Насколько я понимаю, проблема заключается в том, что сосредоточение внимания исключительно на продолжительных напряженных упражнениях (например, беге в течение коротких периодов времени) имеет ограниченную пользу для стареющих людей, которым необходимо сочетание сердечно-сосудистых и силовых упражнений, которые укрепляют мышцы и выносливость. Как показывают существующие исследования, бег, хотя и очень полезен для физического здоровья в долгосрочной перспективе, не снижает риск инвалидности в пожилом возрасте. Кроме того, занятия спортом в молодом возрасте снижают риск развития симптомов более поздней физической инвалидности в пожилом возрасте, тогда как обратное явление не доказано. Такой образ жизни может иметь серьезные негативные последствия для здоровья пожилых людей, что может вызвать повышенный уровень депрессии и деменции.
Проще говоря, только проведение лабораторных экспериментов, касающихся способности «исправить стареющие мышцы» и лекарств, имеющих физиологическое значение для определения оптимальной тренировки для особых групп населения, не может быть применено к уже тратящей и слабой группе населения, такой как пожилые люди. Неспособность мышечной ткани восстанавливаться между интенсивными тренировками и отсутствие адекватной устойчивости существенно влияют на мышцы и кости. Бег — хорошо изученная тема в геронтологии, но, хотя существуют разумные рекомендации по тренировкам для пожилых людей (например, снижение интенсивности тренировок), фитнес-мероприятия, выходящие за рамки бега, такие как силовые тренировки, часто игнорируются — независимо от индивидуального состояния здоровья и инвалидности. У здоровых пожилых людей занятия аэробными и анаэробными упражнениями могут фактически усиливать, а не компенсировать снижение мышечной массы, а физическая активность недостаточна. Тем не менее, силовые тренировки могут иметь больший потенциал для стареющего телосложения, особенно с акцентом на спортивное восстановление мышечных повреждений, вызванных физическими упражнениями. Таким образом, практический опыт показывает, что тем, кто страдает от распространенных хронических и постепенно деградирующих заболеваний, приводящих к инвалидности, рекомендуется вести активный образ жизни для укрепления физического здоровья и самоуважения. Ниже приведены некоторые способы, которыми физически здоровый книжный червь пожилого возраста может позаботиться о своем здоровье:
-
Разные Заговоры
19 Oct, 24 -
Искусство Иглоукалывания
19 Oct, 24 -
Причины Лишения Сна
19 Oct, 24 -
Вечный Эффект Красивой Улыбки
19 Oct, 24 -
Шесть Популярных Заблуждений О Зачатии
19 Oct, 24
