Дамы, пора приступить к перестановке двигателей! Силовые тренировки не просто сжигают калории и наращивают мышечную массу – они приносят многочисленные преимущества для здоровья и являются ключевым компонентом полноценной фитнес-программы. От наращивания силы до общего жизненного тонуса – вот основные причины, почему тренировки с отягощениями так важны для женщин.
Традиционные кардио-программы не отвечают реальным потребностям в снижении веса.
Сердечно-сосудистые упражнения популярны, потому что они помогают сжигать калории, увеличивать частоту сердечных сокращений и увеличивать потребление кислорода. Однако, хотя эти занятия могут быть эффективными для снижения веса, они также имеют существенные недостатки. Например, низкоуглеводные диеты вредны для вашего метаболизма и кишечника, потому что они ограничивают то, что вы едите, и слишком быстро сокращают калории. Исследования показывают, что даже при хорошо регламентированных планах изменение питания и привычек требует месяцев или лет, чтобы добиться значительного прогресса. «Определенные изменения образа жизни, такие как сон, снижение стресса, отказ от курения, ранний отказ от курения и преодоление курения путем отказа от курения», требуют больших усилий, — говорит доктор Николь Ландман, специалист по физическим упражнениям и питанию из Allston Health в Сомервилле, штат Массачусетс. Напротив, тяжелая атлетика способствует набору мышечной массы, что снижает аппетит и повышает уровень энергии. В качестве дополнительного преимущества силовые программы сводят к минимуму вышеупомянутое «замедление» метаболизма, которое может возникнуть при слишком строгой диете.
Последовательные упражнения приводят к постоянным изменениям
«Постоянные движения практически любого типа» обещают увеличить продолжительность жизни», — объяснил эксперт по фитнесу доктор Джек Иределл, профессор Питтсбургского университета в Пенсильвании. В частности, тяжелоатлеты подчеркивают подход, охватывающий все тело: вы активно тренируетесь. тренируя несколько групп мышц, уделяя особое внимание развитию всего тела.Более того, наращивание сильных и поджарых тканей может добавить значительную часть мышечной массы.Тем не менее, поднятие тяжестей имеет свои ограничения, что говорит о том, что тяжелая атлетика не является решением для всех.Вы все равно Нужен конкретный план, сбалансированное питание и дисциплина. Помните, что основой здорового вида является физически активное и сбалансированное питание.
Преимущества, выходящие за рамки физического
Некоторые из этих улучшений также служат нефизическим целям, таким как улучшение осанки и снижение стресса. Например, поднятие тяжестей дает вам столь необходимые дополнительные возможности для выполнения основных функций, таких как приготовление пищи, уборка, ходьба, стояние на коленях и приседания. Ты
-
Внутри Завес?
19 Oct, 24 -
Силовые Тренировки Делают Вас Сильными Душой
19 Oct, 24 -
Иммигранты, Остерегайтес?
19 Oct, 24 -
Как Я Могу Вылечить Бактериальный Вагиноз?
19 Oct, 24 -
Важность Кокосовой Вод?
19 Oct, 24
