Были ли у вас когда-нибудь трудности с выполнением простых обязательств перед самим собой? Конечно.
Почти каждый, кого я знаю, рано или поздно оказывался в «ловушке» — желая что-то сделать, но не действуя в соответствии со своими намерениями.
Так почему бы нам не сделать то, что мы хотим или знаем, что должны, например, улучшить свое здоровье и построить лучшее тело? Допустим, вы продолжаете откладывать новую фитнес-программу.
Вы даже можете себе представить, что это может значить для вас: иметь крепкое, сильное, здоровое тело; ощущение изобилия энергии; вновь обретенная уверенность и сексуальная привлекательность.
И все же ты этого не делаешь.
Так почему ты все время откладываешь это? Что мешает вам сделать первые шаги? Учти это.
По моим наблюдениям, наш разум склонен в первую очередь видеть препятствия — те барьеры, которые лежат между тем, где мы находимся сейчас, и тем, где мы хотим быть или кем мы хотим стать.
Как только вы задумаете обрести новое тело, ваш разум начнет извергать все возможные оправдания, почему вы не можете достичь своей цели.
Таким образом, даже прежде чем мы сможем начать какое-либо действие, мы буквально парализуем себя.
И как только ваша голова начнет заполняться всеми препятствиями, которые потенциально могут помешать вам достичь вашей новой цели, внезапно ваше желание даже попытаться раздавится.
Но что, если все препятствия будут устранены? Задумайтесь на мгновение: если бы все, что удерживало вас от попыток построить свое самое лучшее тело, внезапно исчезло, у вас не было бы страха остановить вас, верно? Что, если бы я показал вам, как преодолеть эти препятствия и мгновенно превратить их в стратегии достижения успеха.
Вы бы тогда подумали о том, чтобы начать или придерживаться своего нового (или текущего) фитнес-плана? «.
мы можем решить преобразовать те обстоятельства, которые противостоят нам, в конкретные решения и действия, которые могут привести нас к нашим целям».
Истина в том, что мы можем преобразовать те обстоятельства, которые противостоят нам, в конкретные решения и действия, которые могут привести нас к нашим целям.
Настоящее расширение возможностей, которое вы можете использовать в своих интересах! Позволь мне объяснить.
Техника прорыва Так как же мы можем преодолеть наши страхи, разрушить эти барьеры и превратить эти препятствия в стратегии для достижения наших целей в фитнесе? На самом деле это очень просто: позвольте мне познакомить вас с Техникой Прорыва.
Здесь я взял восемь самых страшных препятствий, которые потенциально могут встать на пути вашего успеха, а затем разработал очень конкретную стратегию успеха, которая поможет вам преодолеть их и помочь вам достичь своих целей в области фитнеса и физического развития.
Вы готовы? Отлично.
давайте начнем! Препятствие №1: У МЕНЯ НЕТ ВРЕМЕНИ.
Хотите верьте, хотите нет, но у людей, достигших выдающихся успехов, дни такие же беспокойные, как и наши.
У них есть обязательства: обязательства перед работой, друзьями и семьей.
И давайте посмотрим правде в глаза: мы все ограничены одинаковым количеством времени — одними и теми же 24 часами.
Тем не менее, некоторые люди находят время, чтобы постоянно делать упражнения частью своей повседневной жизни.
Так как они это делают? Все просто — они это создают. Вы можете мгновенно создать время, если начнете планировать, планировать и планировать еще раз.
Это означает планирование своих дней вперед, по крайней мере, на день, а иногда даже на неделю.
Один из лучших методов распределения времени — составить список ежедневных дел и запланировать время тренировок.
(Это обычная проблема — мы забываем, насколько важно запланировать встречу с самим собой для занятий спортом.
) Затем разделите свои «задачи» на то, что вы должны сделать, и то, что вам хотелось бы сделать, чтобы вы с меньшей вероятностью путали срочность с важностью.
Видите ли, важно попасть в спортзал, тогда как стрижка может показаться срочной, когда вы опаздываете, но ее, безусловно, можно перенести.
И прежде чем что-то сделать, всегда спрашивайте себя, что вы могли бы сделать, чтобы быть более продуктивным.
Стратегия успеха №1: ПЛАНИРУЙТЕ ЗАРАНЕЕ.
Выделить время для тренировок очень просто! Планируйте свои дни заранее, составляя списки действий из наиболее важных дел, которые необходимо выполнить каждый день.
Препятствие №2: Я НЕ ЗНАЮ, ЧТО ДЕЛАТЬ.
