Ходьба – это потрясающий и невероятно простой способ оставаться в форме, пока вы в дороге. В этой статье мы обсудим правильную посадку обуви, как поставить и достичь цели по ходьбе, а также как ходить с умом.
Ходьба – это потрясающий и невероятно простой способ заняться спортом. Это отличный способ прийти в форму и оставаться в форме, находитесь ли вы в дороге или дома. Я люблю гулять по разным причинам. Это легче воздействует на суставы и мышцы, чем бег, что делает его более приятным и менее подверженным травмам. Одним из ключевых аспектов ходьбы является выбор подходящей обуви, поскольку ношение неподходящей обуви может привести к дискомфорту и боли, препятствуя вашему прогрессу и мотивации для достижения целей ходьбы.
Хорошая обувь для ходьбы – это та, которая подходит вам по размеру, а не обязательно дорогая или модная. Когда дело доходит до поиска подходящей обуви, желательно не ходить в модные магазины в торговых центрах и вместо этого поискать магазин беговой обуви, в котором работают профессионально обученные мастера по установке обуви. Эти эксперты могут предоставить ценные советы по выбору обуви, подходящей для ваших конкретных потребностей.
Посещая обувной магазин, планируйте потратить не менее 30 минут на примерку и выбор обуви. Это позволяет установщику обуви правильно оценить вашу стойку, шаг стопы, походку и характер износа. Полезно взять с собой старую пару кроссовок, поскольку это позволит установщику изучить характер износа и получить представление о ваших конкретных требованиях. Кроме того, установщик должен наблюдать за тем, как вы стоите босиком, чтобы определить тип свода стопы (низкий, средний или высокий), а также наблюдать за тем, как вы ходите и бегаете без обуви, чтобы оценить ваши естественные движения.
Важно отметить, что стопы каждого человека должны прогибаться естественным образом, перекатываясь от внешней пятки к внутреннему пальцу. Однако люди с плоским сводом стопы склонны к чрезмерной пронации, из-за чего их стопы слишком сильно перекатываются. Для людей с чрезмерной пронацией крайне важно найти прочную, стабилизирующую обувь, которая поможет предотвратить чрезмерную пронацию. С другой стороны, ходунки с высоким сводом стопы склонны к супинации, а это означает, что их ступни недостаточно перекатываются. Супинаторам требуется очень гибкая обувь, обеспечивающая правильную пронацию.
Чтобы определить тип вашей стопы, вы также можете выполнить тест «мокрой стопы». Намочите босую ногу и встаньте на лист бумаги. Если влажная зона на бумаге находится в основном вокруг внешнего края стопы, у вас высокий свод стопы. Если вы наблюдаете влажный отпечаток всей стопы, включая свод, скорее всего, у вас плоский свод.
Помимо учета типа стопы, есть еще несколько советов, которые помогут обеспечить правильную посадку обуви. Рекомендуется носить обувь, которая как минимум на полный размер больше уличной обуви. Это обеспечивает достаточно места в области носка, гарантируя, что ваши пальцы никогда не касаются конца обуви. Примерку обуви делайте в конце дня, когда ноги слегка опухли и устали, так как это имитирует условия длительной прогулки. Также желательно носить носки того же типа, которые вы будете носить во время прогулок.
Чтобы подобрать идеальную пару, важно примерить несколько пар обуви. Не полагайтесь исключительно на рекомендации друзей, поскольку стопы и стиль ходьбы каждого человека уникальны. Если вы не можете найти специальную обувь для ходьбы, примерка кроссовок может стать жизнеспособной альтернативой, поскольку они часто обеспечивают подходящую поддержку и амортизацию при ходьбе.
Выбирая магазин, ищите магазин с либеральной политикой возврата. Многие магазины позволяют покупателям носить обувь в помещении в течение нескольких дней, чтобы убедиться, что она хорошо сидит и соответствует их ожиданиям. Если после изучения различных вариантов обуви у вас все еще возникают проблемы с подбором подходящей обуви, проконсультируйтесь с мастером по подбору обуви о различных методах шнуровки, которые могут решить конкретные проблемы, такие как соскальзывание пятки или приспособление к широкой стопе.
Наконец, при выборе обуви для ходьбы важно отдавать предпочтение функциональности, а не моде. Вместо того, чтобы выбирать самый модный вариант, выберите пару, которая подходит лучше всего и обеспечивает необходимую поддержку и комфорт вашим ногам.
Потратив время и усилия на поиск подходящей обуви, вы сможете оптимизировать ходьбу и снизить риск дискомфорта или травм. Помните, что обувь для ходьбы — это самое важное оборудование для достижения ваших фитнес-целей в путешествии. Так что зашнуровывайтесь, отправляйтесь в путь и наслаждайтесь множеством преимуществ, которые может предложить ходьба!
Чтобы получить больше полезных статей о фитнесе в путешествиях и о том, как оставаться здоровым в дороге, подписывайтесь на нашу бесплатную рассылку новостей.
-
Чем Могут Помочь Спреи Окситоцина?
19 Oct, 24 -
Весна-2010: Тенденции В Макияже
19 Oct, 24 -
Как Подобрать Идеальную Форму Ногтей
19 Oct, 24 -
Как Оценить Фитнес-Гаджет
19 Oct, 24
