Участие в силовых тренировках может принести большие результаты всего за короткое время, однако соблюдение эффективного режима дня и избегание распространенных ошибок могут позволить максимально развить мышечную массу и силу. В этой статье мы собираемся указать на пять наиболее распространенных ошибок при наращивании мышечной массы и способы их исправления.
Одним из распространенных факторов, приводящих к неудачам людей, желающих набрать мышечную массу, является переедание. Часто диеты устанавливаются с учетом того, когда и как происходит потребление пищи, что означает, что люди не будут есть определенное количество для снижения калорийности. Или их потребление калорий в течение недели слишком велико, и они застревают.
Чтобы определить, приводит ли ваша текущая тренировка к росту мышц или увеличению жира, посмотрите на свое запястье во время отдыха, чтобы увидеть, есть ли там какое-либо определение. Если в прошлом вы действительно наращивали мышечную массу, а недавнее прибавление к вашему «массе тела» было мышцами, область бюста будет довольно заметна. Однако если его не видно, то, скорее всего, набранный вами вес — это запасной жир. Это невозможность восстановиться в течение 48 часов.
Таким образом, происходит полное выздоровление и организм получает возможность вырастить настоящие мышцы. Важно отложить в сторону пожелания как по размеру, так и по фигуре. Наращивание мышечной массы на короткое время увеличивает стоимость решения проблем, но в течение длительного периода времени оно обеспечит реалистичную цель. Исследования показывают, что употребление белка во время восстановления значительно улучшает результаты и повышает устойчивость мышц для экспоненциального роста мышц. Протеиновый коктейль утром после тренировки — прекрасная стратегия для восстановления мышечной ткани живота и мышечной памяти.
Вторым фактором, частым для снижения объемов поднятия тяжестей, является ложный метод, заключающийся в том, чтобы в один день пропустить сбалансированное питание и сделать акцент на диете в другой раз, питаясь только тем, что лучше всего соответствует вкусу. Снижение веса является неотъемлемой частью тренировки волевых мышц, поэтому самые большие вариации, даже если они кажутся обоснованными, обычно приносят результат в очень краткосрочной перспективе. Вместо этого установите разумную диету, к которой вы склонны со временем. Никогда не увлекайтесь диетами и голоданием. Всегда помните, что нужно постепенно идти в ногу с последними фактами и постоянно увеличивать свои регулируемые калории. Похудение должно быть постепенным, чтобы ваше тело могло успевать за тем, как вы питаетесь, иначе тренировки станут излишними и затрачивают ненужное время и усилия в процессе. Просто изменив метод, которым вы улучшаете свое питание, и будьте терпеливы, прежде чем создавать запланированные металлические слои жира.
-
Ароматерапия: Эликсир Для Волос
19 Oct, 24 -
Что Такое Днп?
19 Oct, 24 -
Домашние Средства От Катаракт?
19 Oct, 24
