В современном занятом мире один из наиболее распространенных способов избежать стресса и расслабиться — это уделить время увлекательным физическим тренировкам или занятиям фитнесом. Тем не менее, существует популярное заблуждение, что после напряженных физических нагрузок не требуется периода охлаждения, чтобы сохранить восстановление мышц или способствовать восстановлению после тренировки. Заминки необходимы, но характер и продолжительность таких периодов варьируются в зависимости от физической активности, интенсивности и цели каждой трансформации.
Многие платформы социальных сетей обсуждают известные исследования, показывающие, что во время отдыха после тренировки в организме происходит несколько биологических и биохимических процессов, которые полезны для восстановления мышц и вредны для их долголетия. Поскольку определение механизмов охлаждения и их влияния на рост мышц, восстановление или продолжительность жизни представляет собой сложную задачу, исследователи использовали свои различные дисциплины и научные достижения, чтобы взглянуть на эффект и основную важность заминок в тренировках с точки зрения их преимуществ. Распространение – как решающее, так и позитивное.
Например, скованность конечностей, возникающая после завершения физической активности, возникает в первую очередь из-за того, что молочная кислота, химические вещества, образующиеся в ходе окислительного метаболизма, остается в мышцах; как только молочная кислота распадается на потенциально вредную пировиноградную кислоту, она преобразуется в новую энергию в мышцах. Хотя быстрое заминка и немедленный доступ к менее напряженным упражнениям могут подавить это явление, данные проведенных исследований показывают, что увеличение времени восстановления за счет более медленных и коротких интервалов отдыха более эффективно для минимизации дискомфорта в суставах и повышения силы. Одно исследование предполагает, что сокращение вышеупомянутых интервалов энергичных упражнений примерно вдвое позволяет теплу, выделяемому в результате окисления бедных кислородом аминокислот, легче проникать в мышцы, уменьшая мышечные спазмы и болезненность после тренировки. Другое подробное исследование показывает, что «продолжение [тренировки] с уровнем VO2max выше 90% важно для сохранения или восстановления популяции мышечных волокон. При постепенном увеличении интенсивности упражнений на той же дистанции мышечные волокна уже были неспособны противостоять новым односторонним двигательным единицам, «основным упражнениям», создаваемым в каждом интервале; результат замедленной утомляемости при данном мышечном составе». Учитывая, что полученные результаты безупречно согласуются с текущими рекомендациями, данные подтверждают необходимость расширения программ для преодоления замедления метаболизма с минимальным потреблением мышц или их отсутствием, что является смутным процессом постоянного спортивного развития.
Помимо сосредоточения внимания на восстановлении мышц, многие сторонники энергичной физической трансформации считают, что важность и эффективность согревающего времени отдыха больше в снижении уровня стресса, выбросе гормонов и максимизации выработки эндорфинов - все это отражается на личном благополучии и облегчении регулирования энергии. Гормональные колебания и выработка одновременно относятся к фундаментальным химическим процессам тела, необходимым для хорошего самочувствия, особенно с учетом фактора психического и телесного состояния, эмоционального состояния. С фазами сознания
-
Описание Стоимости Эко
19 Oct, 24 -
Застрахуйте, Чтобы Обеспечить Хорошую Жизн?
19 Oct, 24 -
Удобная Тренировка Специально Для Мам
19 Oct, 24 -
Стоимость Диетической Программ?
19 Oct, 24 -
Как Выбрать Лучший Тренаже?
19 Oct, 24
