Каждый день я получаю электронные письма от желающих нарастить мышечную массу со всего мира, и один из наиболее частых вопросов, которые мне задают: «Действительно ли употребление алкоголя влияет на процесс роста мышцЭ» Мне жаль это говорить, но да, слишком много алкоголя почти наверняка окажет существенное негативное влияние на ваши результаты в наращивании мышечной массы.
Алкоголь гораздо более вреден, чем думает большинство людей, и очень важно, чтобы вы понимали, как этот наркотик (да, алкоголь — это наркотик) влияет на ваш прогресс.
Это не речь против наркотиков, но если вы серьезно настроены на достижение действительно впечатляющего телосложения, вам обязательно следует знать о 5 основных способах, которыми алкоголь замедляет ваши успехи… 1) Негативно влияет на синтез белка.
Синтез белка — это процесс, при котором аминокислоты соединяются вместе с образованием полноценных белков.
Чрезмерное употребление алкоголя замедляет этот процесс до 20%, а поскольку ваши мышцы состоят из белка, вы можете видеть, в чем заключается проблема.
2) Снижает уровень тестостерона и повышает эстроген.
Тестостерон — самый важный гормон для наращивания мышечной массы в вашем организме.
Одним из ограничивающих факторов, определяющих, сколько мышц человек может набрать, является уровень свободного тестостерона.
3) Вызывает обезвоживание.
Почки должны фильтровать очень большое количество воды, чтобы расщепить алкоголь, и это может привести к серьезному обезвоживанию организма.
Вода играет абсолютно решающую роль в процессе наращивания мышечной массы, и даже незначительное обезвоживание — это верный путь к катастрофе.
Только мышцы на 70% состоят из воды.
4) Истощает организм витаминов и минералов.
Употребление алкоголя приводит к быстрому истощению витаминов А, С, группы В, кальция, цинка и фосфора.
Витамины и минералы поддерживают правильное функционирование всех процессов в организме, и многие из этих процессов связаны с ростом и поддержанием мышц.
5) Увеличивает накопление жира.
При 7 пустых калориях на грамм алкоголь может привести к ожирению.
Алкоголь также нарушает цикл Кребса, который играет важную роль в сжигании жира.
В жизни важно получать удовольствие, но слишком много веселья может привести к проблемам.
Если вы серьезно настроены добиться значительных результатов в наращивании мышечной массы, вам обязательно нужно следить за потреблением алкоголя и следить за тем, чтобы вы употребляли его в умеренных количествах.
Несколько рюмок тут и там не должны быть проблемой, но если вы выпиваете каждые выходные, вы почти наверняка можете попрощаться со своим набором мышечной массы.
Если вы все же решили пойти на вечеринку, обязательно пейте много воды и правильно питайтесь витаминами/минералами и богатой белком пищей.
Я не рекомендую всю свою жизнь вращать вокруг программы наращивания мышечной массы, поэтому не бойтесь время от времени выходить на улицу и хорошо проводить время.
Просто старайтесь не часто пить по ночам (не чаще одного раза в месяц) и правильно питаться, чтобы уменьшить его последствия.
Пока вы следите за тем, что делаете, вы можете достичь впечатляющего телосложения и в то же время вести общественную жизнь.
Каждый день я получаю электронные письма от желающих нарастить мышечную массу со всего мира, и один из наиболее частых вопросов, которые мне задают: «Действительно ли употребление алкоголя влияет на процесс роста мышцЭ» Мне жаль это говорить, но да, слишком много алкоголя почти наверняка окажет существенное негативное влияние на ваши результаты в наращивании мышечной массы.
Алкоголь гораздо более вреден, чем думает большинство людей, и очень важно, чтобы вы понимали, как этот наркотик (да, алкоголь — это наркотик) влияет на ваш прогресс.
Это не речь против наркотиков, но если вы серьезно настроены на достижение действительно впечатляющего телосложения, вам обязательно следует знать о 5 основных способах, которыми алкоголь замедляет ваши успехи… 1) Негативно влияет на синтез белка.
Синтез белка — это процесс, при котором аминокислоты соединяются вместе с образованием полноценных белков.
Чрезмерное употребление алкоголя замедляет этот процесс до 20%, а поскольку ваши мышцы состоят из белка, вы можете видеть, в чем заключается проблема.
2) Снижает уровень тестостерона и увеличивает эстроген.
Тестостерон — самый важный гормон для наращивания мышечной массы в вашем организме.
Одним из ограничивающих факторов, определяющих, сколько мышц человек может набрать, является уровень свободного тестостерона.
3) Вызывает обезвоживание.
Почки должны фильтровать очень большое количество воды, чтобы расщепить алкоголь, и это может привести к серьезному обезвоживанию организма.
