?квиваленты пословицы «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу» существуют в различных культурах и народностях, и оказывается, народная мудрость в данном случае имеет научное обоснование. Британские ученые из Лондонского королевского колледжа провели интересный эксперимент, который подтвердил важность утреннего завтрака для контроля аппетита и здорового образа жизни.
Участниками эксперимента стали 21 человек. Ученые провели магнитно-резонансное сканирование исследуемых при двух разных условиях: в первый день на натощак и на следующий день после употребления завтрака с энергетической ценностью 750 килокалорий. Затем испытуемым предлагали обед в обоих случаях.
Результаты сканирования показали, что после утреннего завтрака мозг проявлял повышенную активность в центрах удовольствия и тех участках, которые связаны с ощущением голода. Когда испытуемые пропускали завтрак, они потребляли значительно больше калорий во время обеда и предпочитали высококалорийную пищу, такую как жирное мясо, торты и пирожные.
Важным выводом стало то, что в случае отсутствия завтрака общая калорийность потребляемой пищи за день значительно увеличивалась по сравнению с теми днями, когда участники употребляли довольно калорийный завтрак. Даже при потреблении 750 килокалорий в утренние часы, это составляло лишь 25% суточной потребности взрослого мужчины и около 33% потребности женщины.
Профессор Тони Голдстоун, руководитель исследования, подчеркнул, что даже тем, кто соблюдает строгую диету с целью похудения, не стоит полностью отказываться от завтрака. Важно позаботиться о том, чтобы утренний прием пищи был сбалансированным и питательным, что поможет снизить чувство голода на протяжении всего дня и избежать переедания нездоровой пищи.
Таким образом, результаты исследования позволяют сделать вывод о том, что завтрак действительно играет важную роль в нашем рационе, и его употребление помогает снизить аппетит и поддерживать здоровый образ жизни. Не стоит пренебрегать этим простым, но значимым приемом пищи, который поможет нам чувствовать себя бодрее и энергичнее на протяжении всего дня.
-
Путеводитель По Онлайн-Шопингу По Всему Мир?
19 Oct, 24 -
Улучшите Качество Жизни С Помощью Йоги
19 Oct, 24
