Вы чувствуете потерю мотивации в тренажерном зале или изо всех сил пытаетесь увидеть прогресс? Ваши старые тренировки начинают казаться устаревшими и банальными? Вы перестали верить в себя? Возможно, пришло время изменить свой распорядок дня и начать тренироваться с трех простых шагов, которые я покажу вам ниже!
Измените свой распорядок дня. Когда распорядок дня со временем устареет, замените его (скорее всего, у вас уже достаточно вариаций в ваших тренировках), но не забывайте, что разнообразие — это приправа жизни, меняйте его понемногу каждую неделю, смешивая три вещи:
1. Измените диапазон повторений – вот и все… отказ от 5 повторений на 8-10-20 может внезапно увеличить количество подходов с тяжелыми весами, что приведет к значительному росту. (Вам не обязательно менять порядок упражнений.) 2. Используйте разные упражнения для одного и того же движения – перемещайте ноги с горизонтальной скамьи на наклонную скамью и увеличивайте количество повторений на наклонной скамье. Легкий вариант для улучшения груди. 3. Включите упражнение в свой распорядок дня, просто чтобы разнообразить его. Основные группы телосложения и мышцы могут получить большую пользу от развития взаимосвязанных упражнений с полезными вариациями.
-
Болезнь Лайма – Это Заразно?
19 Oct, 24 -
Как Помочь Наркозависимому В Семье
19 Oct, 24 -
Жизнь С Остеоартритом – Сегодня И Завтра
19 Oct, 24
