Как ограничить себя в употреблении сладкого: 7 советов
Любовь к шоколаду и разным сладостям питает каждую девушку, но длительные "отношения" с десертами не всегда заканчиваются хэппи-эндом: портится фигура, кожа и здоровье в целом. И если вы из числа тех, кому приходится придерживаться строгих ограничений в употреблении сладостей, воспользуйтесь парочкой хитростей, которые помогут вам в таком нелегком деле.
Уберите печенье и кексы подальше от своих глаз. Отныне сладости должны находиться не в центре стола на кухне или в гостиной, или даже спальне, а в верхнем шкафчике кухонной мебели, в дальнем углу, заставленные баночками и коробочками. Метод может показаться смешным, но он очень действенный. Глаза не видят соблазна, да и для того чтобы его достать, нужно немного потрудиться. Таким образом вы ограничили себе доступ к сладкому и будете меньше думать об этом.
Гуляя по супермаркету, обходите отдел с кондитерскими изделиями десятой дорогой. Если знаете, что в заначке есть еще пара конфет, доешьте их и потом уж покупайте новые.
Истинная сладкоежка готова отказаться от обеда ради десерта с ароматным напитком. В этом можно придумать себе оправдание: одни заедают голод бутербродами с колбасой, другие – булкой с повидлом. Но первые наедаются на ближайшие 3-4 часа, вторые - снова хотят есть уже через час. Употребляйте серьезную пищу: мясо, легкий гарнир и много овощей. Так вы будете съедать на обед на одну булочку меньше, а может и на две…
Как же после обеденного перерыва не побаловать себя ломтиком шоколада или куском торта под чашечку кофе? С желанием закрепить свой обед десертом повремените на 15-20 минут. Чувство сытости возникает не сразу, поэтому вам кажется, что в желудке еще найдется место для сладкого. Пусть еда усвоится, после чего вы сможете употребить желаемую "добавку" в намного меньшем количестве.
Вы долго ограничивали себя и считаете, что по праву заслужили огромный кусок вкусного торта. Ваши старания должны быть вознаграждены, но в умеренных дозах. Ешьте маленькими порциями, и постепенно вашему организму будет вполне хватать одного небольшого кусочка торта вместо привычных двух.
Следите за напитками, которые пьете. Чашечка чая или кофе может быть гораздо более калорийной, чем кремовое пирожное. В горячие напитки добавляйте меньше сахара, чем обычно, особенно когда закусываете его десертом. Сперва чай будет казаться вовсе несладким, позже вы привыкнете к его вкусу. Обычный белый сахар также можно заменить медом или коричневым сахаром.
"Поделитесь с ближним своим". Приступая к поглощению сладкого, разделите порцию между своими коллегами, знакомыми, близкими – и им будет приятно, и себе принесете пользу.
Соблюдая эти простые советы, вы сможете наслаждаться сладким в умеренных количествах и не нарушать свои диетические планы.
-
Упражнения После Родов
19 Oct, 24 -
Если Вы Студент, Прочтите Это
19 Oct, 24
