Артрит поражает многих людей на протяжении всей жизни, вызывая сильную боль, ограничение движений в суставах, воспаление и покраснение, которые нарушают повседневную деятельность. При правильном лечении и контроле боль в суставах при артрите можно значительно облегчить. Вот пять эффективных способов лечения боли в суставах при артрите:
Упражнения. Физические упражнения — мощное оружие в борьбе с болью в суставах при артрите. Избегайте действий с высокой нагрузкой, таких как бег или прыжки, а также избегайте повторяющихся движений, которые приводят к нагрузке на суставы. Однако легкие упражнения, такие как ходьба, плавание или другие виды легкой кардионагрузки, являются отличным способом облегчить боль в суставах и одновременно улучшить их здоровье. Полезные упражнения включают в себя круговые движения руками, вращения туловища, попеременные наклоны в стороны и жимы ногами, а также проработку головы, плеч и рук. Кроме того, поддержание правильной осанки путем постоянного сидения в вертикальном положении может принести высококачественные результаты.
Диета: Говядина и свинина, богатые холестерином, должны быть исключены из рациона, чтобы поддерживать мочевую кислоту на разумном уровне и избегать воспалений в суставах. Напротив, богатая питательными веществами щелочная диета, состоящая из здоровых продуктов, таких как свежие фрукты и овощи, а также жирно-жирная рыба омега-3, богатая ЭПК и ДГК, облегчит боль в суставах при артрите просто за счет высокого содержания антиоксидантов. Лучше всего отдать предпочтение морепродуктам, рыбе, орехам, ягодам, камбале, рису, помидорам, ананасу, папайе, лимонам, апельсинам, чесноку, шалфею, шпинату, брокколи, листьям артишока, шпинату; и травы, такие как розмарин, базилик, петрушка, укроп, гвоздика, душица, имбирь, корень солодки, иссоп и трава шалфея, а также чай ежедневно. Настоятельно рекомендуется пить много воды, чтобы поддерживать гидратацию суставов, но избегать употребления кофеина, алкоголя и большого количества соли, чтобы уменьшить воспаление. Положительным моментом является то, что вишневые вина и чай из мелиссы содержат большое количество флавонолов, которые поддерживают щелочной баланс pH.
Анальгетики. К сожалению, прием химических веществ для предотвращения боли в суставах при артрите сводит на нет нормальный механизм контроля воспалительных факторов, вызывающих воспаление, таких как физические упражнения или повреждение нервной системы, вызывающее дополнительные симптомы. Такие препараты, как ацетаминофен (Тайленол®), напроксен (Алеве® или Анапрокс®), ибупрофен (Адвил® или Мотрин® IB) или опиоиды, такие как оксиконтин® и фентанил, могут обеспечить немедленное облегчение симптомов, но только в течение коротких периодов времени, практически за считанные секунды. любой случай. Самостоятельный прием лекарств может усилить боль при артрите, даже если обычные лекарства не помогают. Планы оздоровительной дозы, подобные гидротерапии и снижению веса, всегда имеют хороший вкус.
Массаж: массаж воздействует на поврежденные ткани, расслабляет параличные нервы, уничтожает воспаления, омолаживает лимфатические пути, увеличивает близость кислорода и кровотока и может облегчить боль в тканях. Аккуратно массируйте облака нервной ткани, окружающей органы, включая почки и легкие, и улучшайте кровообращение. Сделайте теплый массаж, затем окажите глубокое давление примерно на 15 минут. Близкие клетки, производящие инсулин, встроенные в кластеры в глубоких соединительных тканях, известные как жировые клетки, сильно реагируют на внешние раздражители; поэтому массажные аппараты, такие как горячие полотенца, горячие камни, мешки со льдом, горячая камфора, электрические или механические котята на спине, холодные чашки от шрамов, экстракт легких, компрессоры крайнего срока, масло ши и роликовые коньки, применяемые рядом с куполообразными мешками, могут восстановить поврежденную ткань. . Однако обратите внимание, что все, что выходит за рамки здоровых стандартов, может вызвать глубокую травму, и на самом деле стойкое разрушение конечных тканей не может зажить в настоящее время; возможно, стоит подумать о более безопасных альтернативах.
Альтернативы: массаж может проводиться в течение 5–7 дней и лучше всего предотвращает прогрессирование заболевания, включая серьезные травмы мышц, сосудов и волокон.
-
Что Такое Естественное Здоровье?
19 Oct, 24 -
Ты Прав. Головные Боли Отстой
19 Oct, 24
