Часто стресс проявляется, когда мы переносим вчерашние заботы на наши сегодняшние заботы.
Накопление почти всегда приводит к высокому уровню стресса.
Следовательно, мы должны быть в состоянии «отбросить» все наши заботы предыдущего дня или дней и полностью сконцентрироваться на сегодняшнем дне.
Итак, вот 3 совета по борьбе со стрессом Совет по борьбе со стрессом № 1 Примите решение прямо сейчас отпустить все вчерашние мысли и помнить только о настоящем… только эта мысль.
это дыхание.
этот момент. Сделайте три очень глубоких вдоха и медленно выдохните каждый.
В то же время почувствуйте, как каждое беспокойство, каждая проблема и каждый неразрешенный момент начинают растворяться.
Вы сможете разобраться с ними позже.
Сейчас вам нужно быть только в этом самом моменте.
Теперь идите в свое внутреннее тихое место.
Погрузитесь глубоко внутрь себя в такое место, где вы почувствуете, что находитесь в мире, а затем просто расслабьтесь, глубоко вдохните и наслаждайтесь ощущением единения и мира внутри себя.
Используйте это особое время и место, чтобы сохранять спокойствие.
Освободите свой разум и тело от всех беспокойств, всех сожалений, всех разочарований, всего гнева и горя.
Совет по борьбе со стрессом № 2 Затем подумайте об одном конкретном действии, например, о том, чтобы покачать ребенка, совершить быструю прогулку, сгребать листья, и сделайте это одну простую вещь.
Все это время ваш разум тих и спокоен, и вы находитесь в своем особом месте внутри.
Практикуйте этот акт тишины и спокойствия каждый день, и вы увидите, что достигнете гораздо большего.
При первых признаках стресса вернитесь в это осознанное, тихое место и начните все сначала, пока не достигнете своего внутреннего места спокойствия.
Совет по борьбе со стрессом № 3 Самое лучшее, что вы можете сделать для себя – это есть, пить и отдыхать – на здоровье! Стресс легко возникает из-за неправильного питания и питья.
Когда вы не спите столько часов, сколько вам нужно каждую ночь, вы только настраиваете себя на дополнительный стресс.
Ограничьте количество соли, сахара, кофеина и алкоголя в своем рационе.
Пейте много чистой воды каждый день и делайте хотя бы умеренные физические упражнения каждый день.
Это вдохнет новую жизнь в вашу кожу, волосы и будет питать все ваши жизненно важные органы.
Найдите время, чтобы дышать правильно! Сделайте глубокий вдох животом, чтобы наполнить все тело чистым кислородом.
Посмейтесь, а затем посмейтесь еще раз.
Это пища для души! Тратьте время на то, что вам нравится больше всего.
Вступайте в здоровые и полноценные отношения и работайте над проблемами, которые могут разрушить вашу близость с кем-то особенным.
Когда мы довольны и живем сбалансированной жизнью, повседневные стрессы кажутся меркнущими по сравнению с ними.
Мы лучше подготовлены к тому, чтобы справляться с неожиданностями.
Вы можете взять под свой контроль сегодня! Изолируйте только один конкретный фактор стресса в своей жизни и затем работайте над ним, пока не восстановите контроль.
По крайней мере, иметь новую надежду!
В современном занятом и напряженном мире управление повседневным стрессом может показаться сложной задачей. Однако при некоторой предусмотрительности и заботе о себе можно удержаться на плаву перед лицом тревоги и беспокойства. Здесь я поделюсь тремя действенными советами, которые помогут вам справиться с повседневным стрессом здоровым образом.
Совет 1. Сила очищения разума. Этот совет предполагает освобождение от вчерашнего беспокойства и сосредоточение внимания исключительно на настоящем моменте. Начните с трех медленных глубоких вдохов, чтобы успокоить нервы. Позвольте себе чувствовать и принимать каждую тревогу и проблему без осуждения – они разрешатся сами собой в свое время. Сосредоточьтесь только на этом моменте, на том, кто вы есть, и на дыхании. Постарайтесь попасть в «спокойное» или «расслабленное» место, где нет ничего нежелательного, где царит покой. Используя это центральное, безмолвное пространство, освободите все сомнения и печаль и вернитесь к полному осознанию момента – прошлого, настоящего, будущего в недвусмысленной ясности. По сути, это уединение с самим собой в спокойном месте. Выносите суждения, анализируйте, критикуйте или даже прямо признавайте истину — будьте осторожны с собой, не торопитесь к внутренней компании и позвольте ей ясно просвечивать. Пребывание в настоящем – ЕДИНОМ – позволяет вам полностью сосредоточиться на сегодняшнем дне. Не прошлое, не будущее, а ВЫ, пережившие вместе несколько моментов. Именно здесь изумление уступает место глубокому наслаждению. Совет 2: Будьте внимательны к своей повседневной деятельности. Чтобы дать себе время для воспоминаний и размышлений, необходимо выполнять ежедневные упражнения для тренировки осознанности, тем самым уменьшая тревогу или беспокойство, которые мешают повседневной деятельности. Подумайте об одном простом действии, которое поможет вам успокоить разум, например, о прогулке или уборке дома. Старайтесь делать это пару раз в день, чтобы у вас был легкий доступ к этому спокойному состоянию.
-
Повышение Самооценки
19 Oct, 24 -
Технологии, Тайм-Менеджмент И Сдвг
19 Oct, 24 -
Неудача – Путь К Успех?
19 Oct, 24 -
Развитие Отношения К Победе
19 Oct, 24 -
Планирование Успеха В Продаже Себя
19 Oct, 24 -
Несовершенный Балан?
19 Oct, 24
