Яркий синий свет, женьшень, соль и лимонный сок.
Блогер Джон Фокс опубликовано в его Медиуме подборка препаратов и методик, которые помогут избавиться от кофейной зависимости и поднять настроение.
L-тирозин
Кофеин истощает запасы тирозина в мозге.Благодаря таблеткам тирозина вы можете получить стимуляцию мозга, избегая при этом побочных эффектов, связанных с употреблением кофе.
100-500 мг тирозин стимулируют мозг так же, как одна чашка кофе, при этом на организм он влияет менее сильно, пишет блогер.
Кроме того, таблетки не вызывают привыкания и, наоборот, когда в организме уже имеется достаточное количество тирозина, потребность в нем снижается.
Пирацетам и Ноопепт
Эти два разных препарата оказывают одинаковое воздействие на мозг.Пирацетам является самым популярным ноотропом на сегодняшний день.
Ноопепт не так известен, но тоже востребован.
Пирацетам увеличивает проницаемость клеточных мембран головного мозга, поэтому клетки становятся более эффективными в метаболизме.
Ноопепт способствует нейрогенезу – процессу создания новых клеток мозга.
Оба препарата рассчитаны на длительный курс применения – 2-3 раза в день в течение нескольких месяцев.
Яркий синий свет на лице
Синий свет дает мозгу сигнал о том, что сейчас идет ежедневный цикл, и тем самым стимулирует его работу.«20–30 минут синего света могут встряхнуть ваш мозг без нервозности, зависимости или кофеина», — пишет блоггер.
Я использую лампу Phillips Go-Lite. Лучший способ использовать его — установить его где-нибудь на столе и направить свет на свое лицо под углом 30–45 градусов на расстоянии одного-двух футов.
Альфа-липоевая кислота и ацетилкарнитин.
Смесь двух препаратов дает большое количество энергии.
Альфа-липоевая кислота Помогает транспортировать жирные кислоты по всему организму, чтобы организм мог быстрее сжигать их для получения дополнительной энергии.
Ацетилкарнитин помогает клеткам быстрее усваивать и использовать полученную энергию.
Комбинация препаратов позволяет быстро «растрясти» мозг и привести его в чувство.
Это приводит к падению уровня сахара в организме, поэтому после приема препаратов человек испытывает потребность в еде, говорит Джон Фоукс.
Сода и сок
По мнению блогера, вредную привычку легче изменить, чем избавиться от нее.Например, кофеин можно заменить газировкой, смешанной с натуральным соком.
Женьшень
Женьшень – популярный адаптоген.Он помогает организму адаптироваться к стрессу и придает ему «спокойную», равномерную энергию.
Женьшень можно принимать в виде таблеток или чая 2–4 раза в день.
Гинкго билоба
Еще один ноотроп, улучшающий кратковременную память.Эффект длится один-два часа.
Препарат Лучше всего принимать его во время еды 2-3 раза в день, пишет блогер.
Соль и лимонный сок
Коктейль, который не стимулирует, как кофеин, но обеспечивает организм сырьем, необходимым для выработки гормонов щитовидной железы и кортизола.Напиток помогает проснуться утром и чувствовать себя бодрее в течение дня.
Ингредиенты: 6-8 унций теплой воды, одна унция лайма, 1/4 чайной ложки серой или розовой соли.
Одна минута ходьбы
Человеческий мозг запрограммирован быть более внимательным, когда тело находится в положении стоя.Например, во время вождения ночью достаточно остановиться и прогуляться минуту, чтобы взбодриться.
«Это также работает в ситуациях, когда вы чувствуете усталость за столом».
Кратом
Кратом выделяется из списка, потому что, как и кофеин, может вызывать привыкание.Однако многие потребители описывают его как «наркотик, который изменил их жизнь».
По собственным наблюдениям Фоукса, кратом повышает настроение, энергию, продуктивность и эффективность.
Отвар (около 1-3 граммов) способствует концентрации внимания и повышает физическую выносливость.
Продолжительность стимулирующего эффекта составляет 2-5 часов.
-
Результаты Опроса Зарплат
19 Oct, 24 -
Айфон
19 Oct, 24
