Февраль — довольно напряженный месяц, где-то между Рождеством и Днем святого Валентина. Несмотря на всю суету, многие люди по-прежнему ведут достаточно здоровый образ жизни. Достаточно лишь позаботиться о себе и не допустить, чтобы проблемы превратились в гораздо более серьезные проблемы, когда они действительно возникнут.
Хотя быть здоровым – это то, к чему должен стремиться каждый, старение легко ставит перед нами неожиданные проблемы. Потеря энергии и общее замедление метаболизма могут вызвать разочарование, стресс, нетрудоспособность и изменение образа жизни. Им не обязательно этого делать, если к ним не будут внимательно относиться. Цель этой статьи – помочь вам с легкостью справиться с распространенными препятствиями, а также понять, какие правила следует соблюдать, чтобы ваше тело шло в ногу со временем и помогало поддерживать общее состояние здоровья; оставаться активным особенно важно, если вы склонны уделять себе пару часов в день.
Правило 1 – Кровообращение Ци
Успокойте свой разум, успокойте свою душу, разбудите свои мышцы. Вашему телу нужно много энергии, чтобы двигаться вперед, но также необходим полный доступ к Ци (также известной как Жизненная сила), чтобы быть должным образом подвижным. [1] Ци, или жизненная энергия, циркулирует по круговым путям (известным как меридианы), которые дают агентам правильные каналы для движения по всему телу, включая множество областей, таких как сердце, разум, легкие и другие жизненно важные органы. Когда каналы забиты, ци просто не может течь свободно и эффективно. Слабая осанка и недостаточная гибкость подколенных сухожилий могут быть факторами, способствующими этому, особенно если в этих случаях сверхактивные группы мышц играют еще большую роль. Как слабое кровообращение, так и напряженные ткани могут привести к одинаковым проблемам со здоровьем, однако наше расслабленное состояние сохраняется, вплоть до самой системы кровообращения. Учитывая естественные способности человека, усилия по глубокой релаксации тела являются широко используемым и эффективным средством быстрого восстановления кровообращения [2]. Многие популярные медитации и энергетические техники включают в себя дыхательные техники, лимфатические упражнения и нежный личный массаж, которые помогают сбалансировать эмоциональную энергию с физической энергией в сбалансированной системе. Поэтому, заботясь о своем психологическом здоровье, обязательно позаботьтесь о любых проблемах, связанных с телом, которые могут у вас возникнуть. Часто одна дорога держит другую под контролем, и знание этого процесса приносит гармонию и равновесие в старости. Обратите внимание, что правила, на которые «развлекательные» люди смотрят как на повседневную рутинную работу, часто оказываются глупостями, полученными на основе жизненного опыта, но вот несколько способов установить распорядок дня, разработанный специально для пожилых людей. Упражняйтесь разумно. Одним из потенциальных способов достижения достаточного мышечного тонуса является работа в пределах своих возможностей, переходя от силовых тренировок с отягощениями к кардиотренировкам с фитнес-оборудованием, с любой подходящей интенсивностью для укрепления здоровых мышц с минимальными нагрузками. Другие методы, позволяющие улучшить мышечный тонус, включают ходьбу, плавание, греблю и езду на велосипеде. Для пожилых людей в хорошей физической форме индивидуальный уход и распорядок дня могут включать в себя такие меры, как регулярные пешие прогулки по близлежащим зеленым аллеям, а также различные физические упражнения, такие как тай-чи или фитнес-зумба. Пока вы этим занимаетесь, регулируйте уровень упражнений в соответствии с вашими регулярными приливами и отливами. Это означает, что следите за частотой пульса и другими важными сердечно-сосудистыми параметрами; Очень важно выяснить, что полезно и лучше для вас. При таком такте в игру вступает правило 2 – обеспечение достаточного количества сна. Сон. Когда вы спите, ваше тело не только выводит тяжелые металлы из кровотока (билирубин), но и очищает энергетические центры и переоценивает кровообращение под головой (сонное место). Многие люди любят спокойную ночь, поскольку она висит рядом с их телом. сторона (вы когда-нибудь задумывались, что происходит после Netflix?) Для других нарушение сна связано с постоянной бессонницей, биологическими и психосоциальными потребностями или медицинскими состояниями. Независимо от того, почему вы или ваш врач требуете более высокого уровня сна, передышка приводит к множеству положительных эффектов, таких как снижение артериального давления и уменьшение воспалений, улучшение памяти и усиление иммунной защиты от болезней. Прочтите приведенные ниже рекомендации по расположению, которые позволят вашему телу и разуму адекватно восстановиться. Обеспечьте естественное освещение во время сна. Самая холодная комната в доме должна компенсировать это, обеспечивая свежий воздух, даже в зимние месяцы. Возможно, поможет создание достаточного количества влаги в воздухе с помощью увлажнителей, открытие окон рано и поздно или установка слепых фильтров для пропускания света и заделка щелей в дверях и окнах. Подушки и матрасы для йоги обеспечивают дополнительную поддержку и
-
Подтяжка Лица – Сначала Узнайте Факт?
19 Oct, 24 -
Мужские Сиськи У Тяжелоатлетов
19 Oct, 24 -
Как Защититься От Солнечного Удара?
19 Oct, 24
