Поддержание здоровья груди имеет решающее значение для общего благополучия женщины. Рак молочной железы является распространенным заболеванием, причем большинство случаев приходится на опухоли, положительные по рецепторам эстрогена. В этой статье мы обсудим десять важных советов по укреплению здоровья груди и снижению риска рака молочной железы. Эти советы охватывают различные аспекты образа жизни, питания, физических упражнений, факторов окружающей среды и профилактических обследований. Помните, что профилактика и раннее выявление имеют жизненно важное значение для сохранения здоровья груди.
-
Регулируйте свои гормоны:
Доминирование эстрогена является частым фактором развития рака молочной железы. Для поддержания гормонального баланса желательно избегать использования противозачаточных таблеток и заместительной гормональной терапии. Проконсультируйтесь с поставщиком услуг комплексного здравоохранения, который может провести тесты на уровень гормонов в слюне и рассказать вам о естественных решениях проблем менопаузы и гормональных симптомов. Кроме того, проверьте уровень гормонов щитовидной железы, поскольку гипотиреоз может предшествовать раку молочной железы. Рекомендуется комплексное тестирование щитовидной железы за пределами уровня ТТГ, а работа с практикующим врачом, например натуропатом или гомеопатом, может дать ценную информацию. -
Придерживайтесь диеты, богатой питательными веществами:
Ваша диета играет жизненно важную роль в здоровье груди. Выбирайте органическую диету с высоким содержанием клетчатки, в которой основное внимание уделяется овощам, бобовым и органическому миндальному молоку, одновременно сокращая потребление мяса и молочных продуктов. Сведите к минимуму потребление рыбы, если вы не можете убедиться, что она не содержит вредных химикатов. Включите в свой рацион льняное семя, качественные незаменимые жирные кислоты (НЖК), морские овощи и специи, такие как куркума, чеснок и имбирь. Сырые овощи, особенно из семейства капустных (цветная капуста, брюссельская капуста, кочанная капуста и брокколи), продемонстрировали потенциал снижения риска рака молочной железы. Кроме того, ограничьте потребление сладостей и сахара. -
Занимайтесь регулярными физическими упражнениями:
Физическая активность имеет решающее значение для общего состояния здоровья и может значительно снизить риск рака молочной железы. Старайтесь ежедневно заниматься хотя бы 10 минутами упражнений на батуте (мини-батуте), что эквивалентно 30 минутам бега трусцой. 3-4 часа физических упражнений в неделю могут снизить риск рака молочной железы на 40-50%. -
Помните о токсинах окружающей среды:
Токсины окружающей среды, в том числе ксеноэстрогены, могут нарушать гормональный баланс и повышать риск рака молочной железы. Примите меры, чтобы свести к минимуму воздействие, перейдя на нетоксичные средства ухода за собой, используя для чистки перекись водорода вместо отбеливателя и выбрав косметику, не содержащую вредных химикатов. Выбирайте стеклянные или металлические бутылки для питьевой воды вместо пластиковых контейнеров, поскольку пластик может выделять в воду гормоноподобные химические вещества. Избегайте использования пестицидов в садоводстве, сократите использование пластиковых изделий (включая ПВХ) и воздержитесь от разогрева пищи в пластиковых контейнерах, особенно в микроволновой печи. Выбирайте натуральные дезодоранты для подмышек, в состав которых не входит алюминий, поскольку потоотделение — это естественный и полезный процесс детоксикации. -
Регулярно проводите самообследование груди:
Самообследование молочной железы играет решающую роль в выявлении аномалий молочной железы. До 70% уплотнений в груди по-прежнему обнаруживаются самими женщинами. Научитесь проводить ежемесячные самообследования и сделайте это регулярно, желательно через пять дней после окончания менструации. Разместите напоминания на зеркале в ванной или используйте душевую карточку, чтобы регулярно проверять себя. -
