Эта 4 лучших добавки для бодибилдинга и более быстрого набора мышечной массы: Для более быстрого роста мышц существует несколько добавок. Однако не все из них эффективны. Наиболее ценными добавками для достижения результатов являются: 1. Порошок сывороточного протеина.
Порошок сывороточного протеина – идеальная добавка для наращивания мышечной массы. Сыворотка хорошо усваивается в организме и сразу превращается в белок. Более того, это полноценный источник белка, поэтому он содержит все незаменимые аминокислоты и BCAA. Кроме того, исследования показали, что прием сыворотки после тренировки помогает наращивать и восстанавливать мышечную ткань.
2. Креатина моногидрат
Креатин помогает вам нарастить мышечную массу и добиться лучших результатов. Исследования показали, что креатин может увеличить мышечную массу до 30%, если принимать его в сочетании с тренировками с отягощениями. Одно исследование показало, что ежедневный прием моногидрата креатина в течение 6 недель эффективен для повышения физических способностей и гибкости суставов. BBB рекомендует принимать по 5 г таблеток моногидрата во время еды два раза в день и сразу после этого запивать большой дозой молока. . 3. Жирные кислоты Омега-3 или рыбий жир.
Рыбий жир является лучшим источником жирных кислот омега-3, то есть DHA. DHA оказывает эпикратическое воздействие на наращивание мышечной массы. Попробуйте найти тот, который содержит добавки с рыбьим жиром DHA или Омега-3 для оживления мышц без каких-либо последствий. . Вы наберете 12-20 фунтов за 8-14 недель, и женщинам будет довольно сложно, если они попытаются набрать такие вещи, как добавки для бодибилдинга, хотя они могут быть дорогими, прочитайте мое руководство по получению необходимых вам питательных веществ.
-
Насколько Мастурбация Вредна Для Здоровья
19 Dec, 24 -
Геморрой – Обзо?
19 Dec, 24 -
Как Повысить Тонус, Силу И Гибкост?
19 Dec, 24 -
Рыбий Жир Как Средство От Кашля
19 Dec, 24
