Художественная тренировка с собственным весом — это простая, но эффективная форма упражнений, которую можно выполнять где угодно. В этой статье будут обсуждаться шесть причин, почему гимнастика с собственным весом важна для улучшения силы, физической формы и физической формы:
1. **Разнообразие упражнений**. Хотя это может показаться простым, гимнастика с собственным весом предлагает широкий выбор упражнений, которые могут воздействовать на различные группы мышц. Отжимания на одной руке, подтягивания и приседания на одной ноге — это лишь несколько примеров упражнений, которые помогут вам улучшить силу корпуса, силу верхней части тела, силу нижней части тела и баланс.
2. **Подходит для новичков.** В отличие от других видов упражнений, упражнения с собственным весом могут быть очень удобны для новичков. Вы можете начать с простых упражнений, таких как отжимания или приседания, и со временем постепенно увеличивать сложность. Нет необходимости покупать дорогое оборудование или нанимать тренера. Эти упражнения могут принести пользу каждому.
3. **Не ограничено пространством.** Еще одна замечательная особенность упражнений с собственным весом заключается в том, что они лучше всего работают, когда вы задействуете определенную группу мышц. Например, вы можете легко прокачать грудь и руки с помощью отжиманий — вы можете отрегулировать глубину и ширину в соответствии со своими потребностями. С собственным весом для разминки или заминки здесь не требуется тренажерный зал, специальный тренажер или большой тренажерный зал. Все, что вам нужно, это просто открытое пространство в домашнем гараже или на заднем дворе.
4. **Приносит пользу всему телу:** В отличие от более традиционной тяжелой атлетики, использование собственного веса естественным образом помогает тренировать движения тела, повышая производительность и повышая конкурентоспособность. Самое приятное то, что тренировки с собственным весом улучшают функциональные аспекты физической подготовки, такие как гибкость, баланс и время реакции, которые жизненно важны для недолговечности и большинства видов спорта.
5. **Оцените немедленные преимущества.** Одна из причин, по которой вес тела настолько полезен, заключается в том, что его эффект немедленен. Нередко можно заметить прогресс уже после короткого периода тренировок, особенно если у вас уже есть базовое представление об упражнении. Мотивация при прохождении больших расстояний, беге быстрее и прорывах в дверные проемы может автоматически снизиться, но это не так быстро и не так эффективно при обычных тренировках по поднятию тяжестей. Наймите своего тренера по физподготовке, но проводите тренировки, используя свой вес, а не покупайте дорогие гири и тренажеры.
6. **Объедините несколько преимуществ проще.** Делая гимнастику лучшим вариантом (для ветеранов), вы сочетаете силу с кардиореспираторной (выносливостью) физической подготовкой, одновременно снижая воспаление и факторы риска для некоторых заболеваний. Просто найдите креативные, более разогревающие подходы или кардиоупражнения, которые можно совместить с вашим планом калистезианских подходов, чтобы добиться улучшения всего тела, к которому вы стремитесь. В заключение, собственный вес имеет ряд больших преимуществ, что делает его эффективным инструментом для улучшения силы. Более того, некоторые люди часто относятся к своему нынешнему режиму в тренажерном зале гораздо более серьезно, чем к экстремальным выпадам, жимам над головой и скручиваниям, которые многие считают нижней стороной фитнеса - гимнастика полезна для сердца, и заслуженное снижение жира в организме сопровождается если они сочетаются с другими приятными аспектами тренировок с естественным весом. Как и во всем остальном, нет предела тому, сколько сил вы обретете, взяв себе напитки.
-
Макияж Для Деловой Женщины
19 Oct, 24 -
Варианты Лечения И Лечения Впч
19 Oct, 24 -
Знайте Свой Фактор Риска Недержания Мочи
19 Oct, 24
