Вы страдаете от бессонницы? Существует множество способов борьбы с угрозой бессонницы. Узнайте, как хорошо выспаться, следуя нашим советам.
Тот, кто говорит, что бессонницу можно вылечить подушками из пены с эффектом памяти и горячим молоком с медом, ошибается. Конечно, они могут помочь или вызвать состояние релаксации, но сон? Ни за что. Если вы ворочаетесь на кровати до 4 часов утра, то есть более одного месяца подряд, это признак того, что вы боретесь с каким-либо заболеванием. Примерно через месяц отсутствия сна минимум 6 часов в сутки начинают проявляться опасные признаки бессонницы:
- Вы не можете в течение дня сосредоточиться на своих обычных задачах.
- Вы почувствуете сильную усталость, даже ваш внешний вид поблекнет (например, круги под глазами, бледная кожа).
- Плохое периферическое кровообращение, у некоторых может даже возникнуть тахикардия (учащее сердцебиение).
- Постепенно наступает депрессивное состояние.
- Двоение в глазах и галлюцинации в результате неправильных химических реакций в мозгу.
Действительно, пугающие факты, но это правда, и если вы ничего не предпримете, вы можете оказаться жертвой этого состояния, разрушающего нервную систему.
Бессонница – «модное» расстройство здоровья 21 века?
Стрессовая работа, нездоровый образ жизни, дети, за которыми нужно присматривать, и куча счетов, которые нужно оплатить. после пары лет, когда вы полностью ответственный взрослый человек и идете против природы, приходится платить. Соответствующие исследования в этой области показывают, что бессонница оказалась самой частой неприятностью современного человека.
Во время сна клетки внутри вашего тела восстанавливаются, и гормон мелатонин, который регулирует биологический цикл сна и бодрствования, функционирует должным образом. Всякий раз, когда вы не можете достичь дельта-сна (самой глубокой фазы сна, которая необходима вашему организму для правильной регенерации), весь ваш биологический цикл нарушается, и возникает дисбаланс в функционировании вашего мозга.
Испытывали ли вы когда-нибудь ощущение, что огни на шоссе сливаются воедино, не имея возможности различить формы во время движения? Или чрезмерно повышенное состояние бдительности, когда вы вскакиваете со своего места, услышав, как кто-то переворачивает страницы журнала? Странные «ощущения падения» прямо перед сном? Это могучий мозг подшучивает над вами и говорит, что для решения проблемы необходимо как минимум четыре или пять полных циклов сна.
Пришло время хорошо выспаться. 5 советов, которые вызовут приятные сны
Если ваша бессонница является причиной серьезного заболевания, такого как нарушение работы щитовидной железы, тревога или тяжелая депрессия, именно ваш врач предложит наиболее правильный ответ.
Альтернативно, вот пять советов, которые могут вам помочь:
- Капсулы магния оказывают антидепрессивное действие и помогают восстановить правильный химический баланс внутри вашей системы.
- Натуральные добавки для сна – они не вызывают привыкания и основаны на натуральных экстрактах. Это недорого, естественно и эффективно.
- Забудьте о будильнике хотя бы на выходных. Если вы страдаете расстройствами сна и, кроме того, ложитесь спать, думая, что будильник прозвенит через пять часов, все будет гораздо сложнее.
- Физическое упражнение. В частности, если у вас работа с 9 до 5, сидя перед компьютером, хотя вы проводите дополнительные два часа в автомобиле, больше всего вы утомляете свой мозг. Ваше тело тоже требует тренировок, поэтому начните и составьте для себя план: как минимум
-
Как Слуховой Центр Может Изменить Вашу Жизн?
19 Oct, 24 -
Технология Водородного Топлива
19 Oct, 24 -
Станьте Большим – Используя Только Гантели
19 Oct, 24 -
Подробности О Слуховых Аппаратах Costco
19 Oct, 24 -
Азбука Картриджей Для Электронных Сигаре?
19 Oct, 24