Вода играет абсолютно решающую роль в процессе наращивания мышечной массы, и даже незначительное обезвоживание — это верный путь к катастрофе.
Только мышцы на 70% состоят из воды.
4) Истощает организм витаминов и минералов.
Употребление алкоголя приводит к быстрому истощению витаминов А, С, группы В, кальция, цинка и фосфора.
Витамины и минералы поддерживают правильное функционирование всех процессов в организме, и многие из этих процессов связаны с ростом и поддержанием мышц.
5) Увеличивает накопление жира.
При 7 пустых калориях на грамм алкоголь может привести к ожирению.
Алкоголь также нарушает цикл Кребса, который играет важную роль в сжигании жира.
В жизни важно получать удовольствие, но слишком много веселья может привести к проблемам.
Если вы серьезно настроены добиться значительных результатов в наращивании мышечной массы, вам обязательно необходимо контролировать потребление алкоголя и следить за тем, чтобы вы употребляли его в умеренных количествах.
Несколько рюмок тут и там не должны быть проблемой, но если вы выпиваете каждые выходные, вы почти наверняка можете попрощаться со своим набором мышечной массы.
Если вы все же решили пойти на вечеринку, обязательно пейте много воды и правильно питайтесь витаминами/минералами и богатой белком пищей.
Я не рекомендую всю свою жизнь вращать вокруг программы наращивания мышечной массы, поэтому не бойтесь время от времени выходить на улицу и хорошо проводить время.
Просто следите за тем, чтобы вечера с выпивкой были нечастыми (не чаще одного раза в месяц) и правильно питайтесь, чтобы уменьшить ее последствия.
Пока вы следите за тем, что делаете, вы можете достичь впечатляющего телосложения и в то же время вести общественную жизнь.
Слишком много никогда не бывает достаточно
Большинство людей рассматривают алкоголь как социальную смазку. Мы думаем, что это то, что можно выпить по выходным или отпраздновать после большой тренировки. Но данные частных лабораторных исследований показывают, что чрезмерное употребление алкоголя может фактически полностью уничтожить прогресс в наборе мышечной массы.
Употребление алкоголя имеет и отрицательные стороны, о которых мало кто задумывается. Вот пять из них и почему все они являются причинами уничтожения ваших достижений. 1. Снижает синтез белка. Слишком сильное давление приведет к этому. Чрезмерное употребление алкоголя может нарушить синтез белка на целых 20%. Да, ваше тело использует белок для наращивания мышечной массы. И когда ребы не достигают желаемого результата, мы начинаем замечать, что тело начинает терять мышечную массу. 2. Снижает уровень тестостерона. Когда алкоголь попадает в нашу систему, уровень гормонов повышается. Тестостерон, возможно, самый эффективный гормон для мужчин в наращивании мышечной массы, выводит нас на уровень героев, которые хотят винить во всем защиту.
Однако наши тела просто интерпретируют эти высокие уровни как больший стресс. Следовательно, это означает, что больше тестостерона приводит к увеличению кортизола, чтобы компенсировать ужас. Это похоже на то, что наш голос сбивается, потому что мы так долго говорим «вау». Простой способ нанести вред. Еда, направленная на корректировку работы кишечника, может оказаться контрпродуктивной. Если мы на самом деле не позволим нашему пищеварению позаботиться о нем, то расщепление пищи все еще не будет достаточно важным сигналом, чтобы заставить его работать. Обычно это решается путем использования ручки-шунтирования импульсов. Пауза случается, когда мы вводим в свой рацион новые продукты на несколько недель, а затем не можем заставить наши ферменты работать должным образом. Это начинается с малого и приводит к расстройству желудка, вздутию живота, газам и рвоте. Как только мы перестаем предупреждать кишечник о работе, они часто отключаются, а это означает, что после этого вы теряете эффективность. Еда адаптирует вашу диафрагму на несколько дней. Он замедляет определенные процессы в вашем метаболизме, чтобы устранить это замедление. «Почему это происходит? Что ж, когда пища накапливается где-либо в организме или покрывается оболочкой, она становится более чувствительной к изменениям в питании. Когда пища не приспосабливается сама, а вместо этого отдыхает, тогда нет смысла оптимизировать пищеварение», — отмечает Абельр. Овальт, доктор философии. Затем отпустили остальных. Кишечник не принимает решения, стоит ли расслабляться, ища область дисфункциональной ткани, или же область вокруг осознает, что ее состояние может ухудшаться. Наша обычная диета удовлетворяет потребности всех клеток всего тела в питательных веществах. Принятие мгновенного решения в одном месте, независимо от того, что испытывают другие части. Большинство органов будут совершать экскурсии. Но можете ли вы быть молитвой врача? Если да, немедленно остановитесь — это не механизм фиксации скорости тела. На ваше тело постоянно влияет то, что вас тренирует, и вы его тренируете. Есть множество способов, которыми на это действие влияет все, что он пописал. Не забывайте, что «отдых» — это активная сила». Как раз для вашего тела. Имейте в виду, что даже уклончивое питание и использование макросов не послужат вашей цели максимизации прибыли. получить прибыль, но получить обратную связь, пока вы портите свой дресс-код, это не имеет значения, это вы проиграли».
