Фрукты и овощи могут сыграть ключевую роль в долгосрочной потере веса
Для большинства людей привести себя в форму и похудеть — лишь временные усилия. Хотя важно сохранять пользу для здоровья от здорового образа жизни, достижение и поддержание долгосрочных изменений в поведении может потребовать изменения диеты. Фрукты и овощи могут обеспечить надежный путь к долгосрочному успеху в снижении веса, как показало новое исследование, проведенное учеными из Университета Питтбурга.
Исследовательская группа обнаружила, что, хотя добавление продуктов не может принести огромных краткосрочных результатов для организма участников, они объясняют добавление фруктов и овощей в свой рацион улучшением метаболизма, повышением уровня питательных веществ и улучшенной способностью контролировать порции. «Результаты должны сигнализировать людям — хотите верьте, хотите нет, но дело не только в морковке», — объясняет ведущий исследователь Бетани Барон Гибб. По мере того, как мы все больше и больше переходим к здоровому образу жизни, оставляя в стороне краткосрочные переедания или набор веса с помощью шоколада и жареной пищи, достижение более здорового среднего показателя имеет долгосрочные последствия. Бароне говорит более энергично: «Людям нравятся планы. Они любят «сдвигать миссию» и перемещать перспективы вперед во времени. Они отчаянно жаждут увидеть, как меняется их тело. Я хочу, чтобы мои пациенты знали, что это возможно».
Эти новые данные предлагают некоторые существенные аргументы в пользу целенаправленных усилий по снижению веса, помимо разработки строгого плана по ограничению порций определенных продуктов, таких как сладости. Он отходит от прежних диет, пропагандирующих пуристский подход «ешьте здоровее, больше двигайтесь», и подчеркивает упрощенные, простые изменения в питании, которые обеспечивают гибкость. Конечно, обе практики важны, но стремление к стратегиям долгосрочной игры предлагает неоценимую поддержку, которую можно проводить до тех пор, пока не появятся серьезные результаты. Самая большая ошибка человека, сидящего на диете, — придерживаться неизвестных пропорций, таких как простые схемы питания «хорошее теперь хорошо», основанные на сэндвиче с чувством вины, которые распространяют очень бережливые термины, такие как 0 процентов жира, 50 процентов постного мяса и 100 процентов белка. Говоря языком долгосрочного образа жизни, этим пропорциям не хватает методов дифференциации, которые позволяют нашему разуму стратегически приспосабливаться или реагировать, когда баланс становится громоздким или хитрым. Теория материи, согласно которой невидимое, взаимосвязанное поле напряжения пересекает каждое взаимодействие в вашей жизни, является локальной для небольших нарушений, когда баланс постоянен, и областью, где колебания ладоней переходят в изящное движение, позволяющее решениям быстро переключаться между второстепенными и главными тактиками. Судя по размерам сообществ, насчитывающим порядка тысяч, эти умеренные прецессии будут означать долгосрочное восстановление. Несомненно, еда тоже представляет собой всего лишь единичную часть этого спектра. В конце концов, только посредством осознанности и постоянной управляемой ответственности в осознанности человек может объединиться со своей биологией.
-
Эффективны Ли Антибиотики Имп?
19 Oct, 24 -
Боль В Колене И Основы Тела
19 Oct, 24 -
Сухой Вес Тела И Спортивные Результат?
19 Oct, 24 -
Советы По Удалению Тонких Линий И Морщин
19 Oct, 24
