Новые пациенты с бариатрическими заболеваниями часто задают этот основной вопрос: «Как мне определить свой целевой весЭ» ЗАДАННАЯ ТОЧКА: У каждого человека есть своя «установочная точка», которую организм запрограммировал глубоко внутри, и которая позволяет организму знать, какой вес он хочет поддерживать.
По сути, эта «установочная точка» была установлена в период полового созревания; поэтому, исходя из того, были ли вы стройным или пухлым ребенком, приближающимся к половому созреванию, это определит вашу точку отсчета».
Вспомните, когда вы были подростком, и какой тип тела (стройное или полное) у вас было в период полового созревания.
Это даст вам представление о том, какой вес вашему телу будет удобно снова….
Конечно, вам следует прибавить несколько килограммов, потому что тело зрелого взрослого человека отличается от тела в период полового созревания.
Примите во внимание уровень вашей активности в детстве, ваши привычки в еде и т. д. Это факторы, объясняющие, почему тело зрелого взрослого человека не будет выглядеть точно так же, как ваше тело в период полового созревания.
Например, в период полового созревания, если вы весили 120 фунтов, ваше взрослое тело после потери веса может не вернуться к 120 фунтам, а скорее вернуться к взрослому телу в 135 или 140 фунтов.
Это разумно, поскольку в эти дни вы не едите так, как в детстве, и, возможно, вы не так активны, как в детстве… например, каждый день играете на детской площадке, гуляете или катаетесь на велосипеде повсюду и т. д. Некоторым пациентам действительно удается превысить установленный уровень, потому что, став зрелыми взрослыми, они более активны и питаются здоровее, чем в детстве.
Задача по-настоящему оценить привычки и распорядок вашей молодой жизни станет первым шагом к пониманию цифры, которую вы хотите ожидать на весах, когда закончите терять вес.
Будьте реалистичны в этой оценке.
Нет никакого смысла и счастья в том, чтобы устанавливать целевой вес, который ваше тело просто отказывается принять.
На этой неделе возьмите на себя личное задание, чтобы полностью определить, каким «должен» быть ваш целевой вес, а затем добавьте к этому числу несколько фунтов для проверки реальности.
Просмотрите список ниже и запишите свои ответы.
Это поможет вам в вашей оценке.
Все эти вопросы относятся к ВАМ как к подростку, находящемуся на пороге полового созревания: Ели ли вы здоровые закуски или ели много нездоровой пищи? Занимались ли вы спортом, катались на велосипеде, плавали, танцевали или занимались другими видами деятельности, требующими высокой энергии? Много ли вы спали во время школьных каникул или летом? Были ли вы довольны жизнью в целом? Беспокоились ли вы о частом взвешивании? Было ли вам приказано всегда доедать тарелку во время еды? Теперь посмотрите на свои ответы, которые вы записали.
Вы удивлены своими ответами? Вы когда-нибудь задумывались о том, что эти вещи являются частью того, кем вы являетесь сегодня? Сохраняйте свои ответы, часто просматривайте их и делайте это….
ПОВТОРЯЙТЕ в своей жизни то, что принесло вам успех в прошлом, и НЕ ДЕЛАЙТЕ из своего списка того, что, как вы знаете, может заставить вас НАБРАТЬ вес после того, как вы его похудели.
Итак, теперь, когда у вас в голове есть образ вашей молодой жизни, подумайте о своих привычках и распорядке дня, которые у вас были тогда, и включите ХОРОШИЕ ВЕЩИ обратно в свою сегодняшнюю жизнь.
Откажитесь от ПЛОХИХ ВЕЩЕЙ, которые вы делали раньше, потому что они определенно не подойдут вам, когда вы станете взрослым.
Короче говоря, БУДЬТЕ РЕАЛИСТИчнЫ в определении того, каким в конечном итоге должен быть ваш целевой вес.
Будьте добры к себе и помните, что если вы в конечном итоге окажетесь на 20 фунтов меньше желаемого веса, ВЫ ДОЛЖНЫ РАДОВАТЬСЯ тому, что вообще смогли достичь столь многого! Чтобы сбросить последние 20 фунтов, может потребоваться много времени, так что не отчаивайтесь.
Просто сохраняйте концентрацию и продолжайте делать то, что лучше всего подходит для вас.
