Книга "Прощай, бессонница" Уильяма Муркрофта предлагает программу, которая поможет каждому избежать многих проблем со здоровьем, связанных с регулярной бессонницей.
Каждый день мы находимся в водовороте своих мыслей и переживаний. Бессонница же - это результат переутомления, отрицательных эмоций, усталости и излишней загруженности. Даже если человек спит более 7 часов, его сон может быть поверхностным и беспокойным.
Книга является практическим руководством. Для достижения результата требуется внимательность и отсутствие надуманных мыслей. Программа тренировок основана на расслаблении ума, снятию внутреннего напряжения и глубокой релаксации. Каждый день включает физические упражнения и медитации, которые помогают выбросить из головы ненужный груз мыслей и сосредоточиться на себе. Техники, описанные в книге, помогут даже тем, кто раньше никогда не пытался самостоятельно работать над проблемой со сном, а также специалистам по сну, желающим углубить свои знания об этой проблеме и научиться проводить эффективные сеансы релаксации для своих клиентов.
Забыть о бессоннице! Руководство по расслаблению, успокоению и качественному сну на 4 неделе.
#зарубежная психология
#здоровье
