Методы концентрации внимания для расширения возможностей и трансформации
Слово «осознанность» вызывает в воображении образы монаха или монахини в монашеской общине. Но, как и сама медитация, освоение техник концентрации ума не означает жизнь в ашраме. Сегодня осознанность практикуется как успешными людьми в корпоративной Америке, работниками социальных служб, школьными специалистами, руководителями бизнеса или работниками здравоохранения, так и в таких далеко идущих гуманитарных начинаниях, как снижение глобального потепления или поддержка жертв стихийных бедствий. Независимо от контекста, индивидуальные преимущества и целебная сила осознанности различаются в первую очередь в зависимости от достижения цели. В соответствии с этим планом во всем мире появляются регулярные аванпосты программ снижения стресса на основе осознанности (MBSRP), которые должны помочь людям испытать все радости и богатства, доступные им в современном динамичном мире. Осознанность — это не просто мысль, которая помогает нам сосредоточиться. На самом деле это основа для формирования и развития способа реагирования на повседневную жизнь. Ум может запутаться и пробудиться в состояниях, полностью определяемых тем, как он запрограммирован, поэтому осознанность сосредотачивается на том, чтобы привести его в более здоровое свободное пространство.
Есть несколько способов применить осознанность, в основном с помощью краткосрочных спонтанных выступлений: осознанно записывайте личные мысли, каждый день находите спокойное место и иным образом убеждайтесь, что вы подбадриваете себя в течение 30–60 секунд. Более короткий опрос всегда может повысить уровень убежденности и установить склонность к разрушению привычных убеждений и изменению их реакции на места боевых действий. Давайте рассмотрим 5 простых действий по развитию осознанности, которые помогут повысить умственную и эмоциональную ясность, с которыми можно легко справиться, даже сидя дома и выполняя ежедневные онлайн-задачи. То, как вы их проиллюстрируете, будет зависеть исключительно от того, насколько упорно вы хотели бы дать титулы этому навыку и энтузиазму в своем сердце.
-
Медицинские Морозильники И Аксессуары К Ним
19 Oct, 24 -
Идеальная Женская Верхняя Одежда Уже Здесь
19 Oct, 24 -
Худеем И Хорошеем... От Воды
19 Oct, 24 -
Польза Для Здоровья
19 Oct, 24
