Ответственное питание и правильное питание
Как ответственный едок, вы знаете, что выбор правильных продуктов имеет решающее значение для достижения здорового образа жизни. К сожалению, сделать правильный выбор продуктов питания может быть непросто, особенно когда речь идет о чтении этикеток на продуктах и отказе от нездорового выбора. В конечном счете, знание того, как правильно читать этикетки на пищевых продуктах, может помочь предотвратить нездоровое потребление и поддерживать здоровый образ жизни. Давайте рассмотрим некоторые ключевые концепции, связанные с маркировкой пищевых продуктов, и почему они важны для понимания потребления нездоровой пищи.
Понимание пищевой терминологии
При таком большом количестве различных видов продуктов питания понимание общей терминологии, используемой на этикетках продуктов питания, может оказаться сложной задачей. Вот некоторые важные термины, которые вы должны понимать:
Калории: Калория — это единица измерения энергии или количества тепла, необходимого для повышения температуры жидкости на 1 градус Цельсия в литрах. Хотя калория кажется незначительной, потребление лишних калорий может иметь серьезные последствия для общего состояния здоровья и физической формы. Сублимационная сушка: это относится к продуктам, которые были обезвожены с помощью процесса сублимационной сушки. Сублимированные продукты сохраняют питательные вещества и лишены влаги, что делает их идеальными для хранения и консервации. Всего жиров: количество жира, содержащегося во всей пище. Хотя продукты с высоким содержанием жиров могут показаться не идеальными, умеренное потребление жиров необходимо для здорового организма, поскольку жир обеспечивает жирные кислоты, в том числе незаменимые жирные кислоты. Контроль порций: некоторые продукты продаются порциями по 3, 5 или 8 порций, что позволяет потребителям порционировать еду с соответствующими этикетками «одна порция», «две порции» и т. д. Потребителям часто рекомендуется ограничивать количество порций. порций, которые они едят, чтобы улучшить контроль над общим потреблением. Основные питательные вещества. К основным питательным веществам относятся витамины и минералы, которые необходимы для поддержания здоровья организма. Понимание основного содержания питательных веществ в пище может помочь поддерживать общее состояние здоровья и предотвратить неэффективное потребление питательных веществ, а также сделать лучший выбор при потреблении даже сверхпитательных продуктов. Важно внимательно читать информацию о пищевой ценности, указанную на этикетках всех пищевых продуктов на упаковке. Сравнивайте продукты со схожими ингредиентами или упаковкой, но с разными размерами или количеством порций в целом. Информация о питательных веществах часто может влиять на то, какие продукты люди покупают в магазинах. Чтение этикеток
Читая этикетки на продуктах, полезно в первую очередь обращать внимание на числовые пропорции и размеры порций. Затем перейдите к написанным символам и сокращениям выше порядка предоставления статистики размера. Эти символы обозначают количество питательных веществ, которые можно получить из каждого отдельного продукта, и мы будем называть эти наборы ключевыми питательными веществами. Вам следует изучить последнее из перечисленных ключевых питательных веществ, чтобы найти основные питательные вещества в конкретных продуктах; например, витамин D часто перемещается в дальний конец списка, потому что он не является последним ключевым питательным веществом. Обратите внимание, что большинство ресторанов США теперь требуют обязательной маркировки пищевой ценности на досках меню, чтобы раскрывать основные питательные вещества при подаче во время еды. Тем не менее, обилие окончательных этикеток и эффективность применения маркировки питательных веществ, вероятно, помогают покупателям чаще выбирать более здоровые продукты и напитки. Чтобы проиллюстрировать базовый формат, давайте изучим несколько загадочные метки в качестве нашей первой точки обучения. Смотрите нашу иллюстрацию ниже. Параметры
Этот пищевой пакет содержит девять основных питательных веществ. Но в практических целях мы хотим подавить широко распространенные кальций и железо, поскольку они являются фундаментальными минералами; железо и кальций особенно тесно связаны с абсорбцией кальция, как указано в каждом из их описаний выше. Большая часть весомого генезиса связана с кальцием,
-
Что Нужно Знать О Гинекомастии
19 Oct, 24 -
Как Делать Шугаринг В Домашних Условиях
19 Oct, 24 -
Креатин И Akg
19 Oct, 24 -
Рейки И Исцеляющий Звук
19 Oct, 24
