В этой статье обсуждаются несколько популярных, но бесполезных упражнений, которых следует избегать людям, стремящимся улучшить свое здоровье и физическую форму. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на последних тенденциях и механических гаджетах, он подчеркивает важность сосредоточения внимания на качестве, а не на количестве.
Первый упомянутый пример — это тренажер для скручиваний живота сидя, который не дает никакой пользы в проработке мышц живота. Вместо этого пожилым людям следует сосредоточиться на упражнениях на травянистом поле или на коврике, таких как ударная боковая планка или Easycore. Другие неэффективные упражнения на тренажерах, о которых упоминает автор, включают тягу широчайших мышц за головой, наклоны в стороны, тренажёры для внутренней и внешней части бедра, русские скручивания и тяги вниз в целом.
Вместо этого пожилым людям, стремящимся проработать эти группы мышц, следует отказаться от тренажеров и сосредоточиться на упражнениях с гантелями, выполняемых лежа на боку, таких как каменная планка и косой жим, а также отжиманиях, направленных на грудь и тягу гантелей. Кроме того, приседания, выпады и вывихи плеч лучше использовать в упражнениях, необходимых для проработки икроножных мышц, подколенных сухожилий и мышц корпуса.
-
Липосакция Известна Во Всем Мире
19 Oct, 24 -
Семейный Стоматолог Облегчает Уход За Зубами
19 Oct, 24 -
Жужжание В Ухе – Как С Этим Справиться
19 Oct, 24
