Чтобы получить больше энергии, можно подумать об изменении своего рациона и выборе более здорового питания. Вот несколько советов по достижению этой цели:
Правильное питание. Ешьте сбалансированную пищу, содержащую все необходимые организму питательные вещества. Не перегружайте свой завтрак нездоровыми хлопьями и сладкими зерновыми батончиками. Вместо этого выбирайте настоящие продукты, такие как овес, йогурт, яйца и фрукты. Сократите количество нездоровой пищи и чрезмерно сладких напитков в еде и закусках. Постарайтесь включать в свой рацион больше продуктов, богатых питательными веществами, и меньше вредных. Следуя принципу быстрого стимулирования и медленного подкрепления: голод известен как зона голода в электрическом мозге вашего тела. Стимул поднимает этот уровень, но как только он становится достаточно высоким, он возвращается на другой уровень. BBC объясняет, что наше тело использует это явление, чтобы сообщить мозгу, когда нужно получить доступ к накопленным запасам энергии. Поэтому ешьте три раза в день небольшими порциями вместо одного большого приема пищи несколько раз в течение дня и ночи. Откажитесь от лежания после завтрака.
