Тревогу испытывают все, даже дети.
На самом деле, неспособность сделать это может быть признаком довольно серьезной проблемы.
В нашем опасном мире тревога — это стратегия, которую тело использует, чтобы помочь разуму распознавать опасность и держаться подальше от нее.
Как и в случае с большинством психических заболеваний, проблемы создает не только наличие тревоги.
Речь идет больше о том, насколько это серьезно и насколько сильно это мешает образу жизни.
Большинство людей в какой-то момент своей жизни испытывают тревогу.
Однако около пяти процентов людей испытывают сильную тревогу, но редко обращаются за профессиональной помощью.
Тревога представляет собой смесь физических и психических симптомов.
Они являются частью того, что психологи называют реакцией «бей или беги».
Когда организм находится под угрозой, он автоматически готовится либо защищаться, либо бежать.
Тревога – это нормальная реакция на стресс.
Это помогает справиться с напряженной ситуацией в офисе, усерднее готовиться к экзамену, сосредоточиться на важной речи.
В общем, помогает справиться.
Но когда тревога становится чрезмерным, иррациональным страхом перед повседневными ситуациями, она может стать инвалидизирующим расстройством.
Доступны эффективные методы лечения тревожных расстройств, и исследования дают новые и улучшенные методы лечения, которые могут помочь большинству людей справиться с тревожными расстройствами и вести продуктивную и полноценную жизнь.
Однако исследования показали, что здоровое питание может уменьшить признаки и симптомы тревоги.
Хотя еда не может вылечить тревожное расстройство, рассмотрите некоторые изменения в своем рационе: Избегайте или ограничьте потребление кофеина, насколько это возможно.
Кофеин присутствует во многих безалкогольных напитках, а не только в чае и кофе, и может создать свой собственный порочный круг.
Это может ускорить сердцебиение и нарушить сон, что является признаком беспокойства.
Попытки преодолеть усталость с помощью употребления большего количества кофеина только усугубляют долгосрочные проблемы.
Избегайте слишком большого количества алкоголя.
Точно так же алкоголь может усугубить симптомы тревоги и нарушить сон.
Многие люди тянутся к напитку, чтобы успокоить нервы, но последствия чрезмерного баловства могут перевесить пользу от первоначального расслабления.
У некоторых из-за похмелья, бессонницы и обезвоживания человек чувствует себя хуже, чем до того, как выпил, а депрессанты, содержащиеся в алкоголе, могут вызвать чувство вялости и беспокойства.
Алкоголь, как и простой сахар, быстро усваивается организмом.
Как и другие сахара, алкоголь усиливает симптомы гипогликемии; чрезмерное употребление может усилить беспокойство и перепады настроения.
Ешьте сложные углеводы.
В тревожные времена обратитесь к успокаивающим углеводам.
Эти продукты действуют как мягкий транквилизатор, увеличивая количество серотонина, успокаивающего нейромедиатора, в мозге.
Сложные углеводы, такие как картофель, цельнозерновой хлеб и макароны, перевариваются дольше, чем сладкие простые углеводы, такие как белый хлеб, поэтому человек может дольше оставаться сытым, а уровень сахара в крови, скорее всего, останется стабильным, что устраняет стресс и беспокойство.
Считается, что богатые углеводами блюда и перекусы увеличивают количество серотонина в мозге, что оказывает успокаивающее действие.
Обязательно выпивайте восемь или более стаканов воды в день.
Обезвоживание может привести к усталости, головным болям и стрессу.
Необходимо хорошо пить воду, а употребление большого количества воды в день может уменьшить симптомы тревоги.
Принимайте поливитамины и минеральные добавки.
Решающее значение имеют витамины группы B, роль которых заключается в высвобождении энергии из пищи, особенно витамин B-6, который помогает вырабатывать серотонин в мозге.
Выбирайте ежедневную добавку, которая обеспечивает 100 процентов дневной рекомендуемой нормы всех витаминов и минералов.
Хотя напряжение и ежедневные стрессы неизбежны, можно снять напряжение и лучше справляться со стрессом и тревогой, выбирая, что человек ест, а что нет.
