5 простых способов сбросить 5 кг до Нового года
С наступлением Нового года мы часто задаем себе вопрос: "Как быстро и легко сбросить лишние килограммы?" Ведь все хотят выглядеть прекрасно в новогоднюю ночь и надеть красивое платье. У вас есть не так много времени, чтобы взять себя в руки и достичь желаемого результата. Вот пять простых и эффективных способов сбросить лишний вес за оставшиеся у нас дни.
- Мемуары о съестном
Для начала стоит вести дневник питания и физических нагрузок. Начните следить за тем, что вы едите в течение недели. Это поможет вам понять, какие вредные продукты стоит исключить из рациона. Записывая, что и когда вы едите, вы увидите, что часто пара печенюшек или бутерброд перед ужином не остается в памяти, и это ведет к набору лишних килограммов. Кроме того, узнавая, когда именно вы чаще всего едите вредные продукты, вы сможете занять себя чем-то другим в это время.
- А что у нас в тарелке?
Следующий способ основан на принципе "90 на 10". Вы должны правильно рассчитать пропорции между полезной пищей и вредными лакомствами. 90% вашей пищи должно быть полезным и питательным, а оставшиеся 10% можно отдать на удовольствие и наслаждение, даже если это немного вредные продукты. Если вам трудно соблюдать такую строгую диету, можно использовать другой метод: положите на тарелку свою обычную порцию еды и отложите обратно ровно половину. Таким образом, вы будете есть меньше, но голодным не останетесь.
- Дом не для сладких лакомств
Дома всегда хочется кушать, особенно если рядом телевизор или компьютер. Поэтому никогда не покупайте вредные продукты и сладости, чтобы не соблазнять себя. В кафе с детьми можно позволить себе только чашку кофе, а более калорийные закуски пусть останутся вне дома. Этот подход поможет избежать излишних перекусов и сократить количество съеденных вредных продуктов.
- Вода – залог здоровья
Пить больше воды – это не только полезно для здоровья, но и помогает сбросить лишний вес. Начните утро с кружки чистой воды, выпивайте стакан перед едой, особенно если вы идете в гости или в ресторан. Вода собьет аппетит и поможет контролировать объем съеденной пищи. Увеличение количества потребляемой воды до 2–2,5 литров в сутки поможет улучшить обмен веществ и уменьшить чувство голода.
- Метод кнута и пряника
Поощряйте себя за каждый пройденный этап в похудении. Например, за каждые 10 минут зарядки утром можно положить в копилку некоторую сумму денег. К Новому году у вас уже будет неплохой бюджет на новую одежду или что-то приятное для себя. Не забывайте хвалить себя за достигнутые результаты, но не забывайте и о дисциплине, чтобы добиться желаемого веса.
Сбросить 5 кг до Нового года вполне реально, если вы будете следовать этим простым способам. Главное – волевое усилие и желание измениться к лучшему. Удачи вам на пути к красивой и стройной фигуре!
-
Лучшие Палетки Для Макияжа В Стиле Нюд
19 Oct, 24
