Jog on Journal (Bella Mackie).

Книга "Jog on Journal" создана Беллой Макки и является практическим руководством по управлению психическим здоровьем через физические упражнения. Она имеет простой и увлекательный стиль, который легко читается.

Книга познакомит вас с проблемами психического здоровья, такими как тревога и депрессия, и поможет справиться с побочными эффектами: паническими атаками и навязчивыми мыслями. Автор также научит вас использовать различные методы для снижения стресса и контроля своего внутреннего состояния. Вы узнаете, как правильно начинать свои первые тренировки, составлять регулярные планы и успешно преодолевать препятствия на пути к достижению целей. Этот дневник позволит вам улучшить свою физическую форму и справляться с ежедневными проблемами.

Советы от спортсменов и психологов и пошаговые цели при помощи этой книги помогут вам достичь большего успеха в управлении своим сознанием.

The Jog On journal by Bella Mackie, an essential companion to her bestseller The Jog On. This is a humorous yet practical guide, through which you can learn to manage your mental wellbeing through exercise.

Mackie doesn't offer faddish ‘nature cure’ advice from organic-loving gurus and fitness buffs; instead, she cuts through the BS and provides practical advice rooted in scientific evidence.

A personal and emotional story, Magie hilariously tackles her demons, including drug addiction, self-harm, bulimia and anxiety. Through her authentic account, we learn that our thoughts, emotions and behaviours impact upon our bodies and vice versa.

Her trademark wit and candour make her approach relatable and approachable for all, regardless of age or fitness level. She’ll challenge you to be kinder towards yourself and more accepting of what your mind is capable of.

Focussing on running but equally applicable to any exercise regime, this journal provides:

●    an introduction to mental health issues such as anxiety, depression, stress and suicide prevention ●    helpful strategies for dealing with physical side-effects including panic attacks ●    calming techniques such as meditation and breathing ●    a handy checklist so you’re sure not to forget essential running kit ●    goals and achievable running schedules for beginners and advanced athletes alike

Forget one-size-fits-all approaches to wellbeing; push yourself with The Jog On journal and allow yourself permission to embrace the individual and personalised approach to reducing stress, embracing physical activity as a tool in the toolbox to improving your mental state.