Не знаете, какие упражнения делать, чтобы получить от тренировок максимальную пользу? Не знаете, что и когда есть, чтобы нарастить мышечную массу и избавиться от нежелательного жира? А добавки, ну, они могут сбить с толку! Это все понятно: существует очень много методик, рекомендованных многими «фитнес-экспертами».
Итак, чьим советам можно доверять? Это может стать парализующим.
Поэтому вместо того, чтобы пытаться разобраться во всей (неверной) информации, остановитесь прямо сейчас: не гонитесь за каждой теорией упражнений или последним увлечением диетой.
Но не похоже, что это принесет нам какую-то пользу, не так ли? Так как же найти ответы? Все просто: моделируйте успех других.
Например, попробуйте наши бесплатные программы, такие как «Максимальный рост», «План успеха бережливой системы» или «21-дневный энергетический план».
Самое замечательное в успехе то, что он оставляет подсказки, и если мы будем уделять пристальное внимание, мы сможем уловить эти подсказки и смоделировать действия и поведение, чтобы получить аналогичные результаты.
Найдите людей, лично или в журнале, которые достигли того необычайного успеха, которого вы желаете достичь, и узнайте, что они сделали.
Это действительно так просто.
«Если вы будете следовать проверенному подходу к упражнениям, питанию и добавкам, вы добьетесь такого же успеха».
Стратегия успеха № 2: ИЗУЧИТЕ ФОРМУЛУ УСПЕХА И СЛЕДУЙТЕ ЕЕ.
Ищите того, кто достиг «экстраординарных» результатов, которых вы желаете, и учитесь на его или ее «победных» действиях.
Если вы будете следовать проверенному подходу к упражнениям, питанию и добавкам, вы добьетесь аналогичного успеха.
Препятствие №3: МНЕ НЕДОСТАТОЧНО ЭНЕРГИИ.
Вы просыпаетесь каждое утро с ощущением энергии, силы и готовности начать новый день? Или вы встаете с чувством такой же усталости, как и накануне, и возмущаетесь тем, что новый день наступил так скоро? Вы боитесь, что ваш нынешний уровень энергии никогда не позволит вам участвовать в фитнес-программе? Это отличный пример того, как воспринимаемая проблема – отсутствие энергии для тренировок – является окончательным решением.
Мы можем думать, что слишком утомлены, чтобы тренироваться, но на самом деле нам не хватает энергии просто потому, что мы не тренируемся! Научно доказано, что включение физических упражнений в нашу жизнь на самом деле дает нам больше энергии.
Умеренный уровень физических упражнений может даже помочь нам лучше спать по ночам, поэтому мы просыпаемся обновленными.
Как еще можно повысить уровень энергии? Пока мы питаемся правильно сбалансированной пищей, богатой белками и углеводами, мы чувствуем немедленное влияние на уровень нашей энергии.
Чем точнее мы придерживаемся предпочитаемой нами стратегии питания, тем лучше мы себя чувствуем, и точка.
Питание нашего организма каждые два-три часа в течение дня обеспечивает нам стабильный и постоянный запас питательных веществ, необходимых для большей энергии.
Стратегия успеха №3: ПРИДАЙТЕ ПОВЫШЕНИЕ СВОЕЙ ЭНЕРГИИ.
Физические упражнения и правильное питание играют жизненно важную роль в поддержании нашего уровня энергии и позволяют нам ежедневно работать на пиковом уровне.
Препятствие № 4: Я НЕНАВИЖУ СТАВИТЬ ЦЕЛИ.
Цели возникают благодаря четкому видению того, чего вы хотите.
Осознание того, что вы хотите построить свое самое лучшее тело, — отличное начало, но вам нужно нечто большее — заявление настолько убедительное, что оно буквально тянет вас, как магнит, в направлении его достижения.
Итак, может быть, вы не знаете, как ставить эффективные цели? Если это вы, то не волнуйтесь, все начинают с этого.
Чтобы действительно ставить эффективные цели в фитнесе и быть уверенным, что вы их достигнете, вам придется изучить то, что я называю S.M.A.R.T. техника постановки целей.
Этот метод не только позволит вам поставить наиболее эффективные цели, но и поможет сосредоточить ваши усилия именно на том, чего вы хотите достичь.
УМНЫЙ.
означает: Конкретность: вы должны четко указать, чего хотите достичь, формулируя свою цель в настоящем времени.
Это означает, что в начале формулировки цели используйте фразу «Я в процессе.
».
Измеримость: как измерить «лучшую фигуру» или «тонкую талию»? Вы не можете.
Поэтому масштабируйте свою цель до определенного числа (например, 10% жира в организме, талия 33 дюйма или шестой размер).
Ориентация на действия — вы должны быть в состоянии составить список действий, которые вы должны сделать для достижения успеха.
