Во всем мире, ночь за ночью, миллионы людей прикованы к своим телевизорам – но не для того, чтобы посмотреть последний сериал или CSI. Не для того, чтобы смотреть «Джея Лено» или «Секс в большом городе».
Не видеть, кто перехитрит, выдержит и переиграет других в Survivor. Нет – они очарованы усилиями небольшой группы людей, страдающих ожирением, пытающихся преодолеть последствия многолетнего переедания.
Неудивительно, что для стольких людей это навязчивый просмотр.
Ожирение – это новая эпидемия.
Толстые дети слоняются по школьным игровым площадкам, в то время как их толстые матери наполняют тележки для покупок неверным выбором.
Потом.
они садятся вечером смотреть "Самого большого неудачника".
Они видят резкую потерю веса и появление поразительных новых форм тела.
Они хотят тех же результатов и начинают думать, что это возможно.
Но у кого есть четыре или пять часов в день для тренировок? Кто может позволить себе личного тренера несколько раз в неделю? И кто может позволить себе роскошь иметь личного консультанта по калорийности и правильному выбору продуктов питания? Ответ: не так много людей.
Но вы должны помнить, что это телевидение: это ложная ситуация.
Игроки продолжают напоминать себе и зрителям: «Это ИГРА.
Вы должны максимально использовать свое время здесь — в реальном мире будет намного сложнее».
Сложнее ли это в реальном мире? Вероятно.
Но вы можете извлечь уроки из просмотра этого реалити-шоу.
Вы можете заставить это работать как на вас, так и на участников.
Вот три практических и полезных урока, которые вы можете немедленно применить.
1. Поставьте потерю веса на первое место.
В семье «самого большого неудачника» ПОХУДЕНИЕ ВСТУПАЕТ НА ПЕРВОЕ.
Пусть это тоже будет на первом месте в вашем доме.
Звучит просто, не так ли? Это.
На самом деле, это настолько просто, что многие люди просто упускают это из виду.
Они пытаются совместить упражнения и планирование питания со всем остальным в своей жизни, вместо того, чтобы сделать это приоритетом.
Подумайте: что важнее: сбросить вес и стать достаточно здоровым, чтобы прожить годы – или посмотреть очередное телешоу? Сядьте с ручкой и бумагой и выделяйте хотя бы один час в день на планирование еды, запись того, что вы едите, и выполнение каких-либо упражнений.
У вас еще есть 23 часа, чтобы сделать все остальное! 2. E означает упражнения – и наслаждайтесь! Что еще вы заметили в семье самого большого неудачника? Чем больше они тренируются, тем больше им это нравится.
О, конечно, они хрюкают и стонут; они потеют и жалуются.
Но по прошествии нескольких недель вы услышите, как они говорят что-то вроде: «Я никогда не думал, что скажу, что с нетерпением жду тренировки, но теперь я не чувствую себя хорошо, если день проходит без упражнений!» Секрет получения удовольствия от тренировок заключается в том, чтобы найти то, что подходит именно ВАМ.
Если вам не очень нравится тренажерный зал, поищите другие виды упражнений.
Вам нужно сочетание кардио и силовых тренировок, но это не обязательно на тренажерах.
Гуляйте, плавайте, танцуйте, взбирайтесь на холмы, катайте тачку в саду.
есть бесконечный выбор, который может вас развлечь.
Изучите, что происходит с различными группами мышц (и с вашим сердцем) во время тренировок и выберите занятия, которые вам понравятся.
3. Определите триггеры.
Эмоции накаляются, когда участникам приходится столкнуться со своими демонами.
Увеличение веса редко происходит только по физической причине.
Если вы ведете пищевой дневник и добросовестно записываете не только то, что вы едите, но и когда (и почему) вы это едите, вы вскоре увидите закономерности эмоционального питания.
Каковы ВАШИ триггеры? Скука? Усталость? Семейные споры? Как только вы определили эти триггеры, вы можете начать работать над стратегиями их преодоления.
Это может быть так же просто, как бросать себе вызов каждый раз, когда вам хочется еды.
