Диета для набора мышечной массы: эффективные рекомендации
Стремление к прекрасной физической форме и увеличению мышечной массы понятно каждому, кто следит за своим здоровьем и внешним видом. Однако, найти подходящую диету, которая действительно поможет достичь желаемых результатов, может быть сложной задачей. Рассмотрим подробнее диету, которая позволяет увеличить массу тела и придать мышцам желаемый объем.
Данная диета стала популярной благодаря актрисе Миле Йовович, которая подверглась ей во время съемок в фильме "Обитель Зла: Возмездие". Диетолог Озу Гарсие разработал этот рацион с учетом потребностей звезды, которой требовалась масса и сила для борьбы с зомби. Поэтому, если вы мечтаете о более упругом и выразительном теле, этот план питания может быть именно тем, что вам нужно.
Диета рассчитана на неделю и способствует набору веса до 3 кг за этот период. Она основана на разнообразных продуктах и сбалансированном потреблении питательных веществ.
День 1 и 5: Завтрак: 2 варенных яйца, 2 чернослива, 1 грейпфрут, чашка кофе. Обед: овощной суп с кусочком хлеба из отрубей, 2 грецких ореха, 8 штук чернослива, чашка зеленого чая без сахара. Ужин: жареная рыба (100 г), 1 вареное яйцо, зеленый чай без сахара, апельсин.
День 2 и 6: Завтрак: 40 г сыра, чашка кофе, 3 чернослива. Обед: борщ украинский, кусочек хлеба с отрубями, отварная говядина, 2 миндаля, зеленый чай. Ужин: 4 чернослива, овощной салат, зеленый чай.
День 3 и 7: Завтрак: 4 чернослива, сэндвич с сыром и ветчиной, чашка кофе. Обед: 2 картофелины в мундире, куриный бульон с сухариками, 1 томат, 3 чернослива, зеленый чай. Ужин: 5 штук чернослива, стакан молока, булочка из отрубного хлеба.
День 4: Завтрак: овсяные или кукурузные хлопья с молоком, кофе, 4 чернослива. Обед: борщ украинский, 1 огурец, 1 томат, зеленый чай без сахара. Полдник: натуральный виноградный сок, 5 штук чернослива. Ужин: сэндвич с сыром и ветчиной, зеленый чай, 50 г изюма, 6 штук чернослива.
Важно помнить, что даже самая эффективная диета должна сопровождаться активным образом жизни и регулярными тренировками, чтобы достичь оптимальных результатов. Прежде чем начать новый рацион, всегда стоит проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы удостовериться, что он подходит именно для вас.
-
Как Легко Найти Нового Стоматолога?
19 Oct, 24 -
Как Ухаживать За Жирными Волосами Летом?
19 Oct, 24 -
Деньги К Себе Пришивать
19 Oct, 24 -
Важные Ресурсы Для Обучения Гибкости
19 Oct, 24 -
Что Делать, Если Не Получается Заснуть?
19 Oct, 24 -
Препараты Не Работаю?
19 Oct, 24
