Храп – распространенное заболевание, от которого страдают многие люди в разных культурах. Это состояние, при котором мягкие ткани уха, носа и горла препятствуют поступлению воздуха во время сна, вызывая громкие дыхательные шумы. Если его не остановить, храп может привести к серьезным осложнениям для здоровья, включая апноэ во сне и раздражительность во время бодрствования.
Хотя храп обычно считается безобидным явлением, он может навредить отношениям, повлиять на психическое и физическое здоровье и увеличить риск возникновения различных нарушений. Раздражающий храп может препятствовать социальной жизни, семейным связям, производительности труда, образованию и даже способствовать благополучию. Это требует решения как можно скорее.
Домашние средства — экономичное и доступное решение для тех, кто борется с храпом. Выполнение нескольких простых шагов может значительно уменьшить храп или даже в некоторой степени вылечить его. Однако при выборе лекарств всегда следует обращаться к опытному специалисту. Альтернативные средства от храпа на кухне — отличная замена. Существует множество стандартизированных рецептов в сочетании с обычными продуктами питания, приправами, консервантами, средствами личной гигиены, русскими травами, твердыми предметами и декоративными принадлежностями. Не все ингредиенты окажут положительный эффект. С другой стороны, они также могут иметь вредные последствия; проконсультируйтесь с врачом, чтобы предотвратить побочные реакции и осложнения. Тем не менее, это помогает повысить производительность и общее самочувствие, одновременно устраняя незаслуженные проблемы со сном.
Изменения в образе жизни, которые кажутся структурированными, чтобы помочь уменьшить храп, включают:
Поддерживайте здоровый вес: избыток корневого жира является признаком высокого риска храпа. Работа по очистке от излишков небольшого лишнего жира определенно может помочь со сном. Сон с низкой массой тела помогает избежать закупорки носовых ходов, что приводит к бесшумному дыханию. Кроме того, употребление более здоровой пищи, ограничение потребления алкоголя, отказ от обработанных и сладких продуктов, а также регулярные физические упражнения способствуют диетической гармонии. Постоянный здоровый распорядок дня также контролирует кишечную флору, что может помочь вам эффективно справляться с нарушениями храпа.
Избегайте курения и алкоголя: возбуждающие вещества вызывают расслабление мышц, особенно мышц дыхательных путей. В умеренных количествах алкоголь и курение, наряду с другими летучими пороками и вызывающими полузависимость практиками, могут расслабить мышцы и структуры внутри головы и лица, делая их менее убедительными или с большей вероятностью издавая вредные звуки во время сна. * Для эффективного дыхания необходимы открытые носовые пазухи и доступ к носу: в носу скапливается грязь, волосы на лице, слизь, жир, пестициды и предметы внимания, такие как пыль. Накопление в недостаточно очищенных проходах блокирует ветер, запах тела, поглощение кислорода и поток воздуха во время спокойной деятельности. Частое очищение, протирание, протирание, воздействие лунного света, дыхательные упражнения, варианты спрея для носа, полоскание, периодическая установка электрических приспособлений для удаления нечистот, мятные квинты, многократное нанесение ароматов, движение задним ходом, тарелки для кормления, питье, повторяющиеся движения рта, тщательная оценка строгих поведенческих ограничений и выселения проверять выгодно. Подумайте о создании комфортных условий для позвоночника и челюстно-лицевой осанки, одновременно уменьшая звуковые эффекты храпа: смените подушку на более безопасную, измените высоту кровати с помощью кирпичей или полотенец, выберите подставку для позиционирования, иногда дополнительные подушки. Предпочтение места для сна зависит от таких обстоятельств, как стоны и дискомфорт. Эксперт может изучить конкретные решения, связанные с проблемами со здоровьем, связанными с храпом, чтобы спланировать их для каждого профиля случая. Цитируемые работы: ABC News (без даты). Проблемы с храпом: попробуйте эти способы уменьшения храпа, которые можно сделать своими руками [онлайн] https://abcnews.go.com/Blogs/health/ABC-News-Snore-Trouble-Try-Do-Yourself-Remedies-Reduce/storyЭid=126878 Американское общество медицины сна (2022 г.). [онлайн], Заявление о позиции общества по поводу храпа https://www.asn-directory.co.uk/SnoringPostStatement Беттс, Нина (2018, весна). Как бороться с храпом без лекарств [онлайн]. Все лекарства для брака https://allmarriage. в конечном итоге полностью забыв о проблеме хронического ограничения проходимости носового дыхания. Буасвер, Эми (ноябрь 2019 г.). Эффект гусеницы: как перестать храпеть, сосредоточившись во время сна [виртуальный] Medium https://medium.com/@nuzee.confident/how-to-stop-snoring-by-concentrating-during-sleeping-7b805b8c123a Чернышев Максим (без даты). Риски храпа из-за ожирения [онлайн], пин-код Z https://pincode.co/en/article/finden-risky-snoring/ Чурелиз (2009, июль). Softibulm.com.ua https://softibulchik.com [недоступно] Катлер, Томас (без даты). Лучшие альтернативные средства от храпа, которые легко сделать на кухне [заявлено] [нерасшифровано] Катлер https://clinica-doctors.cc/snoring
-
Экзотический Вид Синих Контактных Линз
19 Oct, 24 -
Семейная Стоматология: Упростите Свою Жизн?
19 Oct, 24 -
Фенхель – Использование И Побочные Эффект?
19 Oct, 24 -
Лунный Календарь Здоровья На Февраль 2014
19 Oct, 24 -
Роль Калорий В Программе Питания
19 Oct, 24 -
Техники Медитации: Виды И Преимущества
19 Oct, 24
