В недавнем исследовании, опубликованном Американской медицинской ассоциацией, исследователи пришли к выводу, что аэробные занятия, такие как бег, бег трусцой и плавание, могут привести к увеличению сердечно-сосудистых рисков и ухудшению общих результатов для здоровья, чем другие виды упражнений, такие как тяжелая атлетика и тренировки с отягощениями.
[1]Это верно даже при выполнении упражнений с умеренной и высокой интенсивностью, которые обычно рекомендуются для аэробных тренировок. Например, упражнение средней интенсивности продолжительностью не менее двадцати минут может привести к перенапряжению суставов, связок и сухожилий, вызывая проблемы с сердцем, легкими и кровообращением.
Каковы последствия плохих программ упражнений?
Неправильные программы упражнений приводят к общесистемной дисрегуляции метаболических путей человека, занимающегося спортом, что приводит к десяткам, если не сотням, проблем со здоровьем. Проще говоря, упражнения в современную эпоху должны основываться на силовых, а не аэробных принципах. Аэробная работа приводит к мышечной атрофии из-за снижения потребления кислорода и может нанести вред сердцу, легким и даже иммунной системе человека.
- Чрезмерная потеря мышечной массы, хотя и популярна при индивидуальных тренировках или занятиях по кроссфиту, негативно влияет на эффективность обмена веществ. Метаболическая эффективность и эффективное производство энергии необходимы для устойчивой работы мышц типа II, включая высококачественные суперфракционные мышцы наших скелетных структур.
- Интенсивные аэробные тренировки могут привести к низкому уровню железа, что вызывает гемолиз (разрушение решеток), заставляя эти эритроциты отслаиваться и отслаиваться, что приводит к повреждению тканей и снижению оксигенации тканей. Прибегая к регулярным аэробным упражнениям, любители физических упражнений могут вызвать необратимые долговременные изменения в виде коагулопатии, дисфункции клеток и органов, хронического воспаления, повышения артериального давления и ускорения старения, а также повышенной чувствительности к нездоровому длительному стрессу. Это проявляется по-разному в нормальной деятельности человека и является прямым фактором регенерации сердечно-сосудистой системы.
Силовые тренировки (или, точнее, тренировки высокой (но эффективной) интенсивности), напротив, могут принести пользу слабым мышцам, большому сердцу, соответствующей емкости легких и выработке CO2, высокому сжиганию калорий, более активному обмену веществ в течение дня 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. И устойчивая работа иммунной системы.
Микротензионная нагрузка обеспечивает способность инкапсулировать и выделять тонизирующий секрет микротензил, индуцируя мышцы II типа.
-
Интернет-Аптеки
19 Oct, 24 -
Приглашение Духа
19 Oct, 24 -
Увеличение Силы, Скорости И Мощности До Пика
19 Oct, 24
