Бег. Есть Ли Причина, По Которой Мне, Будучи Новичком, Не Следует Бегать Два Дня Подряд?

Alras

Я ни в коем случае не самый подготовленный человек в мире, у меня было несколько фальстартов на диване перед бегом на 5 км, в основном из-за того, что мне было трудно найти время, чтобы выйти и побежать.

Есть ли какая-то причина, по которой я не могу пойти на еще одну пробежку на следующий день, если предположить, что у меня не болит после пробежки предыдущего дня?

Имейте в виду, что в данный момент я занимаюсь интервальными бегом/ходьбой и на данный момент у меня примерно 50/50 бега и ходьбы в течение получаса, так что в этом нет ничего слишком интенсивного, хотя я не собираюсь лгать, по ощущениям это так и есть. ближе к концу.

#бег

GuiveplePep

Я бы сказал, что 2 дня подряд — это нормально, но не удивляйтесь, если второй день окажется намного тяжелее. Если в первый день вы занимаетесь 30 минут, в следующий сделайте 20. Обязательно отдохните на следующий день.

Я бы сказал, что самое главное здесь – слушать свое тело. Начинающие бегуны часто получают травмы в первые 6 месяцев из-за того, что переусердствуют и не дают организму времени на адаптацию. Так что будьте осторожны.

Innap1998

Если вы не чувствуете боли от упражнений предыдущего дня или дней и не чувствуете какой-либо усталости, я действительно думаю, вам следует просто продолжать.

Когда вы переходите от бега/ходьбы к просто бегу и более длинным дистанциям, вам следует более серьезно относиться к восстановлению, обращая внимание на тренировочный эффект или аналогичный показатель. Или просто следуйте одному из многочисленных планов тренировок, поскольку они обычно достаточно сбалансированы с точки зрения эффекта и восстановления.

KiPaSo

Я бы рекомендовал против этого.

Когда вы только начинаете — следуйте плану.

Проблема в том, что ваши суставы, связки, сухожилия и мышцы еще не адаптированы к бегу. План тренировок – это то, что делает это – большинство из них научно оценены, чтобы делать это с наименьшим риском получения травмы.

Итак, для начала следуйте плану.

Похожие темы	Дата
[Симон Ата] Планка, стойки, сила, выносливость	19.12.2024, 05:12
[Екатерина Малярова] Французский стиль	19.12.2024, 05:12
Йога. Домашние тренировки	19.12.2024, 05:12
VisioTuning — Настройка Зрения По Ярославу Чумачкову (Pdf+Pdf+Mp3)	19.12.2024, 05:12
Оборудование. Вес Роликовых Коньков Относится К Одному Или Обоим Роликам?	19.12.2024, 05:12
Оборудование - Какая Самая Младшая Модель Линейки Nexus С Защитой На Язычке?	19.12.2024, 05:12
Правила - Защитный Штраф	19.12.2024, 05:12
Мышцы - Мышечный Рост И Генетический Предел	19.12.2024, 05:12
Необычная Болезненность В Конечностях	19.12.2024, 05:12
Тяжелая Атлетика — Медленное Движение Вперед Во Время Последнего Повторения.	19.12.2024, 05:12

Бег. Есть Ли Причина, По Которой Мне, Будучи Новичком, Не Следует Бегать Два Дня Подряд?

Alras

GuiveplePep

Innap1998

KiPaSo

I AM

Интересно