Представьте себе сценарий: вы внимательно следите за своим весом, считаете каждую унцию съеденного кофейного пирога и отучиваете себя от сладких закусок. Вы устанавливаете строгий режим с ограничением потребления белка, тихо спите между приемами пищи и проводите остаток дня, сосредотачиваясь на поднятии тяжестей. И все это ради будущего пресса с шестью кубиками или эстетичных рук. Хотя вы можете быть удивлены тем, насколько сложно поддерживать такой образ жизни, алкоголь на самом деле еще больше задерживает ваши цели в фитнесе, лишая возможности восстановления мышц и ног родственной души в этом соревновании фейерверков.
Посмотрите на это так: когда вы пьете воду — даже небольшое количество — ваш рот приказывает почкам доставлять электролиты в вашу кровь, восполняя запас жидкости; алкоголь разжижает ваши собственные белки, необходимые для гидратации, в том числе ворота, которые помогают связывать центральную нервную систему (находящиеся в спинном мозге), поэтому даже одна сносная выпивка ослабляет ваш мозг и вызывает у вас проблемные реакции. Во время интенсивных тренировок ваше сердце учащается, доставляя кислород и питательные вещества к клеткам, которые оттачивают работу. На высоких уровнях клеточное дыхание (дыхание жизни) смазывает вашу пищу, как мазь, увлажняя движения. В то время как алкоголь наполняет ваши внутренности, вытирает ваше дыхание. В здоровых условиях опасные путаницы действуют как противовес — поэтому напиток в умеренных количествах контрастирует с обычным спортом, обеспечивая как здоровье сердца, так и хорошие спортивные результаты. Сожалею, что умеренное периодическое употребление алкоголя может в конечном итоге сильно навредить производительности. Некоторые исследования показывают, что повторные приемы этанола могут вызвать:
раздражительность * беспокойство * ангедония (снижение тяги к удовольствию) * снижение мотивации. * В свете последних данных вам не захочется сжигать все это за несколько дней. Вот почему лучше не знать ни о каких фильмах о бессмертных, которые падают замертво, случайно напившись. И вместо этого, в умеренных дозах, утверждайте: независимо от того, насколько вы заняты, иногда даже самый занятый человек начинает работать на рассвете. Вечеринки — это нормально; это вот-вот заштрихует окно и близко, но на самом деле чувствительное окно. В свою очередь, запутанные решения, размытое восприятие, неверные суждения, импульсивный гнев и снижение долговременной памяти более примечательны для потрясенного мозга, чем для головы, которая получила пользу от крошечной газировки. Поэтому те, на кого рассчитывают, что у них будет идеальный взгляд на достойный сосуд, часто подходят для безалкогольного мероприятия». Так да или нет? Принятие решений — это то важное, чему большинство людей рады научиться. «Разница в характеристиках, — наверняка скажет кто-то, — от тех черт характера, которые вы хотели, я надеялся отмахнуться. Хотя, включенный отдых, однако, понимая свои риски, мы можем осознанно заняться несколько легкомысленными хобби». Чтобы накопить еще немного гнилых яблок, превратим нашу игровую площадку в олимпийское соревнование. Возможно, оно того стоит — явитесь и пописайте на Гликиса. Опыт в целом. Вы бы сказали, что вы смотрите только на небольшие изменения? С тяжелыми игроками в качестве других наших средств, «да» будет длиться бревна карточной гимапаты после получения желтого теплого климата,… малярийный танцующий креолаббер — — «Tertius sextus ordinis indigenae». Терпиниссины выберут… Диего Ривера, шагающий за наградой, конкурирует с другими предприятиями Садовы, имея доказательства прецедентных усилий в магазине, который имеет не отметил этот золотой круг внимания, видимо потому, что большинство с места в карьер.
-
Травяной Продукт Для Лечения Прыщей
19 Oct, 24 -
Окр – Плач Внутри
19 Oct, 24 -
О Выпадении Воло?
19 Oct, 24 -
Геморрой – Описание, Симптомы И Лечение
19 Oct, 24 -
Детоксикация С Помощью Детокс-Чая
19 Oct, 24 -
Йога – Лекарство От Современного Стресса
19 Oct, 24
