Антиоксиданты сегодня в моде.
И это вполне оправданно.
Антиоксиданты помогают нейтрализовать свободные радикалы, которые вызывают повреждение клеток, что в конечном итоге может привести к заболеваниям сердца и раку.
Кажется, куда бы ты ни пошел, черника то, черника эта.
На ваш выбор есть сок дикой черники, чернично-гранатовый сок, чернично-клюквенный сок и так далее, и так далее.
Не поймите меня неправильно.
Я люблю чернику.
Но, стремясь охватить последнее увлечение антиоксидантными продуктами (черника, клюква, гранат), мы игнорируем некоторые продукты с очень высоким содержанием антиоксидантов, которые, вероятно, игнорируются в наших шкафах.
Что?" Вы спросите: «Что может быть более антиоксидантным, чем моя любимая дикая черникаЭ» А как насчет маленькой красной фасолинки? Правильно, я сказал «фасоль».
Маленькая красная фасоль на самом деле содержит больше антиоксидантов на порцию, чем дикая черника.
А красная фасоль и фасоль пинто содержат больше антиоксидантов на порцию, чем порция культивированной черники.
Какие еще продукты богаты антиоксидантами? Во-первых, это сердцевины артишоков, ежевика, чернослив, орехи пекан, шпинат, капуста, красновато-коричневый картофель и сливы.
И нет, это не ошибка.
Красный картофель входит в список продуктов с высоким содержанием антиоксидантов.
Правда в том, что существует множество распространенных продуктов с высоким содержанием антиоксидантов, и вам не следует ограничиваться одним конкретным источником пищи.
Почему? Ну, вы когда-нибудь слышали выражение «ешь свои цвета»? Это относится к тому факту, что продукты относятся к «семействам» разного цвета и содержат разные типы антиоксидантов, которые имеют разные преимущества.
Например, желто-оранжевые персики и нектарины помогают нашей иммунной системе.
Пурпурно-красные продукты (гранаты, сливы, ягоды) помогают уменьшить воспаление.
Важно есть продукты всех цветовых групп, чтобы в полной мере воспользоваться преимуществами антиоксидантов.
Хорошей новостью является то, что вы можете есть здоровую пищу с высоким содержанием антиоксидантов (едя ее в сыром виде, готовя или готовя из нее сок), не платя высокую цену за антиоксидантные соки «вкус месяца», которые продаются в супермаркетах.
Итак, подарите своей чернике компанию за обеденным столом.
Пригласите немного фасоли, шпината, картофеля и сердцевинок артишоков и наслаждайтесь антиоксидантами!
Антиоксиданты: ешьте все свои цвета!
Антиоксиданты стали главным модным словом в индустрии здоровья и хорошего самочувствия, и не зря. Эти мощные соединения играют решающую роль в нейтрализации свободных радикалов, которые могут вызвать повреждение клеток и потенциально привести к болезням сердца и раку. Кажется, что куда ни глянь, везде говорят о новейших суперпродуктах, богатых антиоксидантами, в центре внимания которых находится черника. На рынке доминируют черничные соки, смеси черники и граната, а также смеси черники и клюквы, но в поисках этих модных продуктов с антиоксидантами мы можем упускать из виду некоторые скрытые жемчужины, которые сидят прямо в наших шкафах.
Не поймите меня неправильно: я люблю чернику. Они, несомненно, богаты антиоксидантами и приносят ряд преимуществ для здоровья. Однако пришло время обратить внимание на другие продукты с высоким содержанием антиоксидантов, которые часто остаются незамеченными. Вы когда-нибудь задумывались о маленькой красной фасолине? Удивительно, но этот скромный боб на самом деле содержит больше антиоксидантов на порцию, чем дикая черника. Фактически, даже красная фасоль и фасоль пинто могут похвастаться более высоким содержанием антиоксидантов, чем порция культивированной черники.
Но на этом список не заканчивается. Есть множество других продуктов, богатых антиоксидантами и заслуживающих нашего внимания. Сердцевины артишоков, ежевика, чернослив, орехи пекан, шпинат, капуста, красновато-коричневый картофель и сливы — вот лишь несколько примеров. И да, вы правильно прочитали — красновато-коричневый картофель действительно входит в список. Важно осознавать, что существует множество обычных продуктов, которые могут обеспечить нас достаточным количеством антиоксидантов. Ограничить себя одним источником означало бы упустить уникальные преимущества, предлагаемые различными продуктами, богатыми антиоксидантами.
Возможно, вы слышали поговорку «ешьте свои цвета», и она справедлива, когда дело касается антиоксидантов. Продукты питания принадлежат к разным цветовым «семействам», каждое из которых содержит свой собственный набор антиоксидантов с определенной пользой для здоровья. Например, семейство желто-оранжевых цветов, представленное персиками и нектаринами, поддерживает нашу иммунную систему. Пурпурно-красные цвета, содержащиеся в таких продуктах, как гранаты, сливы и ягоды, помогают уменьшить воспаление. Чтобы по-настоящему использовать весь спектр антиоксидантных преимуществ, крайне важно включать в свой рацион продукты всех цветовых групп.
Хорошая новость заключается в том, что вы можете легко включать эти полезные, богатые антиоксидантами продукты в свой рацион, не тратя денег. Независимо от того, решите ли вы наслаждаться ими в сыром виде, готовить или выжимать сок самостоятельно, существует множество доступных вариантов. Вам не обязательно полагаться исключительно на дорогие антиоксидантные соки «вкус месяца», продаваемые в супермаркетах, чтобы получить выгоду.
Итак, составим компанию нашей любимой чернике за обеденным столом. Пригласите бобы, шпинат, картофель и сердцевины артишоков присоединиться и насладиться разнообразным набором антиоксидантов, которые предлагают эти продукты. Примите концепцию «есть свои цвета» и насладитесь полным спектром преимуществ для здоровья, которые обеспечивают антиоксиданты.
В заключение, хотя черника по праву заслужила репутацию источника антиоксидантов, важно не упускать из виду обилие продуктов с высоким содержанием антиоксидантов, которые могут скрываться на виду. Диверсифицируя источники антиоксидантов и включая в свой рацион продукты всех цветовых групп, мы можем оптимизировать свое здоровье и благополучие. Итак, давайте воспользуемся ярким набором доступных нам продуктов, богатых антиоксидантами, и не забудем есть все наши цвета!
-
У Вас Есть Разные Причины Покупать Стероид?
19 Oct, 24 -
Что Искать В Формуле Против Старения
19 Oct, 24 -
Макияж Для Темной Кожи
19 Oct, 24 -
Новейшие Методы Помощи При Отказе От Курения
19 Oct, 24 -
Бодибилдинг Для Начинающих
19 Oct, 24 -
Цельное И Обогащенное Зерно: В Чем Разница
19 Oct, 24 -
Эвкалиптовое Масло И Уход За Кожей
19 Oct, 24
