Боль в спине – распространенное заболевание, с которым сталкиваются многие люди. Однако во многих случаях причина боли в спине не распознается и ее не лечат. Некоторые общеизвестные причины болей в спине — это напряжение, артрит, растяжения, спазмы и стресс.
Здоровый позвоночник требует, чтобы мышцы вокруг позвоночника работали согласованно друг с другом. Однако если они теряют равновесие или становятся слабыми, то могут привести к тому, что поясница напрягается и напрягается, что может привести к боли и беспокойству. Чтобы обратить это вспять, важно перетренировать и укрепить мышцы. Самый простой способ изменить баланс — лечь на вытянутый валик, позволяя силе тяжести тянуть одну часть тела вниз, в то время как другая сторона остается приподнятой. А как насчет усиления задней части туловища? Возьмите 3-4 десятка подушек и, лежа на спине, присядьте на ширине бедер, затем вытяните руки вперед и вверх, как будто помогая руками сделать мягкую поверхность дивана. Сосредоточьтесь на том, чтобы плотно натянуть кожу на бедрах, удерживая живот и пупок на месте; наполните гибкий таз воздухом, сожмите его и создайте мышечное напряжение. Вы также можете заняться кардио, чтобы приучить к совершенно правильному методу реакции мышц спины. Прогулка на велосипеде действительно хороший и эффективный способ улучшить метаболизм пронации назад.
-
Каковы Преимущества Массажа?
19 Oct, 24 -
Насколько Эффективны Упражнения Для Лица?
19 Oct, 24 -
Жиры Влияют На Успех В Потере Веса
19 Oct, 24
