Слишком часто выбор, который мы делаем в отношении наших волос, включая стили и предполагаемые процедуры «ухода», на самом деле может привести к повреждению волос. Более того, наш образ жизни оказывает существенное влияние на здоровье и внешний вид наших волос. В этой статье мы рассмотрим некоторые факторы, которые способствуют повреждению волос, и предложим способы их смягчения.
Кофеин: решение еще не принято
Кофеин, популярный стимулятор, содержащийся в кофе и безалкогольных напитках, ежедневно потребляется многими людьми во всем мире. Хотя влияние кофеина на организм и связанные с ним системы, такие как волосы, до сих пор остается предметом споров, недавние исследования показывают, что кофеин действительно может предотвратить выпадение волос. Кремы с кофеином для местного применения, продаваемые в Германии, показали положительное влияние на облысение по мужскому типу. Однако чрезмерное потребление кофеина может привести к стрессу и усталости, которые вредны для здоровья волос. Если вы обнаружите, что испытываете симптомы абстиненции, такие как головные боли и тремор, когда не употребляете кофеин, возможно, пришло время сократить его употребление ради волос и общего благополучия. Кроме того, газированные напитки с кофеином часто содержат высокий уровень натрия, который может повышать кровяное давление и оказывать негативное воздействие на здоровье волос.
Плохое питание и его влияние на волосы
Диета с недостатком фруктов и овощей и богатая фаст-фудом и добавками может препятствовать росту волос. Развитие кератиновых стержней, из которых состоят волосы, зависит от хорошей циркуляции крови в коже головы и поступления здоровой, насыщенной кислородом крови. Наш диетический выбор существенно влияет на эти факторы. Витамины группы B, особенно B6, необходимы для поддержания здоровья волос. Недостаточное потребление витаминов группы B может привести к тонким и тонким волосам. Продукты, богатые витаминами группы B, включают фасоль, горох, соевые бобы и орехи. Витамин Е также играет решающую роль в здоровье волос, поэтому включение в свой рацион таких продуктов, как авокадо, орехи, семена и оливковое масло, может быть полезным. Кроме того, важно обеспечить адекватное потребление магния, серы и цинка. К сожалению, распространенность некачественного питания, характеризующегося зависимостью от нездоровой пищи и еды на ходу, означает, что многие люди не получают необходимых витаминов и минералов для оптимального здоровья волос. Сегодня большинство врачей рекомендуют высококачественную комбинацию поливитаминов и минералов, чтобы восполнить дефицит питания. Если у вас проблемы с истончением волос, вам также может помочь добавка B-комплекса.
Недостаток сна и гормональный дисбаланс
Исследования мужского облысения показали, что недостаток сна может способствовать гормональному дисбалансу в организме, что, в свою очередь, может привести к выпадению волос. У мужчин выпадение волос часто объясняется превращением тестостерона в дигидротестостерон (ДГТ). Учитывая, что лишение сна стало обычным явлением в нашей быстро меняющейся современной жизни, разумно предположить, что стресс и усталость, возникающие из-за недостатка сна, также могут влиять на здоровье волос у женщин. Исследования показывают, что как мужчинам, так и женщинам будет полезно больше спать. Два ключевых совета по улучшению качества сна: не засыпайте перед телевизором или при включенном свете. Человеческий мозг остается частично активным даже во время сна, обрабатывая информацию, поступающую от телевизора. Кроме того, наш мозг, естественно, более внимателен в присутствии света. Поэтому создание спокойной и темной обстановки для сна способствует оптимальному сну.
В заключение отметим, что несколько факторов могут способствовать повреждению волос. Чрезмерное потребление кофеина может привести к стрессу и усталости, что отрицательно влияет на здоровье волос. Плохое питание, характеризующееся недостатком необходимых витаминов и минералов, может привести к истончению и ослаблению волос. Кроме того, лишение сна может нарушить гормональный баланс и способствовать выпадению волос. Помня об этих факторах и делая осознанный выбор в пользу здоровья волос, например, умеренное потребление кофеина, поддержание сбалансированной диеты и обеспечение достаточного количества сна, мы можем улучшить общее самочувствие и внешний вид наших волос.
-
Советы По Тренировкам Для Wii Fit
19 Oct, 24 -
Приметы Вяз
19 Oct, 24 -
Купить Зверобой Онлайн
19 Oct, 24