Подумайте о детоксикации:
Детоксикация является важным аспектом поддержания здоровья груди. Проведение часа в неделю в сауне может помочь вывести токсины посредством потоотделения. Кроме того, ежедневные 40-минутные физические упражнения также могут помочь в детоксикации. Подумайте о гидротерапии толстой кишки, чтобы регулярно очищать кишечник, поскольку она может поддержать здоровье почек и лимфатической системы. -
Поддержите свою лимфатическую систему:
Лимфатическая система играет решающую роль в выведении токсинов из организма. Поддерживайте ее функцию, ежедневно прыгая на батуте, практикуя техники растирания кожи для активации лимфотока, выполняя самомассаж груди, получая лимфатический массаж от профессионалов и включая контрастный душ в свой распорядок дня. -
Отдавайте приоритет психологическому благополучию:
Управление эмоциями эффективно способствует общему здоровью, включая здоровье груди. Занимайтесь такими видами деятельности, как медитация, йога или психо-духовное консультирование, чтобы помочь справиться с такими эмоциями, как гнев, печаль и горе. Вкладывайте свою энергию в хобби, волонтерскую работу или занятия спортом, чтобы способствовать эмоциональному благополучию. Решайте конфликты быстро, вместо того, чтобы скрывать токсичные эмоции. Практикуйте упражнения по глубокому дыханию в течение как минимум 11 минут перед сном ежедневно, чтобы повысить уровень мелатонина, сбалансировать гормоны и поддержать клеточную детоксикацию. -
Дополняйте с умом:
Добавки могут дополнить здоровый образ жизни и обеспечить необходимые питательные вещества. Выбирайте высококачественные поливитамины, желательно цельнопищевые, а не синтетические. Включите в рацион высококачественную минеральную добавку, обеспечивающую поступление 3000 МЕ витамина D3. Незаменимые жирные кислоты (НЖК) жизненно важны, и если вы не потребляете достаточно фруктов и овощей, подумайте о зеленой порошкообразной добавке. Для здоровья груди изучите добавки, содержащие индол-3-карбинол (I-3-C), d-глюкорат кальция и травы, детоксицирующие печень. -
Включите медицинскую термографию:
Рассмотрите возможность добавления медицинской термографии молочных желез в свой ежегодный осмотр молочных желез. Медицинская термография молочной железы — это безрадиационный, неинвазивный, безопасный и безболезненный тест для оценки риска, который может дать ценную информацию и душевное спокойствие. В отличие от маммографии, которая может занять годы, чтобы обнаружить опухоль размером 1 см, термография может предложить возможности раннего обнаружения. Посетите авторитетную клинику, которая специализируется на медицинской термографии, чтобы включить этот метод профилактического скрининга в свой режим лечения груди.
Заключение:
Принятие превентивных мер по здоровью груди имеет важное значение для каждой женщины. Регулируя гормональный фон, придерживаясь диеты, богатой питательными веществами, регулярно занимаясь физическими упражнениями, сводя к минимуму воздействие токсинов окружающей среды, проводя самообследование, рассматривая методы детоксикации, поддерживая лимфатическую систему, уделяя приоритетное внимание психологическому благополучию, разумно принимая добавки и используя медицинскую термографию, вы можете снизить риск рака молочной железы и улучшить общее самочувствие. Не забудьте проконсультироваться с медицинскими работниками для получения индивидуальных рекомендаций и поддержки на пути к здоровью груди.
Примечание: в описании указана ссылка на статью: «Написано доктором Александром Мостовым www.thermographyclinic.com, представлено доктором Синтией Симмонс».)
-
Эффективное Лечение Целлюлита
19 Oct, 24 -
Преимущества Ватсу И Гидромассажа
19 Oct, 24 -
Ингредиенты Лучшего Крема Для Лица От Морщин
19 Oct, 24 -
Упражнение: Собираем На Борт Всю Семь?
19 Oct, 24