В современном мире проблемы психического здоровья стали довольно распространенными. Поскольку многочисленные исследовательские институты, исследования и научные журналы раскрывают опасность таких состояний, мы должны понимать их, чтобы найти лучшие методы управления ими и борьбы с ними. Тревожные расстройства нередки, им страдают по меньшей мере 38 миллионов американцев. Даже дети иногда испытывают тревогу в стрессовых ситуациях. Однако, как я собираюсь описать, наши тела часто чувствуют опасность и запускают нашу реакцию «бей или беги», что приводит к симптомам тревоги.
Понимание последствий тревоги жизненно важно, особенно если мы боимся некоторых аспектов нашей жизни, игнорируем их или избегаем чего-то, потому что на практике они усугубляют нашу тревогу. Однако, что еще более важно, отсутствие лечения становится проблематичным, ухудшая продолжительность жизни и продуктивность человека. Давайте одновременно признаем важность этой темы и рассмотрим методы лечения и способы развития вокруг этой темы.
Каждый в той или иной степени страдает от симптомов стресса, связанных с тревогой. Хотя есть те, кто испытывает проблемы от легкой до умеренной степени, примерно пять процентов людей в возрасте от девятнадцати до тридцати четырех лет сталкиваются с чрезвычайно тяжелыми тревожными или реактивными и депрессивными расстройствами. Излишне говорить, что погружение и понимание тревоги становится еще более важным для понимания реальных проблем, связанных с этим.
Как я упоминал ранее, поскольку тревога вполне реальна, необходимо иметь полное представление о ее типах, методах лечения и профилактике. С моей точки зрения, хотя очень важно быть осторожным и избегать крайних опасений, любая идея может помочь вам больше расслабиться и быстрее восстановиться.
Тревожное расстройство – это больше, чем просто симптомы, оно начинается не только с восприятия человека, но и с его реакций. Тяжесть симптомов может сильно различаться и зависит от внешних обстоятельств, образа жизни и индивидуальных факторов. Признание стратегии, знание своих привычек и практики, поиск утешительных стратегий, а также оценка уровней риска имеют решающее значение.
Если мы по-прежнему испытываем чрезмерный и рациональный страх в обычных ситуациях, управление стрессом может включать в себя надлежащий уход. Разные люди обычно различаются по темпераменту и стилю выздоровления, но улучшение ситуации имеет решающее значение. Анализ основных проблем, выявление триггеров и изменение поведения сами по себе могут вам в этом очень помочь.
Однако исследования показывают, что здоровое питание также может помочь свести к минимуму признаки и способы борьбы с тревогой. На самом деле, продукты питания быстро знакомятся с конкретными перспективами использования. Хотя диеты не могут легко излечить тревожные расстройства, небольшие изменения в вашей схеме питания заслуживают внимания. Вопросы, о которых стоит поговорить при борьбе с тревогой, включают в себя чрезмерное употребление алкоголя и приоритет напитков, содержащих кофеин. Хотя кофеин — это всего лишь плитка чая или кофе, вам не нужно беспокоиться о выборе обычных напитков. Делайте это медленно, не злоупотребляйте, не щадите и не допускайте значительного превышения. Получение кофеина приводит к уникальному результату или превращается в хлортоксин. В результате это приводит скорее к временному, неравномерному дискомфорту, чем к расслаблению, и, что особенно важно, к истощению сна. Поскольку никакая релаксация не является более важной информацией, желательно иметь быстрое правило употребления кофеина с алкоголем.
С другой стороны, взрыв бомбы — не самый верный вариант развития событий. Это вызывает дополнительные проблемы с паникой, и теперь по предсказуемым причинам, когда это влияет на сон. Согласно опросам, тревожным людям обычно требуется небольшая степень осмотрительности в отношении преодоления этих чувств, полагаясь в основном на тайленол для облегчения боли, чтобы смягчить последствия. Причины наряду с симптомами кажутся почти симбиотическими, но отказ от боли, тем не менее, является полноценной альтернативой, которая расширяет возможности
-
Гастрит: Краткий Обзо?
19 Oct, 24 -
Откуда У Нас Болезнь
19 Oct, 24 -
Советы, Как Остановить Храп
19 Oct, 24
