Беременные женщины имеют особые диетические потребности.
Им необходимо соблюдать здоровую диету не только для своего тела, но, что более важно, для развития будущего ребенка.
Выражение «есть за двоих» ясно описывает потребность в большем потреблении питательных веществ во время беременности.
К сожалению, некоторые женщины интерпретируют это как наедание настолько большого количества еды, насколько они могут переварить.
Хотя ожидается, что беременные женщины наберут определенный вес во время беременности, набирать слишком много веса из-за употребления слишком большого количества еды может быть опасно.
Еда за двоих не означает увеличение потребления пищи, а означает улучшение качества диеты.
Беременным женщинам следует иметь в виду, что ребенок не такой большой, как взрослый человек, поэтому его/ее диетическое потребление сильно отличается.
Беременность регулируется несколькими сложными процессами, которые требуют от женщины увеличения снабжения организма витаминами и минералами, чтобы удовлетворить потребности расширяющегося кровоснабжения, роста материнских тканей, развития плода, потери материнских тканей при рождении и подготовки к беременности.
кормление грудью.
Дефицит питательных веществ может привести к проблемам во время беременности, и их, как правило, можно предотвратить или помочь, если мать будет соблюдать разумную диету.
Среди этих проблем со здоровьем — анемия, колебания артериального давления, преэклампсия, тромбоз глубоких вен (ТГВ) и диабет во время беременности.
Во время беременности основные принципы здорового питания остаются прежними — много фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирных источников белка.
Этому способствует тот факт, что во время беременности ваш организм более эффективно усваивает питательные вещества из пищеварительной системы.
Вместо этого организм не выделяет питательные вещества для создания запасов витаминов и минералов.
Однако в рационе необходимо уделять особое внимание определенным питательным веществам.
Эти питательные вещества, такие как фолат (фолиевая кислота), кальций, витамин D, железо, белок и незаменимые жирные кислоты (НЖК), необходимы для роста и развития ребенка.
l Женщинам во время беременности требуется больше фолиевой кислоты, витамина B, чтобы поддерживать увеличение объема крови и рост тканей матери и плода, а также снижать риск дефектов нервной трубки (ДНТ) у плода.
ДНТ – это серьезные аномалии головного и спинного мозга.
Недостаток фолиевой кислоты также может увеличить риск преждевременных родов, низкого веса при рождении и плохого роста плода.
Среди лучших источников фолиевой кислоты — зеленые листовые овощи, цитрусовые, сушеная фасоль и горох, а синтетическая форма фолиевой кислоты, содержащаяся в добавках и обогащенных продуктах (например, в злаках), известна как фолиевая кислота.
l Беременным и кормящим женщинам кальций и витамин D необходимы для поддержания целостности костей, а также для развития скелета плода и выработки грудного молока.
Витамин D увеличивает всасывание кальция в кишечнике и необходим организму для эффективного использования кальция.
Кальций помогает кровеносной, мышечной и нервной системам работать нормально.
Если в рационе беременной женщины недостаточно кальция, необходимый ребенку кальций будет взят из костей матери.
Лучшими источниками кальция и витамина D являются молочные продукты.
l Во время беременности требуется дополнительное количество железа для увеличения массы эритроцитов матери и снабжения растущего плода и плаценты.
Организм использует железо для выработки гемоглобина — белка в красных кровяных тельцах, который переносит кислород к тканям организма.
Во время беременности потребность в железе удваивается, поскольку объем крови увеличивается, чтобы приспособиться к изменениям в организме женщины, и ребенок должен полностью обеспечить свое кровоснабжение.
Недостаток железа в крови может привести не только к усталости и повышенной восприимчивости к инфекциям, но также может увеличить риск преждевременных родов и низкого веса при рождении.
Железо в изобилии содержится в нежирном красном мясе, птице и рыбе.
l Белок имеет решающее значение для роста вашего ребенка, особенно во втором и третьем триместрах.
Получение достаточного количества белка важно как для матери, так и для ребенка для наращивания мышц и других тканей, ферментов, гормонов и антител.
Хорошие источники белка включают нежирное мясо, птицу, рыбу, бобы, орехи и нежирные или обезжиренные молочные продукты.
l Очень важно, чтобы беременные женщины потребляли достаточное количество незаменимых жирных кислот (НЖК) в своем ежедневном рационе для правильного развития нервной системы и зрения плода.
Врачи также рекомендуют женщинам вести дневник того, что они едят, чтобы убедиться, что их рацион включает все необходимые питательные вещества.
Разумная диета в сочетании с легкими физическими упражнениями поможет обеспечить здоровье и счастье матери и ребенка.
Какой впечатляющий и прекрасный опыт вы переживаете в своей жизни! Новый ребенок в их жизни – чудесное, чудесное, одно из самых сильных переживаний в жизни.
Прежде чем обсуждать удивительное путешествие, которое вам предстоит пройти со своим ребенком в уважаемом месте, я сначала расскажу об этом - о значении слова «здоровье».
Здоровье означает состояние полного физического, психического, духовного, интеллектуального и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов. Это сложнее, чем просто иметь хороший внешний вид и быть счастливым – оно более инерционно связано со способностями и желанием. справляться с проблемами, которые предлагает жизнь. Это также связано с нашим собственным чувством собственного достоинства и уважения, а также со способностью и склонностью выйти из себя. Короче говоря, можно сказать, что здоровье – это баланс тела-разума-души.
eBey «хотел бы сообщить вам, что они осуществляют доставку со своего предприятия в Гоа. Всем оптовикам и оптовым покупателям своих товаров».
-
Наша Еда... Всего Лишь Образ Прошлого
19 Oct, 24 -
Крем Против Морщин
19 Oct, 24 -
Как Мозг Влияет На Наше Здоровье
19 Oct, 24 -
Советы По Выбору Идеального Солярия
19 Oct, 24 -
Вызывает Ли Бритье Пожар В Подмышках
19 Oct, 24
