Существует много расхожего мнения относительно того, как нужно сидеть на работе, на какой высоте и под каким углом нужно сидеть за монитором, чтобы средний офисный работник мог чувствовать себя физически комфортно в течение рабочего дня и не получить каких-либо кратковременных или длительных травм. Некоторые из советов, которые обычно считаются хорошими, на самом деле верны, в то время как другие общепринятые тактики борьбы с болью, когда вы сидите за столом, в теории кажутся хорошими, но на самом деле не работают.
Многие люди получают травмы спины, будь то в молодости или во взрослом возрасте. Одна только эта статистика должна побудить нас как можно лучше заботиться о своей спине. Независимо от того, включает ли ваша работа подъем и перемещение в течение всего дня или просто стояние или сидение, риски для вашего опорно-двигательного аппарата одинаковы. На самом деле, иногда бывает сложнее сидеть и стоять в течение длительных периодов времени. Хотя здравый смысл поддерживает идею о том, что лучшее положение тела, когда вам нужно сидеть, — это «сидеть прямо», исследования показали, что сутулость на самом деле будет более удобной в долгосрочной перспективе и нанесет меньше вреда межпозвоночным дискам. . Слегка откинувшись назад, вы полезнее для спины, так как при этом снимается часть давления от сидения на стуле и от дисков.
Само кресло также может сыграть большую роль в комфорте работника. Регулировка высоты и глубины сиденья является ключом к комфорту. Регулировка высоты важна, поскольку ноги рабочего должны (в идеале) ровно стоять на полу. Если стул слишком высокий или слишком низкий, сидящий не сможет принять эту позу. Регулировка глубины сиденья важна, поскольку от нее зависит, сможет ли няня в полной мере использовать спинку, снимая еще большее давление с нижней части спины няни. Подлокотники используются нечасто, но могут обеспечить поддержку плеч и плеч. Однако подлокотники не должны быть слишком высокими и могут оказывать давление на нижнюю часть локтей и предплечья во время набора текста.
Поясничный отдел — это область поясницы, с которой у большинства людей возникают проблемы при длительном сидении. Многие кресла имеют регулируемую поясничную поддержку, позволяющую избежать уплощения поясницы. Большая часть поясничной поддержки стульев имеет небольшой изгиб, что способствует естественному изгибу позвоночника и снижает давление на межпозвоночные диски в пояснице.
Эргономика: Работа сидя.
Для многих офисных работников сидение целый день — обычная форма рабочей деятельности. Это может отрицательно сказаться на их физическом здоровье и, как следствие, на их продуктивности. Кроме того, мало что можно сделать для снижения рисков для здоровья, особенно в условиях постоянного движения, например, работы стоя за столом. Использование современных инноваций в сфере оседлой работы помогает смягчить некоторые проблемы со здоровьем.
Туннельный синдром запястья/локоть гольфиста. Это происходит после нескольких часов параллельной работы за клавиатурой и мышью (скажем, при написании отчетов дома), поскольку длительные статические позы в сочетании с плохой техникой набора текста с помощью мыши ослабляют разгибатели запястья и могут вызвать сгибание запястья. большой палец, в результате чего сухожилие застревает, что приводит к боли, онемению, параличу и ослаблению способности захвата. Стратегически эту проблему можно решить путем изменения положения мыши, наклона, использования или отказа от использования разделенной клавиатуры, эргономичной мыши, браслетов для пальцев и т. д. Слишком низкое сидение или наклон сидения неизбежно нарушает осанку сидящего, увеличивая его рабочее время в течение нескольких лет. . Поэтому исследование рекомендовало людям соблюдать высоту сиденья в соответствии с эргономическими рекомендациями и ежегодно корректировать ее. Держатель клавиатуры, приостанавливающий исследование в крайнем нижнем левом углу, замедлит этот локомотив развития, хотя такие инструменты не могут служить вечным лекарством. Изменение технологий является залогом реального будущего; большинство ноутбуков теперь можно оборудовать барной стойкой, чтобы бесплатно поднять лазающий автор. Некоторую работу лучше выполнять без помощи сидя, просто встав с сиденья. Это особенно актуально в определенных контекстах, когда смесь отчетов о совместном использовании большого экрана совершенно не связана, а яркие белые экраны с трудом могут содержать какой-либо цвет или детали; тогда оборудование умного экрана может спасти вас от частого насыщения. Далее идут случаи, когда нагрузка на сидячую память активируется, чтобы нанести вред когнитивным способностям, и используется, например, для создания либерально-либертарианской политики паролей в социальных сетях или для получения обновлений программного обеспечения для автомобиля, который обесцвечивается, если джинсы желтеют. В таких случаях пребывание стоя говорит о том, что выбор вверх может усложнить умственную обработку и значительно улучшить концентрацию, а также аналитическую память, время реакции, психомоторные навыки… всему этому не способствует расслабленное сидячее сидение. Неправильная сидячая поза способствует субокклюзионному кровотоку, что ослабляет мозг, что также может препятствовать способности к обучению, стабильности настроения и общим возможностям управления эмоциями. Неправильное сидение способствует подавлению постоянного снабжения кислородом различных частей тела. Когда вашему телу не хватает того, что ему нужно для здоровой работоспособности, оно довольно быстро деградирует, подрывая личную силу, личную выносливость, мышечную координацию и даже индивидуальный произвольный контроль мышц. Плохое кровоснабжение также способствует усилению головной боли. Внезапное счастье может ухудшить некоторые реакции на уровень боли. Это также стимулирует активацию адреналина и кортикостероидного центра в исполнительном аппарате, и ваша система посылает множество травматических воспалительных сигналов по всему анатому, и все эти три фактора усложняют вам интимные моменты. В общем, здравый смысл должен подсказывать, что правильная эксплуатационная сила улучшает качество работы протектора внизу, обеспечивая коричневую незаконную защиту. В результате регулирование позы сидя затуманивает распознавание модных болезней, бегущих по фервею, намекает на супервизора и может способствовать снижению до шестидесяти чисел номер ноль простых модульных болезней следующего месяца - в течение двенадцатимесячного периода (Хаслам, Нация, Адайсман). Формирование обоих основных ежедневных умственных привычек, оценка правильного стиля сидения и, в конечном итоге, признание различий в трудностях осознания между местом, где вы уже чувствуете себя уверенно, и тем, как уже исправившаяся поза проясняет характерный для вас авторитет, может укрепить вашу внутреннюю силу. -опция. Час спустя. ES‑M Электро ??? Стимотоксичность Веномин Помогает Тканям Дуоденоколикоция Частично воздействует Вредные Полезные Продукты Устраняет Диетой: Гематоэнцефалический Барьер ?????? Распространяет признаки болезни Выебан ✨✨ Взгляды экспримальные На Актеров Сыворотка ?????? Краски Настройтесь на Здоровую армию Ave Via ??? Life SealCycle Rang ⏰ Что такое Kickstart ближе Управляет жиром ?????? Weaponize Line heo Dew ☎️??? Калькулятор Возрождение ♓️♑️
-
Маркетинг Статей: Вырваться На Свобод?
19 Oct, 24 -
Быстрый Рост Онлайн-Покупок В Великобритании
19 Oct, 24
