В современном быстро меняющемся мире трудно получить достаточное количество питательных веществ из-за различных факторов, таких как напряженный график, пропуск приема пищи и смена физической активности. Таким образом, очень важно знать больше о реальных потребностях нашего организма.
Широко известно, что рационы питания женщин в разных возрастных группах сильно различаются. В раннем возрасте девочки не обязательно выделяются своим здоровьем или привычками в питании. Многие родители обвиняют своих дочерей в этих ужасных диетических ошибках, надеясь, что это обеспечит им правильный выбор питания в долгосрочной перспективе. Все идет под откос, когда дети вырастают и понимают, откуда взялись их привычки.
Будучи мамой впервые, я не хотела просить мужа разделить со мной еду, поскольку это означало бегать взад и вперед в течение дня, каждая в поисках своей закуски. И как бы я ни представлял себя полезным, он всегда был без энтузиазма. Однако, поговорив с диетологом, я понял, что есть небольшие корректировки, которые я могу внести дома, чтобы поднять свое ежедневное питание на ступеньку выше. Следующее.
Чем потребности женщин в питании отличаются от потребностей мужчин: -Потребности женщин в питании отличаются от потребностей мужчин. Из-за беременности им нужно больше белка и меньше углеводов, чем мужчинам. Во время беременности ваш организм производит много новых клеток, в том числе быстрорастущие клетки плаценты, которым необходимы питательные вещества. Это означает, что вам, возможно, придется есть больше белка, чтобы обеспечить организм достаточным количеством строительных блоков.
е
Как выглядит «здоровое» сияние? Означает ли это просто более жесткую диету с меньшим количеством калорий? Нет, это далеко не так! Хотя сокращение калорий и лишение себя питательных веществ может сделать человека больным и несчастным (как показали исследования, показывающие корреляцию между низким потреблением витамина D детьми и пожизненными отклонениями в развитии, включая сегодняшнюю психологию), выбор здорового количества и соотношения макронутриентов приводит к оптимальному здоровью. . Идеальное соотношение, к которому следует стремиться, — это сбалансированная вкусная диета, в которой особое внимание уделяется фруктам, овощам, зерновым, бобовым, цельнозерновым продуктам, а также полезным жирам, белкам и продуктам с высоким содержанием питательных веществ. Вот список некоторых ключевых продуктов в этом соотношении: Фрукты Свежие фрукты Овощи Сезонные овощи Зерна Цельнозерновые/цельнозерновые суперпродукты Красочные лекарственные травы Цельнозерновые Бобовые Нут/Другие бобовые Луга Продукты питания Соотношение мяса птицы и мяса енота = 57 Вода Это не имеет значения. возраста. Мы не можем иметь достаточно много, поскольку мы становимся старше. При удвоении ясно, что два стакана воды действуют вдвое меньше.
-
Заговор На Деньги На Тыквенные Семечки
19 Oct, 24 -
Важные Факты О Симптомах Кашля При Крупе
19 Oct, 24 -
Выпускные Платья Высокого Стандарта
19 Oct, 24 -
Секреты Антиоксидантного Ухода За Кожей
19 Oct, 24
