Да, я старый больной человек.
До 25 лет единственное, что меня раздражало в работе, — это испорченное к четвертому классу зрение.
Но теперь я обнаруживаю все больше и больше мелких, но снижающих производительность проблем и проблем, которых можно было бы легко избежать.
Жаль, что чаще всего решения были доступны – нужно было только позаботиться о том, чтобы их вовремя приобрести.
Данная запись посвящена наиболее актуальным аспектам организации «здорового» рабочего места для человека, основным инструментом которого является настольный компьютер.
1. Итак, №1 – таблица .
Скажу сразу, это еще и, пожалуй, самый затратный элемент в организации комфортного рабочего места.
Если вы поищете специализированную литературу, то, скорее всего, прочтете, что для большинства людей оптимальным будет стол высотой 73 см.
Я не знаю точно, в каком году исследователи последний раз проводили антропометрические измерения, на основании которых была выведена эта цифра, но лично мне для комфортной работы, как оказалось, нужен был стол высотой примерно 77-78 см.
.
Как я получил эту цифру? Это очень просто: установите компьютерное кресло на такую высоту, чтобы а) Ноги находились под столом в наиболее удобном положении; на практике это означает, что угол между бедром и голенью составляет около 100 градусов.
Угол менее 90 градусов при длительной работе приводит к ухудшению кровообращения в нижней части ног (=> варикозному расширению вен и т. д.), угол 120 градусов (ноги вытянуты) не всегда удобен при работе.
б) Позвоночник располагался прямо, без наклона вперед в поясничном отделе.
В 19-20 лет сутулость не беспокоит, но ближе к 30 начинает болеть спина, причем настолько, что иногда трудно заснуть.
в) При этом, положив руки на клавиатуру, я должен опереться локтем о стол - он не должен висеть в воздухе или, что бывает еще чаще, занимать положение, при котором плечи приподнимаются относительно свободного положения.
.
Итак, чтобы занять эту позицию, мне при росте 179 см нужен стол высотой около 77 сантиметров.
Но оно должно соответствовать еще нескольким условиям: а) Глубина стола должна быть такой, чтобы можно было свободно вытянуть ноги вперед или немного в стороны.
Иначе опять застой крови.
в) Так же глубина столешницы должна быть такой, чтобы, когда руки лежат на клавиатуре, локоть легко помещался на столе, и это не заставляло вас искать место для монитора.
И наконец, о месте для монитора: обязательным элементом стола должна быть подставка для монитора, поднимающая его на такую высоту, чтобы его середина или хотя бы верхний край экрана находились на уровне ваших глаз( сидеть прямо, не сутулясь).
2. Номер два - кресло .
В принципе, про комфортную посадку я уже писал выше, но сейчас хочу отметить два момента: а) Назад. Это должно быть строго регламентировано.
Если есть люфт, если что-то ослабло, немедленно отремонтируйте или замените это.
б) Высота сиденья – она должна быть оптимальной (чаще всего из-за высоты стола стулья ставят ниже, чем следует).
3. Номер три – ортопедическая подушка на спинке стула.
В Минске мне удалось найти только в одном интернет-магазине; это стоит всего 27 долларов.
Это выглядит так: 
Разница в ощущениях «до» и «после» была настолько велика, что на следующий день я купил еще два: для дома и для машины.
Боль в пояснице прошла через пару недель.
4. Номер четыре – поддержка клавиатуры .
Затрудняюсь сказать, как это называется по-русски, по-английски это будет подставка для запястий.
В принципе, многие хорошие клавиатуры уже оснащены этим стандартом.
Очень помогает защитить руки от боли.
5. Часто забываемый, но не маловажный № 5 – увлажнитель .
Мне не удалось найти какого-то универсального стандарта для помещений, где люди работают за компьютерами, но для школ наше минимальное значение влажности составляет 32% — если воздух суше, за компьютером работать нельзя: нужно открывать окна и проветривать, устанавливать увлажнители.
и т. д. Цены на увлажнители начинаются в районе 40-45 долларов.
Проверить влажность можно с помощью бытового гигрометра – их часто встраивают в сувенирные часы и термометры.
Особенно важно следить за влажностью в местах, где люди любят включать кондиционер для обогрева: он очень быстро сушит воздух.
Работает эта штука так: раз в N минут из него вырывается облако воды, распыленной почти до состояния пара.
Влажность регулируется довольно быстро.
6. Если вы используете ноутбук без внешнего экрана, обязательно приобретите стоять под ним.
Он стоит всего $15-30 (здесь можно найти Canyon и Logitech), а также часто комплектуется USB-концентратором и дополнительным кулером.
Должен иметь.
Теги: #комфорт #рабочее место #Чулан
-
Почему Node Africa Выбрала Nsx
19 Oct, 24 -
Поиск Pdf-Файлов Стал Проще
19 Oct, 24 -
Поддержка Гибридной Видеокарты
19 Oct, 24 -
Позитивное Мышление У Вороны
19 Oct, 24 -
Hd Tracker.ru И День России!
19 Oct, 24
