Когда вы отправляетесь в отпуск или в командировку, последнее, что вам нужно, это чувствовать себя усталым или разбитым.
Но благодаря этим семи советам, которые помогут преодолеть смену часовых поясов, вы обязательно будете оставаться бодрыми и готовыми ко всей поездке.
Держите то же самое Если вы путешествуете ненадолго, вы обычно можете избежать смены часовых поясов, придерживаясь своего обычного распорядка дня.
Держите часы на «домашнем» времени и просто делайте то, что вы обычно делаете дома: едите, спите, занимайтесь спортом и т. д. Когда вы это сделаете, ваш организм даже не заметит упущенного времени и без проблем перестроится на обратном пути.
Спи как ребенок Когда вы путешествуете за пределами своего обычного часового пояса, вам следует стараться ложиться спать в обычное время.
И хотя поначалу у вас могут возникнуть проблемы, постарайтесь спать одинаковое количество часов в сутки.
Это поможет вашему телу войти в новый ритм на время вашего отсутствия.
Даже если вы не можете сразу заснуть, постарайтесь лечь в постель и закрыть глаза, пока не заснете.
В конце концов ваше тело уловит подсказку, и вы выспитесь столько, сколько вам нужно.
Наполните себя Во многих случаях смена часовых поясов может усугубиться из-за обезвоживания во время поездки или во время пути туда в самолете.
Чтобы бороться с этим, вам нужно убедиться, что вы пьете много жидкости во время путешествия, особенно воды и соков.
Алкоголь может обезвоживать организм, поэтому по возможности его следует избегать.
А если на деловом мероприятии вам предстоит выпить, просто запивайте каждый стакан водой.
Найдите ритм Когда вы направляетесь в районы, где время может значительно измениться, вам нужно установить часы, когда вы доберетесь туда, и начать следовать местному времени.
Вам захочется есть, когда вам положено есть, спать, когда темно, и т. д. Изменяя привычный распорядок дня непосредственно на новые часы, вы можете помочь компенсировать смену биоритмов еще до того, как они начнутся.
Следите за новыми часами дневного света и темноты, чтобы скорректировать свои циркадные ритмы.
Когда вы приедете Один из лучших способов избежать смены часовых поясов — заняться спортом по прибытии в пункт назначения.
Это может быть простая прогулка или несколько занятий гимнастикой в номере отеля.
Сделайте несколько прыжков, чтобы сердце билось сильнее, или начните экскурсию по городу.
Когда ваше тело тренируется, оно может «накопить» дополнительную энергию и помочь вам адаптироваться к изменяющимся условиям освещения.
Если ты просто не можешь заснуть Когда все остальное не помогает, вы можете попробовать снотворное, чтобы заново научить свое тело спать.
Обычно это не рекомендуется, но когда вы находитесь в длительной поездке или вам приходится часто менять часовые пояса, снотворное может помочь вам немного отдохнуть и быть бодрым в течение дня.
Естественные сигналы А если снотворное вам не подходит, можно попробовать ароматерапию.
Найдите хорошие дорожные наборы, в которые входят масла, запах которых придает энергию, а также успокаивающие масла для релаксации, например лавандовое.
Благодаря всем этим советам смена часовых поясов больше не будет преследовать вас в вашей следующей поездке.
-
Бинго Для Начинающи?
19 Dec, 24 -
Снаряжение Для Кемпинга – Не Переплачивайте
19 Dec, 24 -
Часто Играйте В Игр?
19 Dec, 24 -
Путеводитель По Париж?
19 Dec, 24 -
Отдых На Мальте – Больше Не Лучший Выбор
19 Dec, 24