Реалистичность — убедитесь, что ваша цель реалистична, но при этом требует от вас усилий, учитывая ваши ожидания и сроки.
Совесть времени — свидание заставляет нас уделять ему приоритетное внимание и оказывает положительное давление на вас, чтобы вы его достигли.
Стратегия успеха № 4: ИЗМЕНИТЕ СВОИ ЦЕЛИ В ФИТНЕСЕ.
Использование S.M.A.R.T. Эта техника гарантирует, что вы поставили эффективную и важную цель, и не только прояснит ваш путь к успеху, но и заставит вас достичь его.
Препятствие №5: СЛИШКОМ МНОГО РИСКА.
Физическая трансформация, происходящая снаружи (вашего тела), на самом деле является метафорой ментальной (внутренней) трансформации, происходящей внутри.
Видите ли, выбранная вами программа должна изменить не только ваш внешний вид, но и ваше отношение к себе.
«.
выбранная вами программа должна не только изменить ваш внешний вид, но не менее важно, чтобы она изменила ваше отношение к себе».
Каждый раз, когда мы покупаем новейшую чудодейственную таблетку, гаджет для тренировок или восьмиминутное решение, мы просто избегаем процесса истинной трансформации и пытаемся найти быстрое решение.
Это не что иное, как лечение симптомов, а не причин.
Это никак не улучшает нашу самооценку, уверенность или личную силу.
Позвольте мне поделиться с вами небольшим секретом и сэкономить вам время, деньги и избавиться от разочарований: этот подход никогда не работает. И вы никогда не почувствуете истинного чувства удовлетворения, попробовав такой подход «волшебной пули».
Если вы не начнете изнутри, вы обязательно окажетесь там, где начали, только еще более разочарованным.
Мы должны поставить перед собой задачу найти решение, которое включало бы полный баланс — комплексное решение, которое объединяет некоторые очень важные элементы, такие как правильное питание и добавки, сердечно-сосудистые и силовые упражнения, и, что наиболее важно, укрепление нашего внутреннего «я», нашего разума.
Выбранная вами программа должна помочь вам поставить важные цели, превратить ваши старые, обреченные на провал убеждения в новые, придающие силы убеждения, а также трансформировать свои модели поведения, чтобы вы постоянно получали результаты, которые приближают вас к вашим целям.
Помните, вы не сможете изменить всю жизнь, полную вредных привычек, за считанные дни.
Это требует времени – в лучшем случае пару месяцев.
Будьте уверены: следуя решению, которое позволит вам сначала изменить свое внутреннее, а затем внешнее, это верный план долгосрочного успеха.
Стратегия успеха №5: СЛЕДУЙТЕ ПОДХОДУ ИЗНУТРИ.
Чтобы успешно изменить свое телосложение и достичь своих целей в фитнесе, следуйте подходу, который фокусируется сначала на повышении вашей самооценки и укреплении уверенности в себе, прежде чем сосредоточиться на своем телосложении, и вы, скорее всего, сможете добиться выдающихся результатов, которые будут длиться долгое время.
продолжительность жизни.
Препятствие №6: Я НЕ МОГУ ОСТАВАТЬСЯ ПРИВЕРЖЕННЫМ.
Есть огромная разница между намерениями и действиями.
И разница в обязательствах.
Наша приверженность нашим целям приводит нас к достижениям даже в самые трудные времена.
Существует прямая связь между мотивацией и приверженностью.
И если вы действительно полны решимости внести изменения прямо сейчас, единственный способ добиться этого — создать ощущение немедленной важности.
Вы можете сделать это, приведя причины, которые настолько убедительны и интенсивны, что вам придется довести дело до конца.
Итак, прямо сейчас задайте себе следующие вопросы и назовите как минимум три весьма убедительные причины, по которым вы должны следовать своим целям трансформации.
Чего мне это будет стоить, если я не изменюсь прямо сейчас? Чего мне это стоило до сих пор с точки зрения моего здоровья, физического состояния, уверенности в себе и уровня энергии? Если я изменюсь сейчас, как я почувствую себя? Как это повлияет на мою жизнь? Что я получу в результатеЭ» Ваши ответы на эти вопросы помогут вам сразу понять, чему вы стремитесь и почему! Стратегия успеха №6: ОПРЕДЕЛИТЕ СВОИ ПРИЧИНЫ.
Четко изложите причины своего желания измениться и сделайте их настолько убедительными, что вы станете по-настоящему привержены достижению своих целей в фитнесе.
Препятствие №7: МНЕ НЕДОСТАТОЧНО УВЕРЕННОСТИ ДЛЯ УСПЕХА.
