Мы знаем, что утро — это время, когда вы пытаетесь открыть глаза и заставить себя встать с постели.
В общем, это не то, как это должно выглядеть.
Не позволяйте своей лени контролировать вас.
Начни утро завтра по-другому.
Мы предлагаем вам.
1. Спите больше 7 часов.
Да, это звучит утопично, но это действительно очень важно.
Это так же важно, как выпить стакан воды или съесть что-нибудь утром.
Пренебрегать сном нельзя, но и истощать свое тело тоже нельзя.
В США есть организация, занимающаяся вопросами сна (она существует!), и называется она The National Sleep Foundation (NSF).
Так исследователи обнаружили, что 40 миллионов американцев страдают от 70 различных типов нарушений сна.
В целом около 60% взрослых и 69% детей испытывают проблемы со сном хотя бы раз в неделю.
Сейчас мы попробуем вас убедить в том, что спать нужно и на что влияет недостаток сна: - Память ухудшается.
- Жизнь твоя сокращается, -Вы становитесь менее креативными -Ты не можешь сконцентрироваться - Хуже сопротивляются стрессу — Увеличивается риск попасть во всевозможные неприятные ситуации, - Вы склонны к депрессии - Гугл тебе в помощь! Не продолжайте читать эту статью и не пытайтесь ввести что-либо еще в свою жизнь, пока не улучшитесь отношения со сном.
Просто перестань притворяться, что это не так важно.
Это важно.
ОЧЕНЬ.
2. Достичь гармонии
После того, как вы выспались, нужно настроить себя на хороший день, на позитив.Каждый делает это по-разному.
Вы можете, например, медитировать или.
молиться.
Очистите себя и свою голову от всех ужасных мыслей, настройтесь на хорошее.
Человек – магнит. Он притягивает к себе хорошие вещи, если излучает их.
3. Занимайтесь спортом
Физическая активность – залог хорошего здоровья.Человек – существо, требующее движения, а в наше время мы его почти не получаем.
Отправьтесь на пробежку утром, займитесь 30-минутным занятием йогой, и вы почувствуете себя лучше.
Заставьте себя двигаться утром первым делом.
Двигаться!
4. Употребляйте 30 граммов белка.
Профессор Дональд Лэйман из Университета Иллинойса в своей книге «Тело за 4 часа» утверждает, что в этом секрет его похудания.
30 граммов белка (жирный творог, яйца, бутерброд с маслом и кусок мяса и так далее).
Белок = белок.
Белок = жизнь.
Употребив утром такое количество белка, вам еще долго не захочется есть и завтрак действительно станет для вас залогом успешного дня.
5. Примите холодный душ.
Он разгоняет кровь по организму, тонизирует ее, ускоряет обмен веществ и укрепляет иммунитет. Да, этот контрастный душ может просто изменить вашу жизнь! Качество вашей жизни должно улучшиться, просто поверьте в это.
Да, конечно, принять холодный душ в России зимой – это что-то из области научной фантастики.
Но летом вы легко можете себе это позволить.
Тем более, что воду отключают так быстро и так надолго.
Хватит топить тазы! *20 секунд будет достаточно, чтобы привыкнуть к холодной воде.
6. Послушайте/прочитайте что-нибудь полезное.
Обычные люди ищут развлечений.
Необычные люди с высоким уровнем интеллекта стремятся к знаниям.
И они постоянно учатся.
Уделите 15 минут утром, чтобы прослушать, например, пару видео с курса (все они занимают всего несколько минут).
Или начать читать книгу.
7. Пересмотрите свои цели
Все должно быть сформулировано и записано.Ставьте перед собой большие цели и достигайте маленьких.
Если вы будете делать это каждый день, у вас будет манифест. Достижение цели – это наука, которую предстоит постичь в жизни.
Просто лучше делать это осознанно.
Грызите гранит и тренируйтесь одновременно.
8. Сделайте то, что откладывали.
Делайте самые худшие и неприятные вещи в начале дня.
Это даст вам заряд и вы сможете сделать все остальное быстро и безболезненно.
Просто начни.
Уже завтра ты можешь начать менять свою жизнь, хватит откладывать это.
Это уже даже не смешно! Начинаете новую жизнь? Пришло время найти новую работу.
Мы расскажем вам о 4 навыка, которые помогут пройти любое собеседование .
Теги: #полезные #привычки #карьера #Карьера в IT-индустрии
-
Модуль Кэширования Приложений Asp.net
19 Oct, 24 -
Интернет-Расстояния
19 Oct, 24 -
Автоперемотка По #Хабракат — Это Зло
19 Oct, 24