(«Я голоден – да или нет? Если я не голоден, то почему я хочу есть? Неужели я просто хочу пить? Если я бегу к холодильнику, потому что расстроен, есть ли что-то еще, что я хочуЭ» Можете ли вы сделать, чтобы почувствовать себя лучше? Есть ли долгосрочное решение, которое исправит это навсегдаЭ» и так далее.
) Если вы еще не готовы разобраться с основной причиной, то приготовьте пищу, которая не добавит вреда.
ваши проблемы с образовавшимися рулонами жира.
Убедитесь, что у вас под рукой есть «хорошая» еда, а также еда, которая вам НРАВИТСЯ.
Это всего лишь три урока, которые каждый может вынести из просмотра «Самого большого неудачника».
И вы получите удовлетворение, зная, что сделали все это самостоятельно.
Во всем мире этот вид телевидения смотрят миллионы нетерпеливых зрителей с тех пор, как пару сезонов назад вышла в эфир первая серия. Зрителям нравится наблюдать за проблемами со здоровьем, с которыми приходится бороться участникам каждой серии с лишним весом. В последнее время телевидение делает большую шутку над ожирением, как в таких шоу, как «Самый большой неудачник» и «Акулий танк», где обычные люди теряют надежду на свою способность похудеть и заработать деньги в бизнесе. Эти программы дают нам представление о том, с какими трудностями сталкиваются люди, страдающие ожирением или избыточным весом, пытаясь сохранить здоровье, и отказываются от выбора моды и уверенности в себе.
Например, давайте возьмем **урок 1: поставьте потерю веса на первое место**. Это кажется таким простым, но при создании эффективной стратегии диеты для похудения на первом месте всегда должно быть избавление от набора веса и перевод его в полноценный режим питания. Программирование побед и поражений в борьбе с ожирением, экономия денег на диетах и программах упражнений, а также поиск более здоровых решений для отдельных упражнений и целей — большое рвение не дает моей функции саботироваться. Консультации с личным диетологом и зарегистрированным поставщиком услуг, прежде чем вы вложите деньги в рекламу в социальных сетях, могут значительно ускорить потерю веса или амбициозные цели.
Урок 2: Упражнения необходимы** Люди говорят чаще, когда вы начинаете бегать, ходить или плавать каждый день, независимо от требований физической боли и тяжелых эмоциональных ощущений хорошего самочувствия. Целеустремленность и дисциплина, которые помогут вам изменить свой путь и заставить вас чувствовать гордость, оживить ваше чувство цели и дисциплину, прольют свет на венчурную полезность. Ничего вредного нет даже в пицце, отказе от порно по обстоятельствам или превращении в диванного дога. Испытайте себя, бросьте вызов своим глупым оправданиям, погасите эти скользкие счета или вознаградите розовый торт своей матери — это все, что дает здоровое питание. Однако на данный момент это может быть удовлетворительно, так же как и поддержание более здорового образа жизни без стресса, а также быстро переход к сидячему образу жизни, малоподвижному состоянию шеи и спины и игнорированию бессонницы.
От его ранней группы до *Самого большого одинокого человека* в настоящее время он предлагает различные варианты демонстрации группового поведения и упражнений. Рутинное выполнение тяжелых ударов, протест против многочасовых быстрых перерывов, репетиции в одиночку гарантируют, что мы сдержим свои обещания, которые уступаем себе дорогу. Изучая эти различные методы, вы предлагаете различные виды деятельности через кого-то, с кем вы чувствовали связь таким образом, каким-то дополнительным образом - это будет всего лишь обучение тому, как действительно оставаться отдельно, хотя и в более широком смысле это должно иметь право.
-
Эффективные Средства От Храпа
19 Oct, 24 -
Советы По Очищению Кишечника Травами
19 Oct, 24 -
Первый День Всегда Самый Трудный
19 Oct, 24 -
Рак, Новая Альтернативная Терапия
19 Oct, 24 -
Самая Важная Поза Йоги, Когда Вы В Пути
19 Oct, 24
