Женщины старше 40 лет, приближаясь к менопаузе, обычно сталкиваются с увеличивающимся объемом талии и размножающимися жировыми клетками... независимо от того, насколько много они занимаются спортом. Гормональные изменения начинают влиять на вес, когда 30 миллиардов жировых клеток обнаруживают небольшое снижение уровня эстрогена и приходят на помощь, чтобы выработать эстроген для вас. И жировые клетки в талии растут больше всего, потому что они лучше приспособлены для выработки эстрогена, чем клетки в ягодицах, бедрах и боках.
Дебра Уотерхаус, как обычно, предлагает разумные стратегии совладания, но также объясняет положительную сторону: чем больше эстрогена вы вырабатываете, тем меньше перепадов настроения и приливов жара, менее интенсивный ПМС, улучшается сон и снижается риск остеопороза. И она предупреждает: чем сильнее вы пытаетесь похудеть с помощью диет, тем сильнее становятся ваши жировые клетки в менопаузе.
Позитивные действия, которые предлагает Уотерхаус, включают:
Способствование позитивному отношению к изменению жизни, принятию изменений своего тела
Следование ее специальной программе упражнений, которая включает укрепление костной плотности и наращивание мышечной массы
Сколько есть, когда и как часто. Что есть, включая растительные эстрогены. И как научиться доверять сигналам и желаниям своего тела.
#спорт / фитнес
#здоровье
