Фитнес для тех, кому за 30: Как подобрать правильную программу тренировок
С каждым днем мы становимся старше, и молодость начинает казаться особенно драгоценной. Брижит Бардо, безусловно, может себе позволить гордиться своими морщинами, но большинству женщин хочется оставаться молодыми как можно дольше. Мир косметологии и диет предлагает нам множество вариантов, чтобы избавиться от возрастных признаков, но есть один показатель, который не обмануть - это наша походка и легкость движений.
Именно легкость движения является показателем хорошего состояния всего организма и, соответственно, биологической молодости. Вместе с тем, не все признаки старения можно устранить только с помощью косметических процедур. Разумеется, можно избавиться от морщин, привести себя в форму с помощью фитнеса, но если не поддерживать организм в "рабочем" состоянии, первый шаг на полусогнутых коленках выдаст весь ваш жизненный опыт.
Фитнес-клубы сегодня предлагают множество программ, и выбрать подходящую можно не так просто. Важно понимать, что с возрастом тренироваться с такой же интенсивностью, как в 20 лет, уже невозможно и даже вредно. При выборе спортивной программы необходимо учитывать особенности своего организма и объективно оценить свое здоровье. Особое внимание стоит уделять состоянию сердца, суставов, позвоночника и сосудов, которые со временем страдают сильнее всего.
Индивидуальность и дозированность нагрузки - вот ключевые критерии при выборе тренинга для тех, кому за 30. Если вы хотите улучшить осанку, занимайтесь пилатесом или велнес-тренингом. Чтобы подкачать пресс и укрепить позвоночник, обратите внимание на силовые уроки, например, функциональный тренинг.
Главное правило при занятиях - плавность, медленный темп, отсутствие резких движений и прыжков. Длительные однообразные движения также не рекомендуются. При выполнении упражнений, особенно на анти-эйдж (противовозрастных) занятиях, важно сосредотачиваться на улучшении кровоснабжения организма, профилактике остеохондроза и остеопороза, а также улучшении снабжения кислородом мозга.
Для достижения наилучших результатов необходимо не только следовать указаниям тренера, но также прислушиваться к своему телу и понимать, что ему "нравится". Главная цель - получать удовольствие от каждого движения, чтобы оно становилось все больше и больше. Каждая женщина заслуживает быть не только красивой внешне, но и бодрой, энергичной и полной жизни внутри. Ведь наша молодость - это мы сами, и оставаться молодыми внутри и снаружи в наших силах.
-
Четыре Причины Выбрать Липосакци?
19 Oct, 24 -
Десять Главных Причин Сдать Кров?
19 Oct, 24 -
Более Пристальное Изучение Старения
19 Oct, 24 -
Кому Рекомендована Мамопластика?
19 Oct, 24 -
Выдающийся Отдых В Фитнес-Спа-Центре
19 Oct, 24 -
Помогите Своему Сердцу Медитацией
19 Oct, 24
