День 4: Освобождение от сладкого яда
Сахар. Это вещество, которое пронизывает наш рацион и удовлетворяет нашу тягу, но какой ценой? Лиана Вернер-Грей, основательница The Earth Diet, ставит перед собой задачу раскрыть правду о сахаре и его пагубном влиянии на наше здоровье. Поскольку она приступает к четвертому дню исключения сахара из своего рациона, давайте углубимся в ее мысли, проблемы, победы и выбор питательной пищи.
Сахар стал повсеместным присутствием в нашем современном рационе. Всего за 150 лет наше потребление добавленного сахара резко возросло с практически полного отсутствия до более килограмма в неделю. Последствия этой зависимости вызывают тревогу. Чтобы уравновесить увеличение веса, вызванное чрезмерным потреблением сахара, нужно каждый день пробегать 7 километров. Даже натуральный сахар, содержащийся в одном стакане несладкого фруктового сока в день, может способствовать увеличению веса более чем на 2,5 килограмма в год.
Чем больше сахара мы едим, тем больше мы его жаждем. Производители продуктов питания эксплуатируют эту зависимость, добавляя сахар в несладкие продукты, такие как хлеб, соусы, супы и каши. Мы невольно отравляем себя этим сладким ядом. Наши тела плохо приспособлены к тому, чтобы справляться с диетой, состоящей из сильно переработанного сахара и рафинированной муки, которая стала нормой в 20 веке. Наши предки, питавшиеся цельнозерновыми продуктами, овощами и иногда мясом, никогда бы не столкнулись с таким натиском сахара в своем естественном рационе. В прошлом мед был единственным способом испытать прилив сахара от природы.
Влияние сахара на наш организм выходит за рамки увеличения веса. Это также может вызвать у нас сонливость и ухудшить наши когнитивные способности. Удивительно, почему такая важная информация часто отсутствует в школьных программах. Несмотря на пагубное воздействие на наше здоровье, почему компании продолжают продавать продукты с высоким содержанием сахара? Одна из возможностей заключается в том, что они хотят сократить численность населения, или, возможно, это просто вопрос финансовой выгоды. Пока мы продолжаем покупать их продукцию, они будут продолжать ее производить.
А как насчет альтернативных форм сахара, таких как тростниковый сахар, коричневый сахар или сахар-сырец? Разве они не натуральные, поскольку происходят из тростника? Это действительный вопрос, который требует дальнейшего исследования. Как долго можно обходиться без сахара? Лиана Вернер-Грей полна решимости это выяснить.
Достигнув четвертого дня своего путешествия без сахара, Лиана сталкивается как с трудностями, так и с победами. Трудно устоять перед искушением шоколада, но она остается твердой в своем решении. Она размышляет о своих достижениях, отмечая, что максимальное время, которое она провела без сахара за последние пять лет, составило семь дней. Четыре дня без сахара — значительное достижение, и она заслуживает похвалы за стремление улучшить свое здоровье.
Что касается ежедневного питания, Лиана выбирает завтрак, состоящий из апельсина, арахиса, завернутого в яичницу, приготовленную на оливковом масле, а также насыщенного питательными веществами свеклы, моркови, сельдерея и свекольного сока. На обед она наслаждается освежающим сочетанием клубники, фиолетового винограда, арахисового масла из чистого дробленого арахиса и кураги. Хотя эти комбинации являются новыми для ее тела, оно ценит питание. Ужин состоит из сырых овощей, моркови придает нотку сладости, а сырая брокколи придает уникальный вкус, напоминающий поедание деревьев или, как игриво предлагает Лиана, мини-деревьев. Что касается десерта, то его нет. Лиана сопротивляется желанию побаловать себя и вместо этого удовлетворяет свою тягу к закускам бразильскими орехами, орехами кешью и арахисом.
Лиана также делится простым рецептом ужина: достаньте из холодильника брокколи и морковь, промойте их водой и съешьте сырыми. Иногда простота является ключом к здоровому питанию.
На финансовом фронте Лиана демонстрирует, что здоровое питание не обязательно обходится дорого. Она тратит 2,40 доллара на чистое арахисовое масло, 4 доллара на курагу и 2 доллара на гималайскую минеральную соль. Раньше она тратила бы деньги на вкусные угощения, такие как миндаль в шоколаде и плитки белого шоколада. Но сегодня ее внимание сосредоточено на питательных продуктах, которые поддерживают ее путь к отказу от сахара.
Что касается физической активности, Лиана совершает 30-минутную прогулку по утрам и еще 15-минутную прогулку по парку, погружаясь в бодрящую, богатую кислородом среду.
Четвертый день Лианы Вернер-Грей без сахара является свидетельством ее решимости, дисциплины и приверженности своему здоровью. Продолжая свой путь, она вдохновляет других задуматься о своем отношении к сахару и задуматься о том, какое глубокое влияние он оказывает на их благополучие. Освободиться от сладкого яда — это смелый шаг на пути к восстановлению нашего здоровья, жизненной силы и внутренней силы.
Чтобы проследить путь Лианы без сахара и получить дополнительную информацию о здоровом образе жизни, посетите ее блог по адресу: http://www.theearthdiet.org/ ↗.
-
Самые Влиятельные Визажисты Мира
19 Oct, 24 -
Узнайте О Важности Витаминов Для Детей
19 Oct, 24 -
Смертельные Маникюрные Салоны?
19 Oct, 24 -
Акне Больше Не Ложь?
19 Oct, 24 -
Интимное Омоложение: Суть И Цена Процедуры
19 Oct, 24 -
Что Важно Знать О Кофе
19 Oct, 24 -
5 Советов По Борьбе С Проблемами Эрекции
19 Oct, 24