Название: Бариатрический пациент и «установленная точка»
Введение
Отправляясь на путь снижения веса с помощью бариатрической хирургии, многие люди часто задаются вопросом, как им определить свой целевой вес. Понимание концепции «заданной точки» может дать ценную информацию по этому вопросу. Заданное значение относится к диапазону веса, который организм естественным образом стремится поддерживать на основе различных факторов, включая генетику, образ жизни и прошлый опыт. Размышляя о своем подростковом возрасте и принимая во внимание наши привычки и распорядок дня в это время, мы можем лучше понять нашу собственную точку зрения и установить реалистичные цели по снижению веса.
Найдите свою заданную точку
Считается, что эта точка устанавливается в период полового созревания и зависит от того, был ли человек от природы стройным или имел избыточный вес в подростковом возрасте. Вспоминая состав своего тела и вес, когда мы вступили в подростковый возраст, мы можем дать ценную информацию о том, какой вес снова будет комфортным для нашего тела. Однако важно отметить, что тело зрелого взрослого человека отличается от тела в период полового созревания из-за таких факторов, как изменения уровня активности и привычек питания.
Хотя эта точка не обязательно может точно соответствовать нашему весу в период полового созревания, она может служить полезным ориентиром. Например, если вы весили 120 фунтов в период полового созревания, ваше взрослое тело после потери веса может не вернуться к 120 фунтам, а скорее остановиться на отметке 135 или 140 фунтов. Эта корректировка разумна, учитывая различия в привычках питания и уровне активности в детстве и взрослом возрасте.
Факторы, влияющие на заданное значение
Несколько факторов могут влиять на заданное значение человека. Одним из важных аспектов является уровень активности. В детстве мы, возможно, занимались высокоэнергетическими видами деятельности, такими как спорт, езда на велосипеде, плавание или танцы. Однако, когда мы стали взрослыми, уровень нашей активности мог снизиться из-за различных обязательств и ответственности. Это снижение активности может повлиять на заданную точку тела, и его следует учитывать при определении целевого веса.
Еще одним важным фактором являются наши привычки в еде. Размышления о том, ели ли мы здоровые перекусы или потребляли много нездоровой пищи в подростковом возрасте, могут дать ценную информацию. Если в прошлом мы привыкли к нездоровому питанию, важно внести необходимые коррективы при постановке целей по снижению веса. Включение более здорового питания в наш нынешний образ жизни может помочь нам достичь и поддерживать реалистичный целевой вес.
Саморефлексия и постановка целей
Чтобы эффективно оценить нашу установку, желательно заняться самоанализом и ответить на конкретные вопросы, связанные с нашим предподростковым возрастом. Рассмотрите следующие вопросы:
- Вы ели здоровые закуски или употребляли много нездоровой пищи?
- Занимались ли вы спортом, катались на велосипеде, плавали, танцевали или занимались другими видами деятельности, требующими высокой энергии?
- Вы часто спали в школьные выходные или летом?
- Вы в целом были довольны жизнью?
- Вы часто беспокоились о взвешивании?
- Вас просили всегда доедать тарелку во время еды?
Анализ наших ответов на эти вопросы может выявить закономерности и привычки, которые, возможно, способствовали нашему весу в то время. Выявив положительные привычки, которые привели к успеху, и избегая отрицательных привычек, связанных с увеличением веса, мы можем разработать план достижения и поддержания целевого веса.
Быть реалистичным и добрым к себе
При определении целевого веса очень важно быть реалистичным и добрым к себе. Процесс похудения может быть непростым, и важно ставить перед собой достижимые цели, которые соответствуют естественным тенденциям вашего тела. Помните, что достижение цели по снижению веса является значительным достижением, даже если оно немного отстает от первоначальной цели. Если вы обнаружите, что вес отклонился на 20 фунтов от вашего целевого веса, радуйтесь достигнутому прогрессу и сосредоточьтесь на том, что лучше всего подходит для вас.
Заключение
Понимание концепции заданной точки может помочь бариатрическим пациентам эффективно определить свой целевой вес. Размышляя о своем подростковом возрасте и принимая во внимание наши привычки и распорядок дня в это время, мы получаем ценную информацию о нашей собственной установке. Использование положительных привычек из прошлого и отказ от отрицательных может способствовать успешной потере веса и долгосрочному поддержанию веса. В конечном счете, быть реалистичным, добрым к себе и отмечать достижения на этом пути — важные элементы здорового и устойчивого пути к снижению веса.
-
Домашнее Средство От Прыщей
19 Dec, 24 -
Увеличение Пениса
19 Dec, 24 -
Здоровье Семьи В Дым?
19 Dec, 24 -
Худые На Таблетках Для Похудения
19 Dec, 24
