Делаем осиную талию с помощью скручиваний
По словам многих фитнес-тренеров, именно скручивания помогают добиться ошеломляющего результата - настоящей осиной талии, как у любимых киноактрис. Давайте делать идеальную фигуру вместе!
Скручивания сидя
Сядьте ровно на крутящийся стул и зафиксируйте ноги в одном положении, не отрывайте их от пола во время выполнения упражнения. Руки вытяните перед собой, затем начинайте разворачивать тело вправо и влево - так, чтобы в области живота вы по-настоящему "скручивались". Поворачивайтесь так как можно сильнее и дальше по 30 раз в одну и другую сторону. Выполняйте упражнение через день.
Скручивания стоя
Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Руки положите за голову. Живот хорошо втяните. Затем старайтесь соединить правое колено и левый локоть, фиксируйте положение, возвращайтесь в исходное, а потом подтягивайте правый локоть и левое колено. Делайте ежедневно три подхода скручиваний по 20 раз в каждую сторону.
Скручивания лежа
Лягте на спину, руки согните в локтях и положите ладонями вниз, ноги держите прямо вытянутыми. Далее согните правую ногу в колене, перенесите ее за левую и коснитесь коленом пола. Зафиксируйте положение и вернитесь в исходное, затем проделайте то же самое с левой ногой. Через день делайте по 2 подхода таких скручиваний по 20 раз в каждую сторону.
Скручивания - это прекрасное упражнение для работы с мышцами живота и боковой области талии. Оно помогает укрепить мышцы и создать красивую линию талии. Помните, что для достижения видимых результатов важно выполнять упражнения регулярно и с умеренной интенсивностью. Кроме того, следите за правильной техникой выполнения и не забывайте о здоровом питании. Удачных тренировок!
-
Бешеный Бык
19 Oct, 24 -
Каковы Различные Типы Анестезии?
19 Oct, 24 -
Важные Моменты, Связанные С Лечением Прыщей
19 Oct, 24 -
Домашние Средства Для Лечения Недержания
19 Oct, 24 -
Как Изучение Рейки Изменит Мою Жизнь?
19 Oct, 24 -
Алкогольное Отравление – Его Последствия
19 Oct, 24
