Бег – Сжигание Жира На Ногах И Избежание Сутулости

Антонцев

Мне 22 года, вес 77 кг, рост 170 см.

Последние два года я [бегаю] около 4 дней в неделю. Я потерял около 21 кг с 92 до 71 за последний год, когда сидел на диете. В этом году я продолжал бегать на том же уровне [я значительно улучшился], однако набрал обратно 6 кг.

Теперь у меня вопрос: как избавиться от жира на ногах и бедрах. Хотя я в основном тренирую их [во время бега], я все равно не могу сжечь их жир. Мне удалось сжечь жир на животе и во всем теле в целом, но жир на ногах и бедрах застрял.

любой совет будет очень признателен

#бег #бег на длинные дистанции #толстый #ноги

Владимир Князев

Как сказал @Mårten, вы либо теряете жир по всему телу, либо вообще нигде. Вы не можете выбирать, где набирать/худеть.

Что касается похудения и набора веса, разница заключается в вашем рационе. Вы упоминаете, что сидели на диете, когда похудели, а после этого снова начали набирать вес. Это должно быть сигнальным знаком. И это общепризнанный факт в фитнес-индустрии; похудение и набор веса происходит на кухне.

Считайте калории! Если вы хотите похудеть, попробуйте съедать 1700 ккал/день и посмотрите, что произойдет через 2–3 недели. Если вы худеете, придерживайтесь этого. Если вы остаетесь в том же весе или набираете вес, то попробуйте снизить рацион до 1600 ккал/день. Промойте и повторите.

Николай22

Вы не можете сжигать жир в определенном месте, ноги не используют только жир ног и так далее. Если вы хотите, чтобы на ваших ногах было меньше жира, вам нужно уменьшить количество жира в целом.

Похожие темы	Дата
[Михаил Клебанович] Азбука массажа. Массаж при болях в спине и сколиозах	19.12.2024, 05:12
[Наталья Шик] Художественное оформление бровей — online	19.12.2024, 05:12
Тренировка сердца, сердечно-сосудистой системы, дыхательной, аэробная выносливость, повышение жизни	19.12.2024, 05:12
Бег. Почему На Беговых Дорожках Нет Ручной Настройки Продолжительности Более 60 Минут?	19.12.2024, 05:12
Правила - Является Ли Выведение Игрока В Аут Юридической Защитой?	19.12.2024, 05:12
Добавляете Сырые Овсяные Хлопья В Протеиновый Коктейль?	19.12.2024, 05:12
Как Подростку Следует Тренироваться В Паркуре?	19.12.2024, 05:12
Еда: Как Сохранить Энергию Во Время Диеты	19.12.2024, 05:12
Набор Веса — Продукты Для Набора Мышечной Массы Для Новичка В Спортзале	19.12.2024, 05:12
Бег – Как Мне Подготовиться К Дистанции 10 Км За Неделю?	19.12.2024, 05:12

Бег – Сжигание Жира На Ногах И Избежание Сутулости

Антонцев

Владимир Князев

Николай22

I AM

Интересно