Иногда достижение наших целей может показаться настолько непреодолимым, что возникает искушение сдаться еще до того, как мы начнем, что еще больше снижает нашу уверенность в себе.
Это правда.
Мы не сможем обрести уверенность, пока не примем меры.
Тем не менее, мы не хотим предпринимать никаких действий до тех пор, пока уровень нашей уверенности не повысится в достаточной степени.
Видите «подвох»? Возьмем, к примеру, пугающее препятствие на пути к достижению всей вашей фитнес-цели, которую необходимо достичь одним гигантским шагом.
Это парализует, не так ли? «.
чтобы обрести уверенность, вы должны разбить свою цель в фитнесе на измеримые шаги».
Вот почему, чтобы обрести уверенность, вы должны разбить свою цель в фитнесе на измеримые шаги.
Например, если вы хотите потерять 12% жира в организме в течение 12 недель, то вы могли бы реально установить приращение на один процент снижения жира в неделю.
Таким образом, вам не нужно сосредотачиваться на всей цели в любой момент времени, и вы не замечаете всего, чего еще не достигли; вместо этого вы можете полностью сосредоточиться на более мелких, выполнимых шагах вперед. Это дает вам огромное чувство контроля и достижения.
Укрепляйте свою уверенность на каждом этапе пути.
К концу первых нескольких недель фитнес-программы, несмотря на взлеты и падения, вы начнете чувствовать себя более уверенно.
Вы будете полны решимости сделать еще один шаг и приложить усилия, чтобы завершить свою фитнес-программу и построить свое самое лучшее тело.
Внезапно, когда страх рассеется, вы обнаружите вновь обретенную уверенность.
И, что самое приятное, вы достигнете того, что когда-то считали невозможным – шаг за шагом.
Стратегия успеха №7: ИЗМЕРЯЙТЕ СВОЙ ПРОГРЕСС.
Успех достигается только путем измерения вашего прогресса, всегда оттуда, откуда вы пришли (назад).
Таким образом, вы никогда не будете испытывать недостатка в чувстве выполненного долга и будете укреплять свою уверенность с каждым шагом.
Препятствие №8: У МЕНЯ НЕДОСТАТОЧНО МОТИВАЦИИ.
Итак, вам нужен источник мотивации в жизни — что-то, что заставит вас встать с постели утром и проведет вас через день? Один из способов — постоянно «видеть» то, кем вы хотите стать, найдя фотографию чьего-то телосложения, которому вы больше всего хотели бы подражать (вероятно, в вашем любимом журнале о фитнесе), вырезать ее и повесить там, где вы, вероятно, ее увидите.
снова и снова в течение дня.
Вы можете даже записать с помощью фотографии причины, по которым вы хотите достичь этой цели.
Постоянно видя перед собой тело, которого вы хотите достичь, вы будете направлять свое подсознание на реализацию этих результатов.
Этот постоянный источник вдохновения — напоминание о том, куда вы идете.
Это называется сосредоточением внимания в центре вашего сознания.
Стратегия успеха №8: НАЙДИТЕ ВДОХНОВЕНИЕ.
Откройте для себя свое вдохновение, человека, который превратил свое тело и жизнь из обычных в необычные, и используйте это как источник ежедневного топлива.
Ищите вдохновение в наших историях успеха, таких как Дэвид Силбо, Марина Попелка и Марк Харден, каждый из которых достиг своих целей и теперь помогает другим сделать то же самое.
Последние мысли Помните, что построение лучшего тела не происходит по абсолютно прямой линии.
Жизнь устроена не так.
Но теперь, когда вы нашли принцип превращения буквально любого препятствия в ступеньку к вашему успеху, вы можете добиться желаемых результатов в фитнесе и телосложении.
Приняв решение превратить эти некогда устрашающие препятствия в мощные стратегии успеха, вы начнете добиваться выдающихся результатов в своем телосложении и, в конечном итоге, достигнете своих целей в фитнесе.
Если есть какие-либо другие препятствия, которые я упустил из виду, напишите мне (по адресу [email protected]), и я с радостью помогу вам разработать стратегию успеха, чтобы преодолеть их.
-
Какой Ты Лидер
19 Oct, 24 -
Вдохновляющие Лидеры — Люди Действия
19 Oct, 24 -
Статистическая Проверка Гипотез
19 Oct, 24 -
Волшебной Пыли
19 Oct, 24 -
Модернизация
19 Oct, 24 -
Тайм-Менеджмент – Друг Или Враг?
19 Oct, 24 -
Правда О Центрах Лечения Алкоголизма
19 Oct, 24 -
Nerps Лидерского Бюджетирования
19 Oct, 24
