Мне предложили написать статью об эллиптических поездах против стационарных велосипедов. Что мне написать? Многим людям приходится принимать решение при выборе аэробного тренажера для домашнего спортзала. Те, кто еще не определился, покупать ли эллиптический или вращающийся велосипед, могут обратиться к этому обзору. В этой обзорной статье будут рассмотрены плюсы и минусы эллиптических и вращающихся велосипедов.
Эллиптическая тренировка
Эллиптическая тренировка может быть эффективным вариантом для тех, кто хочет улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы или сжечь калории. Хотя большинство людей считают, что тренировки с вращением лучше всего подходят для этого типа тренировок, эллиптические тренажеры становятся популярными. Причинами этого являются снижение нагрузки на суставы, возможность одновременной работы различных групп мышц и простая система управления. Благодаря увеличенному движению талии и отслеживанию прогресса вперед эллиптические тренажеры хорошо подходят для занятий йогой, функциональных тренировок и упражнений для укрепления корпуса. Но прежде чем принять решение, инвестировать ли в вертикальный или лежачий эллиптический тренажер, необходимо знать плюсы, минусы и способы использования.
Плюсы вертикальных эллиптических тренировок
Комфортные, но сложные тренировки с низким уровнем воздействия * Более высокая скорость сжигания калорий * Больше разнообразия в упражнениях по сравнению с вращением (т. е. тренер держит вас за руки, обеспечивая при этом дополнительное сопротивление гравитации) * Не так много места, как свободные веса и велотренажеры так что есть легкий доступ для любителей фитнеса «старой школы», которые не хотели бы останавливаться и начинать со своим устройством
Минусы вертикальных элюентов
Ограниченное количество дополнительных принадлежностей * Недоступные (за плечами) и неэффективные (растраченная трата энергии) ручки.
Преимущества лежачих эллиптических тренировок:
Потенциальная выгода? Повышенная частота сердечных сокращений и потребление калорий могут привести к потере жира в организме. Это не относится к тренировкам со свободными весами или тренировкам на велотренажере, поскольку их схемы не стимулируют движение всего тела, как при вертикальном эллиптическом тренажере (т. е. задействуются определенные группы мышц). * Используются во время отдыха (аэробные интервалы) или в комбинации. при тренировках со свободными весами (высокоинтенсивными). Легкий доступ в отдельной ориентации
Недостатки/ограничения лежачих эллитпространственных поездов
Высочайшая скорость передачи данных (общий фактор практически для всех видов тренировочного оборудования, поскольку это прямой внешний стимул для тренировок). Следовательно, большинство неспециалистов тоже делают это, задевая чувства, даже пытаясь приспособить использование как для пользователей старой школы, так и для лежачих пользователей. * Некомбинаторное задействование мышц * Основное отличие от тренировок с отягощениями на спуске состоит в том, что вы можете развивать скорость 140 об/мин, не прилагая усилий к педалям (вы можете просто почувствовать это. Инерции (сопротивления) не так много). Если вы снимите натяжение, он должен замедлиться самостоятельно, поскольку здесь нет весовых пластин или пружинистых резиновых ковриков, которые могли бы сбалансировать машину. Некоторые эллиптические тренажеры оснащены ползунками или ручками.
-
Вебкам Врачи
19 Oct, 24 -
Как Накачать Пресс За Один Меся?
19 Oct, 24 -
Простая Тренировка, Как Накачать Мышц?
19 Oct, 24 -
Улучшите Свое Здоровье И Похудейте
19 Oct, 24
